Физиологические основы предупреждения утомления и повышения работоспособности

1.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ
ОСНОВЫ
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ
УТОМЛЕНИЯ И
ПОВЫШЕНИЯ
РАБОТОСПОСОБНОСТИ

2.

Физиология труда — это наука,
изучающая изменения
функционального состояния
организма человека под влиянием
его трудовой деятельности и
обосновывающая методы и средства
организации трудового процесса,
направленные на поддержание
высокой работоспособности и
сохранение здоровья работающих.

3.

В основе любого трудового действия лежит
целевая установка, на базе которой в
центральной нервной системе создастся
определенная
программа
действий,
реализующаяся
в
системно
организованном поведенческом акте.
Такие запрограммированные действия
носят
название
динамического
стереотипа.

4.

Сущность динамического стереотипа в ЦНС формируются длительно текущие
нервные процессы, соответствующие
пространственным,
временным
и
порядковым особенностям воздействия
на организм внешних и внутренних
раздражителей.
Динамического
стереотип
исключает
излишние
действия
в
процессе
выполнения работы, «экономит» энергию и
отдаляет наступление утомления.

5.

В физиологии труда важнейшими являются
понятия
работоспособности
и
утомления.
Работоспособность - потенциальная
возможность человека выполнять на
протяжении заданного времени и с
достаточной эффективностью работу
определенного объема и качества.
Утомление
—
это
снижение
работоспособности,
наступающее
в
процессе работы.

6.

Работоспособность изменяется во
времени и условно подразделяется на
следующие фазы:
1 фаза — фаза врабатываемости, в этот
период повышается активность ЦНС,
возрастает уровень обменных процессов,
усиливается
деятельность
сердечнососудистой системы, что приводит к
нарастанию работоспособности;

7.

2 фаза — фаза относительно устойчивой
работоспособности,
в
этот
период
отмечается
оптимальный
уровень
функционирования ЦНС, эффективность
труда максимальная;
3
фаза
—
фаза
снижения
работоспособности,
связанная
с
развитием утомления.

8.

Продолжительность каждой из этих фаз
зависит
как
от
индивидуальных
особенностей ЦНС, так и от условий
среды, в которых совершается работа, от
вида и характера деятельности, от
эмоционального и физического состояния
организма.
Понимание
процессов
изменения
работоспособности
позволяет
предупредить или отдалить наступление
утомления.

9.

Например, у студентов первых курсов в
соответствии с биологическими ритмами
«пик» работоспособности приходится на 11
часов утра; фаза относительно устойчивой
работоспособности
наблюдается
приблизительно до 16 часов, а затем
начинается третья фаза — снижение
работоспособности.

10.

Если в работе преобладает умственное
напряжение,
утомление
характеризуется
снижением
внимания,
продуктивности
умственного труда, увеличением количества
допускаемых ошибок, утомлением анализаторов.
Если преобладают в работе физические усилия,
утомление проявляется в снижении мышечной
силы.

11.

Доказано,
что
прекращение
работы
вследствие
утомления
зависит
от
состояния ЦНС.
При
длительном
возбуждении
определенных участков нервной системы
наступает перевозбуждение и торможение
условных рефлексов, которое является
мерой предупреждения функционального
истощения клеток.

12.

Утомление может накапливаться изо дня в
день и перерасти в переутомление.
Переутомление — это патологическое
состояние, болезнь, которая не исчезает
после
обычного
отдыха,
требует
специального лечения.
Важное место в вопросах физиологии
труда занимают понятия тяжести и
напряженности труда.

13.

Понятие тяжесть чаще всего относят к работам,
при выполнении которых преобладают мышечные
усилия.
Критериями тяжести труда при динамической
нагрузке
являются:
мощность
внешней
механической работы, максимальная величина
поднимаемых вручную грузов, величина ручного
грузооборота за смену, частота шагов в одну
минуту, наклоны туловища свыше 50° в 1 минуту
при работе стоя; при статической нагрузке тяжесть
труда оценивают по величине статической
нагрузки в кГ/с при удержании усилия одной рукой,
двумя руками, с участием мышц корпуса и ног,
времени пребывания в вынужденной позе.

14.

Понятие напряженность труда чаще относят к
работам
с
преобладанием
нервноэмоционального напряжения.
Критериями напряженности труда являются:
напряжение внимания (число производственноважных объектов наблюдения, длительность
сосредоточенного наблюдения в процентах от
общего времени смены, плотность сигналов или
сообщений в среднем в 1 час), эмоциональное
напряжение, напряжение анализаторов, объем
оперативной
памяти,
интеллектуальное
напряжение, монотонность работы.

15.

При физической работе важное значение
имеет правильная организация рабочих
движений, чередование статических и
динамических усилий.
При
статистических
усилиях
на
бескислородном этапе молекула глюкозы
расщепляется до молочной кислоты,
появляется чувство утомления, боль в
мышцах. При чередовании напряжения
мышц и расслабления (динамические
усилия) молочная кислота расщепляется
до углекислого газа и воды (кислородный
этап) и при этом клетка получает почти в
20 раз больше энергии.

16.

Эргономика
—
научная
дисциплина,
изучающая трудовые процессы с целью
оптимизации орудий и условий труда,
повышения
эффективности
трудовой
деятельности
и
сохранения
здоровья
работающих.
Эргономика осуществляет системный подход
к
трудовым
процессам
и
оперирует
эргономическими
показателями:
гигиеническими,
антропометрическими,
физиологическими, психофизиологическими,
эстетическими.

17.

Необходимо
учитывать
биологические,
анатомо-физиологические,
биохимические
и
другие особенности женского организма и
организма подростков.
Например, женщины в сравнении с мужчинами в
среднем имеют меньший рост (на 10–15 см),
массу тела (на 10–12 кг), меньшие размеры и
массу сердца (на 25–30%), ударный объем сердца
и минутный объем крови (на 20– 30%), меньшую
жизненную емкость легких, массу мышечной
ткани,
ее
сократительную
способность
и
способность к тренировке. Работа, которую могут
выполнять женщины, составляет в среднем 60–
70% от той, которую может выполнять средний
мужчина.

18.

Важное значение для сохранения и
стабилизации
трудовых
резервов
общества
имеет
правильная
организация труда подростков, у
которых имеет место несовершенство
процессов возбуждения и торможения в
центральной
нервной
системе,
незавершенность
анатомического
и
физиологического
формирования
двигательного
аппарата,
утомление
наступает быстрее.

19.

Профессиональная
ориентация,
учитывающая склонности и личностные
особенности
будущего
работника
и
соответствие
их
характеру
трудовой
деятельности, позволяет человеку иметь
работу по душе, по способностям, и,
следовательно, такой труд будет для него
менее утомительным.
Важное значение имеют также режимы труда
и отдыха, соответствующие возрасту, более
частые перерывы в работе, включение в
режим прогулок, элементов двигательной
активности,
смена
деятельности,
положительные эмоции.

20.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Изучить стр.124-135 учебника