Магний в теле человека

1.

Магний в
теле человека
Работу выполнили
Студентки 1 курса
Колледжа РГСУ
Федотова Алёна
Яковлева Анастасия
Данилина Анастасия

2.

Магний в организме
• Магний не синтезируется в организме человека, а поступает с
пищей, водой и солью. После всасывания в желудочно-кишечном
тракте макроэлемент попадает в кровь и распределяется в
организме: около 60% накапливается в костях, около 20% – в
скелетной мускулатуре, 19% – в других мягких тканях, менее 1%
находится вне клеток и лишь часть от этого процента – циркулирует
в крови. В организме взрослого человека в среднем содержится
850-1100 ммоль магния. Наиболее богаты магнием следующие
продукты: хлеб с отрубями, йогурт, молоко, зелень, овощи и
фрукты, бобовые, орехи и семена (особенно семя льна и тыквы) и
др.

3.

Магний в организме

4.

В чём участвует магний?
Магний участвует во множестве процессов, протекающих в организме,
среди них:
• синтез и активация ферментов,
• влияние на сосудистый тонус периферических и коронарных сосудов,
• мышечные сокращения,
• регуляция функции клеточной мембраны,
• передача импульсов в нейромышечных синапсах,
• формирование костной ткани и зубной эмали,

5.

В чём участвует магний?

6.

Дефицит магния
• Недостаток магния в организме связывают с развитием множества
заболеваний сердечно-сосудистой системы: ишемической болезни
сердца, инфаркта миокарда, аритмии, артериальной гипертензии,
атеросклероза.
• Основными симптомами недостаточности магния являются апатия,
депрессивное настроение или тревожность, мышечная слабость,
склонность к судорожным состояниям, нарушения сна, ухудшение
памяти и внимания, нарушения сердечного ритма и работы ЖКТ. Эти
состояния легко устраняются при назначении солей магния. Длительный
дефицит магния может повышать риск отложения солей кальция в
стенках артериальных сосудов, почках.

7.

Дефицит магния

8.

Формы магния, используемые в качестве
пищевых добавок
Препараты магния выпускаются в нескольких формах, которые различаются
содержанием чистого магния в них, усвояемостью и побочными эффектами.
• Магния цитрат
Магниевая соль лимонной кислоты. Производится в виде белого порошка, который
хорошо растворим в горячей воде. Усваивается легче всего.
В большинстве препаратов используется именно эта форма магния. Чаще всего
применяется для восполнения дефицита магния в организме, для снятия
мышечных спазмов и болей. Также цитрат магния используется для лечения
депрессии и нарушения сна. Иногда используется в качестве слабительного
средства перед операцией или колоноскопией.
При приеме цитрата магния надо помнить, что она снижает возможность усвоения
железа в организме. В больших дозах может вызвать диарею.

9.

Формы магния, используемые в качестве
пищевых добавок
• Магния глицинат (или бисглицинат)
Обычно выпускается в виде капсул и очень быстро усваивается в организме. Помогает
бороться с хронической усталостью, раздражительностью, также используется для
лечения нервных расстройств, депрессии.
Эффект усиливается в комбинации с глицином. Не вызывает расстройство кишечника, так как
глицин защищает слизистые пищеварительного тракта от раздражения магнием.
• Магния аспартат
Данная форма магния снижает утомляемость, повышает мышечную активность, улучшает
работу миокарда, регулирует сердечный ритм.
Чаще всего выпускается в комбинации с аспартатом калия в капсулах или растворах для
инъекций, и применяется при дефиците в том числе и калия.
Магния аспартат не рекомендуют применять пациентам с почечной недостаточностью, так как
накапливаясь он может вызвать токсический эффект. Также он противопоказан пациентам с
психическими расстройствами и может вызвать расстройство кишечника и изжогу.

10.

Формы магния, используемые в качестве
пищевых добавок

11.

Суточная доза
Возраст
Суточная норма, мг
дети до 6 месяцев
30
дети с 6 месяцев до года
70-75
дети от 1 года до 3 лет
80-90
дети от 4 до 8 лет
130-150
дети от 9 до 13 лет
220-250
подростки от 14 до 18 лет
350-400
молодые люди от 19 до 30 лет
300-400
женщины от 30 до 50 лет
300-350
мужчины от 30 до 50 лет
400-450
лица старше 51 года
Достаточный уровень магния поддерживает
работу нервной системы, помогает бороться со
стрессами, стимулирует работу головного мозга,
сердца, укрепляет иммунную систему. Дефицит
магния может привести к бессоннице,
повышенной тревожности, быстрой
утомляемости. Но как дефицит, так и избыток
магния может негативно сказаться на здоровье
человека. Поэтому важно соблюдать суточную
норму потребления магния.
350-400

12.

Когда и как лучше употреблять магний
• Правильнее всего принимать магний ближе к вечеру, чтобы не было
резкого снижения его уровня в ранние утренние часы. Это помогает
предотвратить мышечные спазмы и обеспечивает здоровый сон.
• Магний будет лучше усваиваться, если принимать его во время еды и
запивать большим количеством воды. Также это позволит снизить
негативное влияние препарата на желудочно-кишечный тракт.
• Приём магния следует прекратить, как только уровень этого элемента в
организме восстановится до нормальных значений. Понять, что
количество магния в организме находится в пределах нормы, можно сдав
анализ крови на содержание данного элемента.

13.

Когда и как лучше употреблять магний

14.

Что будет при большом количестве магния
в организме человека?
Значительное увеличение концентрации магния может быть причиной
комы, остановки сердца и дыхания.
Гипермагниемия может быть вызвана избытком поступления иона,
нарушением работы почек, наблюдается также при гипотиреозе,
лактацидозе, гепатите, злокачественных новообразованиях

15.

Как магний влияет на кровь человека?
• Магний не дает образоваться сгусткам крови, которые "засоряют"
артерии и вызывают инфаркты. Он снижает выработку тромбоксана
– вещества, из-за которого кровяные сгустки становятся клейкими и
формируют тромбы.
• Научные исследования выявили зависимость между уровнем
магния в крови и заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
повышенным давлением, диабетом
• Нормальное значение магния в крови составляет 0,66-1,07
ммоль/л.