Нас ждут экзамены. Занятия для выпускников 9 и 11 классов

1.

Занятия для выпускников
9 и 11 классов
Цель: психологическая подготовка выпускников к
экзаменам и знакомство с эффективными способами
подготовки

2.

Жизнь – это вечный экзамен,
Да жаль, расписания нет.
И в жизни мы часто тянем
Невыученный билет.
И вспоминаем старательно,
задумчиво в пол глядим,
Но некому подсказать нам:
Мы с жизнью один на один

3.

Экзамены –это ответственный период в
жизни любого человека и от их
результатов во многом зависит будущее.
Давайте поговорим о проблемах и
трудностях экзаменационного периода,
попытаемся найти возможные пути их
преодоления. Продумаем своё
поведение и состояние перед
экзаменом, ведь на экзамене
происходит не только проверка знаний,
но и проверка сил личности,
мобилизация умственных и душевных
сил.
Экзамен – сложная стрессовая ситуация
и очень важно не теряться в
экстремальной ситуации.

4.

Вам надо выбрать соответствие и описать
ситуацию.
Экзамен – это…
1. Праздник
2. Смелый поступок
3. Тяжёлая работа
4. Борьба
5. Экстремальная
ситуация
6. Ничего особенного
7. Будущая
независимость
8. Предстоящая
свобода

5.

Факторы, влияющие на успех
Уровень знаний
Эмоцион.способность
выдержать экзамен
Умение
преодолевать
трудности

6.

Откровенно говоря,
когда я думаю о предстоящих экзаменах, то….
Когда я волнуюсь, то…
Когда я не могу собраться с мыслями, то…
Когда я прихожу на консультацию…
Когда я готовлюсь к экзаменам…

7. Мелатонин – гормон шишковидной железы

Восстанавливает жизненные силы
Помогает бороться со стрессом
Укрепляет иммунную систему
Замедляет старение
Регулирует кровяное давление
Защищает клетки от вредных веществ
из внешней среды.

8.

Путь преобразования
мелатонина
мелатонин

9.

Совет и поддержка
товарищей тоже
необходимы

10.

1. Не терять головы и не ставить
перед собой сверхзадач.
2. Начинать готовиться к экзаменам
заранее.
3. Сначала повторить то, что даётся
легко, затем перейти к более
сложному
4. Настроить себя на то, что экзамен
– необходимость и сдавать его всё
равно придётся.

11.

При хорошей зрительной памяти
1. Подчёркивать опорные (ключевые места)
2. Фиксировать их на маленьких карточках
3.Составить план
4.Составить опорную схему или таблицу
5. Закрыть глаза и мысленно воспроизвести
то, что запоминалось
6. На карточки крупно , разными цветами
выписать основные понятия или
формулы, развесить их по стенам, чтобы
они всегда были перед глазами

12.

Если память слуховая
Читайте вслух
Начитайте трудный материал на аудиокассету и периодически прослушивайте
При чтении и прослушивании чётко
проговаривать слова с небольшими паузами.
Приучить себя пересказывать вслух, но не
заучивайте наизусть
Можно попытаться зарифмовать трудное в
небольшие стихотворения или присказки

13. Режим дня

Человеческий организм активно
воспринимает информацию 40-50
минут, затем необходим перерыв
10-15 минут. В это время важно
переключиться на другой вид
деятельности: помыть посуду,
полить цветы, сделать зарядку,
принять контрастный душ для
снятия напряжения. Полноценное
питание и сон, а также
пребывание на свежем воздухе –
главные условия для хорошей
подготовки к экзаменам.

14.

1. Четырёхразовое, богатое витаминами
2. Предпочтение молочным продуктам, овощам,
фруктам
3. Включить в питание белок (мясо и рыбу)
4. Не питаться всухомятку и на скорую руку
5. Улучшает память морковь с растительным маслом
6. Каждый день половинку репчатого лука (улучшает
снабжение мозга кислородом)
7. Пить травяные чаи
8. Лимон освежает мысли за счёт витамина С
9. Капуста снимает нервозность
10.Банан поддержит хорошее настроение

15. Дыхательная гимнастика

Успокаивающие дыхание- Выдох в два раза длиннее вдоха.
Мобилизующее дыхание – вдох в два раза длиннее выдоха.
В случае сильного напряжения нужно перед началом экзамена
применять технику успокаивающего дыхания течение нескольких
минут

16. Самомассаж ушных раковин

Еще в трактатах древней китайской медицины
говорилось, что в ушной раковине происходит
"скопление главных линий", при помощи которых
наружное ухо связано с другими органами.
Древние греки считали, что ушная раковина
связана с мозговыми образованиями и
внутренними органами. Первую в мире полную
топографическую карту точек и зон на коже ушной
раковины, которые являются проекцией
определенных частей тела и внутренних органов,
опубликовал лионский врач П.Ножье в 1956 году. А
в 1969 он высказал гениальное предположение,
полностью подтвердившееся в дальнейшем,
согласно которому ухо напоминает по своему виду
эмбрион, находящийся в утробе матери (см.
рисунок).

17. Приемы, мобилизующие интеллектуальные возможности школьников на экзаменах.

Во время стресса происходит сильное
обезвоживание организма, следовательно,
перед экзаменом или во время него
необходимо пить чистую или минеральную
воду.
Во время стрессовой ситуации нарушается
гармоничная работа левого и правого
полушария. Упражнение «перекрестный шаг»
восстанавливает гармонию полушарий.
Кислородное голодание усиливает негативное
влияние стресса. Для борьбы с этим явлением
существует прием под названием
«энергетическое зевание».

18. Приемы преодоления экзаменационной тревожности

Переключение. Почувствовав
тревожность, необходимо переключить
внимание на другой объект (посмотреть в
окно, вспомнить приятные вещи), затем
вернуться к вопросу.
Визуализация. Стресс из-за личностного
аспекта к присутствующему на экзамене
учителю (строгий, неприятный, чужой и
т.д.).
Релаксация. Применять различные методы
аутотренинга (дыхательная гимнастика)
и упражнения на мелкую моторику.

19. Советы для выпускника

Ввести в интерьер комнаты желтый и
фиолетовый цвета, они повышают
интеллектуальную активность.
Выполнять как можно больше разных
опубликованных тестов по ЕГЭ.
Не совмещать работу над заданиями с
включенным компьютером или
телевизором. Рассеивается внимание.
Начинать с простого и усложнять задания
по мере тренировки ума.
Написание шпаргалок может стать
полезной подготовкой к экзаменам для
людей визуального типа восприятия.

20.

Перед экзаменом следует хорошо выспаться,
собраться с мыслями
Будьте одеты и причёсаны соответственно
случаю
Входите в аудиторию спокойно. Не паникуйте,
будьте уверены, что у вас всё получится

21.

Просмотрите вопросы и начните с тех, в
ответах на которые вы не сомневаетесь
Когда приступаете к новому заданию,
сосредоточьтесь на нём и временно
забудьте о предыдущем
Обязательно оставьте время для проверки
своей работы

22.

Похвалите себя за
положительные действия и
качества
1. Задумайтесь, почему это произошло
2. Скажите себе: «Отрицательный результат
– это тоже определённый опыт, из которого
надо извлечь урок»
3. Хорошенько разозлитесь на себя и с
удвоенной силой беритесь за изучение
материала