Similar presentations:
Легкая атлетика. Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»
1.
Легкая атлетикаТехника прыжка в длину с
разбега способом
«согнув ноги»
Учитель физической культуры
МОУ Львовская школа №4
Цвирко Р.В.
2.
Прыжок в длину с разбегаспособом «согнув ноги»
Подводящие упражнения
1. Многократные прыжки из полного приседа с
продвижением вперед (можно выполнять по меткам).
3.
Прыжок в длину с разбегаспособом «согнув ноги»
Подводящие упражнения
2. Прыжки с подтягиванием коленей к груди. В начале
обучения это упражнение выполняется на месте, а
затем с продвижением вперед.
4.
Прыжок в длину с разбегаспособом «согнув ноги»
Подводящие упражнения
3. Прыжки с подтягиванием коленей к груди. Во время
прыжка выпрямить ноги и мягко приземлиться. Выполнять
на месте. Прыжок в длину способом
«согнув ноги»
5.
Прыжок в длину способом«согнув ноги»
Подводящие упражнения
4.Прыжки в длину с места (одинарный, тройной,
пятерной). Обратить внимание на вынос бедер и
приземление.
6.
Фазы прыжка в длину с разбегаспособом «согнув ноги»
- разбег
- отталкивание
- фаза полета
- приземление
7.
ОтталкиваниеЗаканчивая отталкивание, прыгун полностью разгибает
толчковую ногу
8.
Фаза полетаМаховая нога, согнутая в колене, выносится вперед, руки
поднимаются до уровня плеч
9.
Фаза полетаТолчковая нога после отталкивания некоторое время
продолжает движение назад по инерции, затем прыгун
подтягивает ее коленом вперед к находящейся впереди
маховой ноге
10.
Фазаполета
Отклоненное назад в начале полета туловище
начинает наклоняться плечами вперед к
ногам. Обе ноги приближаются коленями к
груди, а голени поднимаются вверх носками
на себя
11.
ПриземлениеК моменту касания грунта ноги
должны
быть
выпрямлены,
туловище предельно наклонено
вперед
12.
ПриземлениеВ момент касания грунта прыгун сгибает ноги в коленях, а
чтобы не упасть назад, активно посылает руки вперед;
далее, перекатываясь через стопы, старается не коснуться
тазом песка
13.
Литература1. Научно-методический журнал «Физическая культура
в школе», 2008 г, выпуск №3
2. Газета «Спорт в школе», изд. д. «Первое сентября»,
выпуск 18 (468), 15 сентября 2009 г.