Нейробика

1. Профессор нейробиологии Лоуренс Кац (США) разработал комплекс упражнений для мозга – НЕЙРОБИКУ, позволяющую нам иметь

Профессор нейробиологии Лоуренс Кац
(США) разработал комплекс упражнений для мозга –
НЕЙРОБИКУ, позволяющую нам иметь
хорошую «ментальную» форму
Методики нейробики обязательно
используют все пять чувств человека –
причем, необычным образом и в разных
комбинациях. Это помогает создавать
в мозгу новые нейронные связи.
При решении однотипных, рутинных задач
в мозге истощаются отростки нервных
клеток — дендриты. И наоборот, новые
дендриты синтезируются во время поиска
нестандартных решений.

2. Наша задача – каждый день менять привычные и шаблонные действия на новые, непривычные.

Нейробика полезна абсолютно всем.
Детям она поможет лучше концентрироваться и
усваивать новые знания;
Взрослым – поддерживать свой головной мозг в
отличной форме и избежать ухудшения памяти.
Главный принцип нейробики – постоянно
изменять простые шаблонные действия.
Давайте задание своему мозгу решать
привычные задачи непривычным для него
образом, и постепенно он отблагодарит вас
прекрасной работоспособностью.

3. Меняем привычки и делаем все по-новому

Придумывай что
то новое, отвечая
на обыденные
вопросы.
- Измени свой
привычный
отдых - если ты
обычно
проводишь
выходные на
шумных
вечеринках,
съезди на
природу или
поработай по
дому. Любишь
читать книгу
дома - пойди на
концерт или
дискотеку.
- Посещай новые места.
- Купи новый предмет мебели или
просто сделай перестановку
мебели в комнате.
Чаще меняй заставку монитора на
компьютере.
Почаще беритесь за работу, которую
еще не приходилось выполнять —
мозг быстро активизируется, когда
Вы не совсем точно знаете, что
делать.
- Разнообразь свой
гардероб. Носи
разную одежду
разных цветов.
Ученые доказали,
что вместе с новой
одеждой меняется
образ мыслей и
настроение.
- Поменяй
привычный
маршрут по дороге
на работу, в
супермаркет, к
друзьям.

4. Утром, сразу после пробуждения, вдыхайте НОВЫЕ запахи, к примеру, ароматы эфирных масел. Это будит мозг.

Утром, сразу после пробуждения,
вдыхайте НОВЫЕ запахи, к примеру,
ароматы эфирных масел. Это будит мозг.

5. Привычные блюда готовьте по-новому, экспериментируя со вкусом, порядком подачи на стол или температурой.

Привычные блюда готовьте поновому, экспериментируя со вкусом,
порядком подачи на стол или температурой.

6. Покупайте новые журналы (читайте статьи в интернете), которые вообще не относятся к кругу ваших интересов. Не нужно глубоко

Покупайте новые журналы (читайте статьи в интернете),
которые вообще не относятся к кругу ваших интересов.
Не нужно глубоко изучать вопрос — достаточно просто
менять тему того, что читаешь!

7. Читайте друг другу вслух, чередуя роли слушателя и читателя. Во время чтения вслух и слушания мозг задействует новые нейронные

Читайте друг другу вслух, чередуя роли слушателя
и читателя. Во время чтения вслух и слушания мозг задействует
новые нейронные цепи, которые не работают, когда мы читаем
про себя. Так мозг активнее подключается к процессу.

8. Меняйте темп привычных действий

9. Привычные бытовые действия периодически выполняйте нерабочей рукой: левой, если вы правша, и правой, если вы левша.

Привычные бытовые действия периодически
выполняйте нерабочей рукой: левой, если
вы правша, и правой, если вы левша.

10. Периодически передвигайтесь по дому вслепую, пытаясь ориентироваться с закрытыми глазами. Остальные органы чувств резко

Периодически передвигайтесь по дому вслепую,
пытаясь ориентироваться с закрытыми глазами.
Остальные органы чувств резко активизируются.

11. В качестве игры-разминки для мозга поищите взаимосвязь между совершенно не связанными между собой предметами.

В качестве игры-разминки для мозга поищите
взаимосвязь между совершенно не связанными
между собой предметами.

12. Попробуйте остановиться на двух любых вещах вокруг вас и найти между ними как можно больше общего.

Попробуйте остановиться на двух любых
вещах вокруг вас и найти между ними как
можно больше общего.

13. Найдите общее…

14. Найдите общее…

15. Упражнение «Зеркальное рисование» Это упражнение синхронизирует работу полушарий мозга, увеличивая эффективность его работы в

целом
Для выполнения
упражнения
потребуются лист
бумаги и два
карандаша либо
фломастера.
Обе руки
одновременно
должны рисовать
симметричные
рисунки.
Изображения
любые: цифры,
символы, фигуры,
буквы.
Продолжайте,
пока занятие
приносит
удовольствие

16.

17. Как можно развить способности полушарий

1. "Ухо-нос". Левой рукой берёмся за кончик носа, а правой - за противоположное ухо, т.е. левое. Одновременно отпустите
ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук "с точностью до наоборот".
2. "Зеркальное рисование". Положите на стол чистый лист бумаги, возьмите по карандашу. Рисуйте одновременно
обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы. При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать
расслабление глаз и рук, потому что при одновременной работе обоих полушарий улучшается эффективность работы всего
мозга.
3. "Колечко". Поочерёдно и очень быстро перебираем пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем указательный,
средний, безымянный, мизинец. Сначала можно каждой рукой отдельно, потом одновременно двумя руками.

18. Перед вами листок с буквами алфавита, почти всеми. Под каждой буквой написаны буквы Л, П или В. Верхняя буква проговаривается,

а нижняя обозначает движение
руками. Л - левая рука поднимается в левую сторону, П - правая рука поднимается
в правую сторону, В - обе руки поднимаются вверх.
А
Б
В
Г
Д
Е
Ж
З
И
К
Л
М
Л
П П
В
Л
В
Л
П
В
Л
Л
П
Н О П
Р С Т У Ф Х Ц Ч
Ш
Я
Л Л П
В П Л П В Л
П
Л
В В

19. Вот так можно привести в гармонию работу полушарий мозга. Глядя на картинку, надо произнести вслух как можно быстрее цвета,

которыми написаны слова.

20. Наша задача – каждый день менять привычные и шаблонные действия на новые, непривычные.

Наш мозг создан природой с
расчетом на обучение.
Тренируйте свой мозг, будьте
успешны, молоды и здоровы!