Как влияет плавание на эмоциональное состояние человека

1.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа №17 имени Г.К.Жукова города Кропоткин муниципального образования Кавказский район
ПРОЕКТНАЯ РАБОТА
«КАК ВЛИЯЕТ ПЛАВАНИЕ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА»
Работу выполнил:
Ученик 9 «В» класса
Заушицын Андрей
Алексеевич
_____________
(подпись)
Руководитель
проектной работы:
Батталова Елена
Александровна,
учитель физкультуры
_____________
(подпись)
г.Кропоткин, 2023 год

2.

Введение
Актуальность: Плавание – эффективная физическая нагрузка, подходящая
людям всех возрастов и дающая прекрасный результат по оздоровлению
организма.
Объект исследования: Организм пловца.
Предмет исследования: Группа подростков в возрасте 11 – 18 лет.
Цель: Узнать влияние занятий плаванием на организм и общее состояние
подростков.
Гипотеза: Если заниматься плаванием, то будешь здоровым.

3.

Общие сведения о пользе плавания
• Согласно опросу, самый популярный вид
спорта у россиян – плавание.
16%
женщин и 12% мужчин регулярно
посещают бассейн. Плавание – лучший
выход, если силовые виды спорта
противопоказаны, если есть проблемы с
суставами, спиной, избыточным весом, а
также при беременности.
Даже просто держась на поверхности
воды, человек может израсходовать 200300 килокалорий за 1 час, что
равносильно
часовой
поездке
на
велосипеде.

4.

История плавания
• Плавание люди освоили ещё в глубокой древности. Обнаруженные
различные археологические находки позволяют утверждать, что уже 4 тысячи
лет назад люди умели держаться на воде без вспомогательных средств и
преодолевать водные рубежи.
• К сожалению, в Европе ещё долго сказывались последствия многовекового
преследования церковью любого проявления эллинского (греческого) культа
красоты и здоровья. Именно из-за пренебрежения водными процедурами в
средневековой Европе не раз вспыхивали жуткие эпидемии чумы и холеры.

5.

История плавания
• Постепенно под влиянием видных
учёных
ситуация
изменилась.
Спортивное плавание появилось в
конце XV века. В России император
Пётр Первый повелел в кадетских
корпусах ввести обязательную
дисциплину - плавание.
Первые
школы
плавания
появились во второй половине
XVIII - начале XIX века в Германии,
Австрии, Чехословакии и Франции.
В середине XIX века появились
первые искусственные бассейны. В
конце XIX века произошел резкий
рост популярности этого вида
спорта.

6.

История российского плавания
• В 20-е годы в Москве открылось несколько школ плавания. С тех пор многие
звёзды рождались среди российских пловцов. Первое олимпийское золото
для нашей страны завоевала девушка – 15-летняя Галина Прозуменщикова в
1964 г., установив новый олимпийский рекорд. Результат Владимира
Сальникова на дистанции 1500 м вольным стилем на Олимпиаде 1980 года
стал сенсацией на то время. Александр Попов в течение 10 лет оставался
непобедимым на спринтерских дистанциях вольным стилем на 50 и 100
метров. Его мировой рекорд на дистанции в 50 метров, установленный в 2000
году на чемпионате России, оставался не побитым в течение восьми лет. В
2020 г. в Токио олимпийским чемпионом стал Евгений Рылов.

7.

• Вода
Влияние занятия плаванием
на опорно-двигательную систему
человека
создает
большое
сопротивление, поэтому для
поддержания
тела
на
поверхности при поднятой
голове
требуется
усилие
каждой руки 300-400 г, а при
плавании
это
усилие
возрастает
в
несколько
десятков раз. У пловца
гармонично развиваются все
группы мышц, так как
нагрузка падает не только на
крупные мышцы, но и на
большое количество мелких
мышц.
• Плавание формирует крепкий мышечный
корсет, закрепляющий позвоночный столб в
естественном
прямом
положении
и
формирует правильную осанку. При любых
способах
плавания
отсутствует
сдавливающая нагрузка на все суставы, что
позволяет им долгие годы оставаться
гибкими, особенно в шее, плечах и ногах.
Даже если подвижность суставов с годами
уменьшилась,
плавание
поможет
восстановить
лёгкость
и
амплитуду
движения.

8.

Влияние занятия плаванием
на нервную систему человека
• Плавание помогает бороться
• Плавание
тонизирует нервную систему,
уравновешивает процессы возбуждения и
торможения,
улучшает
кровоснабжение
мозга. Приятные ассоциации, связанные с
плаванием, поддержкой равновесия тела в
воде, благотворно сказываются на состоянии
психики,
способствуют
формированию
положительного эмоционального фона.
с
различными
психоэмоциональными
проблемами:
побороть водобоязнь;
снять переутомление;
помогает при нервном
перенапряжении
и
депрессии;
поднимает настроение;
улучшает сон, внимание и
память;
дисциплинирует
и
повышает
волевые
качества.

9.

Влияние занятия плаванием
на сердечно-сосудистую систему человека
• Механика движений и горизонтальное положение тела при плавании
способствуют эффективному кровотоку и не дают развиваться процессам
застаивания крови. На глубоком вдохе происходит массаж сердца.
Увеличивающиеся в размере лёгкие оказывают надавливающее воздействие на
сердечную мышцу, что работает как массаж. Как результат:
усиление сердечной мышцы, (во время заплывов сокращается до 200 раз в
минуту против 60-80 раз у обычного человека при нагрузках), что способствует
увеличению объема прокачиваемой крови с 6 до 30 – 35 литров;

10.

Влияние занятия плаванием
на сердечно-сосудистую систему человека
• частота сердечных сокращений напротив снижается (40-60 сокращений
против 60 – 95 ударов в минуту у нетренированного человека). Это позволяет
вне тренировок сердцу работать с большим интервалом между
сокращениями, вбрасывая в аорту за один цикл больше крови, и уменьшить
изнашивающий эффект.
• При этом сосуды так же получают меньший износ, и даже могут
восстанавливаться. Это улучшает уровень артериального давления, снижая
холестериновые отложения и риск развития варикозного расширения вен.

11.

Влияние занятия плаванием
на дыхательную систему человека
• Минздрав
• Вследствие
интенсивных
энергетических затрат при плавании
увеличивается
потребность
в
кислороде. У пловцов улучшается
дыхательный
ритм,
дыхание
становится более глубоким, снижается
частота
вдохов,
увеличивается
жизненная ёмкость лёгких. При
глубоком
дыхании
диафрагма
осуществляет
давление
на
нижележащие органы, улучшая их
кровообращение
и
лимфоток,
исключая застойные явления в
органах.
России
(руководитель
исследования доцент Ермакова М.А.)
провёл исследование влияния плавания
на дыхательную систему. Испытуемыми
были группы студентов-пловцов и
студентов, не занимающихся плаванием.
После сбора показателей и их сравнения
было выявлено:
Жизненная ёмкость лёгких пловцов выше
на 13%, чем у студентов.
Частота
дыхательных
движений
студентов больше на 18%, чем у пловцов.
Проба Штанге у пловцов выше на 28%.
Охват грудной клетки пловцов больше на
9%.

12.

Влияние занятия плаванием
на рост детей и подростков
• Поскольку действие сил гравитации в воде ограничено, диски между
позвонками, а также кости скелета будут иметь меньшую нагрузку и могут
легче увеличиваться в длину. Широкие движения руками и ногами во время
плавания улучшают растяжку тела. От физической нагрузки уровень гормона
роста повышается в 20 раз.
По увеличению роста самые лучшие стили плавания – «брасс», «кроль» и
«кроль на спине». Лучшие результаты дают регулярные занятия
продолжительностью не меньше 3–6 месяцев, 3–5 раз в неделю и не менее 1
часа в день.

13.

Влияние занятия плаванием
на эмоциональное состояние подростков
• Эмоциональный интеллект – это способность
человека понимать и принимать свои эмоции
и управлять ими. Первая составляющая – это
способность осознавать свои эмоции. Второй
момент – находить причинно-следственную
связь. Например, чувство эйфории от
отличного результата заплыва есть результат
самоконтроля, дисциплины и подчинения
требованиям тренера.
Третья
составляющая
эмоционального
интеллекта — эмпатия. Это способность
распознавать эмоции другого человека,
умение разделить эмоцию другого человека,
при этом не перенося её на себя. Так, пловцы
способны радоваться и гордиться успехами
своих товарищей по команде, равно как и
поддержать в случае неудачи.

14.

Анкетирование подростков в возрасте 11-18
лет
• Было
проведено
анкетирование
подростков в возрасте 11-18 лет,
занимающихся
плаванием.
Анкета
включает вопросы об их отношении к
своим занятиям, влиянию на здоровье,
моральной атмосфере и планах на
будущее.
• По
результатам
анкетирования
выяснилось, что все опрашиваемые
довольны своими занятиями и советуют
другим тоже прийти в плавание.
Отмечают, что здоровье стало более
крепким, есть даже случай исправления
проблем с позвоночником. Каждый
нашёл друзей в секции, так как в группе
отличные
отношения
между
участниками,
что
повышает
положительное влияние занятий на
моральное состояние.

15.

Выводы
• В спортивной группе я занимаюсь пятый год, имею уже третий взрослый
разряд, неоднократно побывал с командой на соревнованиях в Краснодаре,
Анапе, Евпатории, Сочи, Туапсе и других местах. Наши тренировки проходят 6
раз в неделю, во время каникул 11 раз в неделю, а летом мы также
тренируемся на открытой воде и на стадионе.

16.

Тренер и его влияние
• Наш
тренер - Куварзин Игорь
Валерьевич, Мастер спорта, 2-кратный
чемпион России на открытой воде, 3кратный
рекордсмен
Кубани,
настоящий фанат своего дела. Он не
только умеет мотивировать и доступно
объяснять самые сложные моменты
техники и тонкости соревнований, но и
способен на обычное приятное
общение. А ещё он не терпит
негативного общения между членами
команды. Мы соперники в воде, но при
этом любой обрадуется не только
своему хорошему результату, но и
своего соратника. Многие из нас
сдружились и за пределами бассейна,
часто ходим гулять компаниями по
несколько человек, играем в футбол на
стадионе и просто ходим пешком по
улицам.

17.

Плавание и ЗОЖ
• Спорт, плавание в том числе, не приемлет вредных привычек. Наркотики, как
и алкоголь, не только губят организм и снижают качество работы его органов,
но и вовлекают человека в дурные компании, отнимая ещё и время. Поэтому
мы не имеем вредных привычек, ведём здоровый образ жизни, а сигарете за
углом предпочитаем подтягивание на турнике.
В нашем городе есть отличный 50-метровый бассейн, значит, нужно
привлекать как можно больше детей и подростков в этот вид спорта, ведь это
поможет снизить количество времени за гаджетами, отвлечёт от вредных
привычек, укрепит общее здоровье и поможет найти себя многим из них.