Баттерфляй. Вольный стиль

1.

ПРЕЗЕНТАЦИЮ ПОДГОТОВИЛ
УЧИТЕЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
ГБОУ ГИМНАЗИИ № 540
ПРИМОРСКОГО РАЙОНА САНКТ - ПЕТЕРБУРГА
Р.В. ХАМИДУЛИН

2.

Было только 3 стиля
плавания:
БАТТЕРФЛЯЙ возник при «модернизации» брасса.
Вольный
стиль
Кроль на
спине
Брасс
Руки начали проносить над водой, что
ускорило продвижение пловца. А
затем поменяли и движение нижних
конечностей на более естественное.
В 1933 г. Генри Майерс плавал на
чемпионате Центрального Бруклина
ИМКА стилем, напоминающем
дельфина. Университетский тренер по
плаванию из Айовы Дэвид
Армбрустер исследовал брасс.

3.

В 1934 Армбрустером был усовершенствован метод и руки
выдвинулись вперёд над водной поверхностью при брассе. Он дал имя
новому стилю - «Баттерфляй». Несмотря на трудность стиля, в нем
наблюдалось значительное увеличение скорости.
С 1953 года стиль баттерфляй начал использоваться при проведении
олимпийских игр и стал совершенно самостоятельным, признанным во
всем мире стилем плавания. Стиль плавания баттерфляй наиболее
сложный и один из самых скоростных из существующих стилей.

4.

Баттерфляй с большой силой нагружает мышцы тела
В процессе плавания задействован
максимум групп мышц:
трицепсы
плечи
пресс
широчайшие мышцы
спины
икроножные мышцы
прямые мышцы бедер
мышцы груди

5.

Как же правильно плавать баттерфляем?
Этим стилем плавают на груди, руки пловца
выполняют одновременные и размашистые гребки,
а ноги и таз совершают волнообразные движения.

6.

Техника выполнения:
В то время как плечи и верхняя часть спины
движутся вперед и вниз, нижняя часть спины и таз
поднимаются, в то время как стопы резко
устремляются вниз. И наоборот, когда плечевой
пояс поднимается, низ спины опускается, а стопы
поднимаются к поверхности для совершения удара.
В процессе плавания туловище человека постоянно
двигается вниз и вверх, все движения сопряжены с
дыханием и работой конечностей.
Тело должно совершать волнообразные движения, в
первую очередь за счет напряжения мышц пресса и
спины. Со стороны наблюдателя тело пловца
движется по волнообразной траектории, делая его
похожим на дельфина или рыбу.

7.

В начальной позиции руки вытянуты вперед, расставлены на ширину плеч и
погружены в воду. Ладони при этом повернуты слегка вниз и наружу, после руки
разводятся в стороны, выполняя гребок.
В следующей фазе руки разводятся в стороны и сгибаются в локтях, так чтоб
угол сгиба достигал 90 градусов, движение кистей происходит вниз и
достигает линии бедер. Скорость и сила движения рук нарастают к этому
моменту, затем локти выпрямляются руки почти полностью прилегают к
туловищу.
В завершающей фазе возврат кисти расслабляются и руки выносятся на поверхность воды
Так, чтоб первые появились локти, а затем уже кисти, находящиеся на уровне бедра. Затем
руки переносятся вперед быстрым движением, руки при этом должны быть полностью
расслабленными и прямыми, и погружаются в воду на ширине плеч, возвращаясь в исходную
позицию. первыми коснуться воды должны кисти рук, затем локти.

8.

Ноги в баттерфляе расположены рядом и совершают
волнообразные движения, начинающиеся в районе
поясницы и заканчивающиеся в голенях. Эти движения
являются продолжением волнообразных движений
туловища.
Усилия от работы ног направлены на подъем из воды
верхней части туловища пловца – первые два удара
ногами (слабое вниз и сильное вверх) помогают
поднятию головы и плеч, вторые два – спины.
Ноги работают со средней амплитудой, во время
совершения удара таз и ягодицы пловца поднимаются к
поверхности воры, за ними поднимаются бедра. После
чего таз и бедра опускаются вниз, а ноги сгибаются в
коленях для следующего удара.

9.

Дыхание
* При плавании дельфином дыханию следует
уделять значительное внимание.
* При подтягивании рук сзади шея
активизируется, голова в этот миг также
поднимается, взгляд пловца направлен на
бортик впереди и немного вниз.
* Во время поднятия рук из воды человек
вдыхает, а чуть раньше их опускания в воду
голова опускается.

10.

Старт при этом стиле плавания делается традиционно
с тумбочки. При погружении в воду пловец скользит
под водой, выполняя волнообразные движения телом
и ногами, давая отдохнуть рукам. при поворотах
пловец должен коснуться бортика сначала одной
рукой, затем ногами, а после другой рукой, при этом
тело пловца максимально погружается в воду.
Используя толчок ногами, пловец отрывается от
бортика и продолжает плыть в другую сторону.
Как видите, дельфин – не только сложный, но и
интересный стиль, освоив который, вы сможете
тренировать множество групп мышц, а также
увеличить свою выносливость. Но помните, что
плавание на занятии только одним стилем может
привести к «забиванию» мышц и
переутомлению, потому что для более
эффективного развития рекомендуется
чередовать разные стили и не забывать об
отдыхе для восстановления пульса и дыхания.

11.

Как видите, дельфин – не только сложный, но и интересный стиль, освоив который,
вы сможете тренировать множество групп мышц, а также увеличить свою
выносливость. Но помните, что плавание на занятии только одним стилем может
привести к «забиванию» мышц и переутомлению, потому что для более эффективного
развития рекомендуется чередовать разные стили и не забывать об отдыхе для
восстановления пульса и дыхания.

12.

Спасибо за внимание!
Будьте здоровы!!!!!