Профилактический комплекс упражнений на основные виды нарушения осанки на занятиях Пилатес

1.

МАОУ ДОД «ЦРТДЮ» пгт. Черноморского
Профилактический комплекс упражнений на
основные виды нарушения осанки на занятиях
Пилатес.
Выступление подготовила Сачура
Вероника Олеговна,
педагог дополнительного
образования,
руководитель объединений
«Пилатес», «Фитбол»

2.

В настоящее время остро стоит вопрос о путях
совершенствования работы по укреплению
здоровья, развитию движений и в целом
физическому
развитию
детей
как
фундаментальной
составляющей
общечеловеческой культуры.
Актуальной проблемой в настоящее время
является сохранение, укрепление здоровья
учащихся как ценности, а также формирование
мотивации
к
занятиям
физическими
упражнениями. Одним из таких путей являются
методика Пилатес.

3.

Мировую известность получил метод Джозефа
Пилатеса, в основу которого положено сочетание
движений с правильным дыханием - ключ к
укреплению мышц и хорошему самочувствию.
Джозеф Пилатес, в детстве был слабым
ребенком, страдал из-за физической немощи
своего тела. Преодолеть мучающие его недуги он
решил самым эффективным, но и самым
нелегким
способом:
стал
заниматься
физическими упражнениями, в итоге создав свою
методику.

4.

Разница между методом Пилатеса и обычным
физкультурным комплексом заключается в
самом подходе к выполнению упражнений.
Большинство
тренировок
направлено
на
разработку внешних мышц или узко нацелены
на «проблемные области». Следовательно, при
традиционных тренировках более сильные
мышечные группы становятся сильнее, а более
слабые остаются слабыми, что ведет к
дисбалансу всего костно-мышечного аппарата.

5.

Метод Пилатес ориентируется на работу с
глубокими мышцами, создавая сильный корпус.
Без внимания не остается ни одна часть тела.
Основа метода заключается в восьми принципах Пилатеса
Релаксация
Концентрация
Выравнивание
Дыхание
Центрирование
Координация
Плавность движений
Выносливость

6.

Умение выполнять Пилатес упражнения и
привычка к Пилатес занятиям, позволяют
детям поддерживать естественное развитие
тела.
Пилатес упражнения учат детей поддерживать
правильную осанку в различных ежедневных
ситуациях (во время того, как они садятся,
ходят, наклоняются, и т.д.).
Упражнения
Пилатес
могут
широко
применяться для коррекции функциональных
нарушений
позвоночника,
как
старшего
возраста, так и младшего.

7.

Рассмотрим идеальную осанку
Сила тяжести распределяется равномерно,
поэтому на суставы чрезмерного
давления нет.
Мочка уха
Шейные позвонки
Угол плеча
Грудная клетка делится ровно
пополам
Чуть позади тазобедренного
сустава
Чуть впереди центра коленного
сустава
Чуть впереди лодыжки

8.

Отклонения позвоночника от нейтрального
положения
бывают
временными
или
постоянными; они могут возникать вследствие
мышечных спазмов и болевых ощущений после
повреждения мягких тканей спины, утомления и
мышечного
дисбаланса.
Соответствующая
«поза»
(интенсивность,
частота
и
продолжительность) физических упражнений
способна повлиять на каждый из этих
факторов.
Лордотический и кифотический вид осанки, а
так же сколиоз – три наиболее типичных
аномальных положений тела.

9.

Лордо́з (греч. λορδός «согнувшийся, сутулый») —
изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью
вперёд.
Кифо́з (др.-греч. κυφός «согнутый, горбатый») — в
общих случаях представляет собой искривление
позвоночника, направленное выпуклостью назад.
Может
быть
как
приобретённым,
так
и
наследственным врождённым.
Сколио́з (лат. scoliōsis ← греч. σκολιός «кривой») —
боковое S-образное искривление позвоночника у
человека. Искривление может быть врождённым,
приобретённым и посттравматическим.