Мода на здоровый образ жизни

1.

«Ничто так не истощает и не разрушает человеческий
организм, как физическое бездействие.»
Аристотель.

2.

Мода на здоровый образ жизни
захлестнула молодых людей обоего
пола. Девушки занимаются
фитнесом, парни качают мышцы.
Чтобы быть модным теперь
недостаточно быть худощавым, нужно
иметь спортивное тело с четко
очерченными мышцами. При этом,
выйдя из спортзала, что девушки, что
юноши тотчас распечатывают пачку
сигарет и закуривают. Мы все знаем
насколько губительными для
организма являются такие вредные
привычки как курение и употребление
алкогольных напитков. Однако многие
думают, что занятия спортом помогут
устранить негативные воздействия
алкоголя и сигарет на организм.
«Масло в огонь» добавляют и
фотографии известных спортсменов,
выходящих из баров.. Кроме этого
некоторые спортивные состязания
спонсируют производители
алкогольной продукции или во время
телевизионной трансляции появляется
реклама табачных изделий.
Благодаря этому люди думают, что
вредные привычки не мешают
достижению хороших результатов в
спорте. Давайте разберемся как
курение или алкоголь мешают в
ваших тренировках.

3.

Курение меняет метаболизм человека на клеточном
уровне, ухудшает процессы синтеза мышечного
белка и повышает активность генов, вызывающих
саркопению — возрастную потерю мышечной массы.
Тело курильщика буквально стареет быстрее.
Помимо этого, курение нарушает кислородный
обмен в организме, а недостаток кислорода
напрямую вредит росту мышц. Попадая в кровь,
угарный газ из сигаретного дыма связывается с
гемоглобином, нарушая способность эритроцитов
переносить кислород. В итоге мышцы (как и весь
организм) начинают испытывать кислородное
голодание.
Табачный дым может стать причиной хронического
воспаления дыхательных путей, приводит к сужению их
просвета, развитию бронхита, постоянному кашлю, а
также снижению эффективности работы легких. Не
сложно понять, что в этой ситуации качество
кислородного питания мускульных тканей будет
крайне слабым. Вы уже сейчас может сделать вывод о
том, совместимы ли спорт и вредные привычки.
Следует помнить, что табачный дым содержит в своем
составе угарный газ. Это также затрудняет процесс
доставки кислорода в ткани. Мускулы в условиях
кислородного голодания не могут нормально
функционировать, быстро устают и человек
подвергает себя серьезному риску получения травмы.
Никотин, как и алкоголь, способствует ускорению
работы сердечного мускула, что приводит к
преждевременному износу органа.

4.

Алкоголь также тормозит рост мышц за счет подавления
секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона
роста. Их уровень снижается в течение двух дней после
употребления губительного напитка в среднем на 70%.
Как и употребление алкоголя, курение выматывает нервную
систему, повышает раздражительность и утомляемость — все
это критично вредит сну. Также никотин затормаживает действие
мелатонина – гормона сна. Поэтому, имея вредные привычки,
вам требуется больше времени, чтобы заснуть и полноценно
выспаться, а низкое качество сна негативно влияет на
восстановительные процессы в мышцах после силовых
тренировок.
Еще один негативный аспект употребления алкоголя связан с
тем, что возникает дефицит витамина А, С, практически всех
витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов. А они играют
важную роль в построении мышц и синтезе эндогенных
анаболических гормонов.
Алкоголь способствует повышению показателя частоты
сердечных сокращений и даже в состоянии покоя пульс может
доходить до 120 ударов в минуту. Вполне очевидно, что если в
этом момент на организм будут воздействовать физические
нагрузки, то сердечному мускулу придется очень нелегко с этим
справиться.
Если такие ситуации будут частыми, то сердце даст сбой, что
приведет к развитию сердечной недостаточности. Также следует
помнить, что алкоголь является сильнейшим токсином, который
отравляет все органы. При частом употреблении алкоголя
снижается координация движений, а также ухудшается качество
питания всех тканей, включая мускульные.
Большинство алкогольных напитков являются очень калорийными,
но кроме этого алкоголь нарушает функцию цикла Кребса,
который играет важную роль в разрушении жиров. В
исследовании American Journal of Clinical Research было
определено, что 24 грамма напитка любой крепости могут
снизить окисление жиров до 73%. Не стоит также забывать, что
причиной усиленного жирообразования является усиление
аппетита под влиянием алкогольных напитков.

5.

Иногда можно услышать мнение, что занятия спортом ускоряют метаболизм и организм способен быстрее
выводить метаболиты алкоголя. Это еще один довод в пользу того, что спорт и вредные привычки совместимы. С
первой частью утверждения, что физические нагрузки способствуют ускорению метаболизма спорить
бесполезно. Это действительно позволяет быстрее выводить из организма различные токсины.
Однако не стоит забывать о чрезмерной нагрузке на сердечный мускул и сосудистую систему. Спортсмены,
часто употребляющие алкоголь не могут иметь длительную карьеру, так как сердце быстро изнашивается и
организм не может переносить сильные нагрузки. В то же время у малотренированного человека во время
занятия после употребления алкогольных напитков возможен даже сердечный приступ.
Никотин с алкоголем в любых количествах являются мощными токсинами. Занятия спортом не помогут
организму в короткие сроки избавиться от отравления, нанесенного этими веществами. Для примера можно
взять укус ядовитого насекомого или змеи. Если это произошло, то помочь могут только специальные
медпрепараты, а не работа на велотренажере.
Ученые на данный момент времени не знают ни одного механизма, который способствовал бы устранению
негативного влияния никотина и алкоголя посредством занятий спортом.

6.

Спасибо за просмотр!