Стили плавания

1.

Стили плавания
Выполнила учитель физической
культуры Варачева Д.А

2.

Плавание.
Плавание-вид спорта, заключающийся в преодолении
вплавь за наименьшее время различных дистанций. При
этом в подводном положении по действующим ныне
правилам разрешается проплыть не более 15 м после
старта или поворота; скоростные виды подводного
плавания относятся не к плаванию, а к подводному
спорту.
-Подготовительные упражнения с доской
-кроль на спине
-брасс
-баттерфляй

3.

Подготовительные
упражнения с доской

4.

• Доска для плавания – давно зарекомендовавший себя аксессуар,
который широко используется как новичками, так и опытными
спортсменами. В первом случае за счет использования доски пловец
учится держаться на воде и работать ногами. Во втором – у спортсмена
есть возможность улучшать технику движения ног и развивать их силу.
Однако у этого приспособления есть как сторонники, так и противники,
которые не могут сойтись во мнении: плавание с доской – польза это
или вред? Доска для плавания может с пользой применяться в
нескольких ситуациях:
Для обучения плаванию. Доска помогает стабилизировать положение
тела в воде и научиться правильному движению ног.
Для отработки движений ног пловцами любого уровня. Также с доской
можно тренировать движения на боку.
Для повышения расхода энергии в процессе тренировок. Этот способ
понравится тем, кто заинтересован в похудении и поддержании
формы.

5.

• Если все делается правильно, то польза от плавания с доской
очевидна. Во-первых, новичкам она помогает экономить силы при
обучении, приучает к правильному позиционированию в воде, дает
возможность спокойно отрабатывать движения ног. Помимо этого,
доска помогает избавиться от страха, так как создает чувство
некоторой опоры. Для детей и многих взрослых это очень важно. С
доской занятия могут проходить более продуктивно.
Во-вторых: опытные пловцы имеют возможность усилить ноги,
доработать технику, использовать доску во время подготовки к
соревнованиям, чередуя разные типы нагрузок. Также занятия с
доской помогают выработать ритмичность, укрепить мышц ног и
пресса. Доска позволяет работать с техникой удара в течение
продолжительного времени.
Еще одно полезное свойство доски для плавания сложно переоценить.
С доской плавание становится доступным для людей, чья подвижность
в верхней части ограничена. В такой ситуации доска просто
незаменима и помогает поддерживать общий тонус.

6.

Кроль.
• Вольный стиль — дисциплина плавания, в которой
пловцу разрешается плыть любыми способами,
произвольно меняя их по ходу дистанции. В
настоящее время все пловцы используют кроль.

7.

Кроль.

8.

Кроль на спине.
• Плавание на спине впервые было включено как
самостоятельный вид на Олимпийских играх 1900 года. В
первые годы пловцы пользовались перевёрнутым брассом.
Первым крупного успеха в плавании кролем на спине добился
американец Гарри Хебнер, победивший на Олимпийских играх
1912 года; после этого в плавании на спине кроль быстро
вытеснил брасс.
• Старт в плавании на спине производится из воды: спортсмен,
находясь лицом к тумбочки, держится обеими руками за
стартовые поручни, ногами упираясь в бортик бассейна.
Исключая момент выполнения поворота, спортсмен должен
плыть на спине; «нормальное положение на спине может
включать вращательное движение тела в горизонтальной
плоскости до 90° включительно; положение головы не
регламентируется». Спортсмен может быть полностью погружен
в воду только «во время поворота, на финише и на расстоянии
не более 15 м после старта и каждого поворота».

9.

10.

Брасс.
• Плавание брассом стало отдельным видом
программы на Олимпийских играх 1904 года. В
середине 1930-х годов в США и (чуть позже) в СССР
появилась новая, более скоростная разновидность
брасса — баттерфляй, который вытеснил
классический брасс. С 1953 года ФИНА выделила
баттерфляй в самостоятельную дисциплину (в СССР
подобное разделение произошло в 1949 году).

11.

Брасс.

12.

Баттерфляй
• Красивой и скоростной считается техника плавания баттерфляем.
Несмотря на то, что стиль плавания баттерфляй сложен в изучении,
он эффективный в борьбе с лишним весом и в укреплении мышечной
массы пловца. С баттерфляем существует его вариация – плавание в
воде дельфином, техника исполнения которого немногим отличается от
баттерфляя. Стиль плавания дельфин - скоростной, и многие
спортсмены останавливают свой выбор именно на нем. Начало
освоения техники «Баттерфляй» невозможно без подготовки. Они
известны и легки в освоении. Любому, кто пожелает научиться плавать
баттерфляем и дельфином рекомендуют изучить особенности
движения рук и ног, а так же специфическую технику дыхания.
«Баттерфляй» и «Дельфин» - стили изящные и красивые, но еще
одним весомым аргументом к их освоению это эффективное сжигание
лишнего веса и физическая подготовка.

13.

1.Баттерфляй
2.Дельфин

14.

Баттерфляй.

15.

Комплексное плавание,
комбинированная эстафета.
• Комплексное плавание — дисциплина, в которой пловец равные части
дистанции преодолевает баттерфляем (добавлен в 1953 году), на
спине, брассом и вольным стилем. Комбинированная эстафета —
эстафета, в которой участники преодолевают свои этапы разными
стилями: на спине, брассом, баттерфляем (добавлен в 1953 году),
вольным стилем. При этом «вольный стиль» означает любой стиль,
кроме плавания на спине, брасса и баттерфляя.
В программу официальных международных соревнований комплексное
плавание входит с 1961 года, комбинированная эстафета — с 1957
года. В программу чемпионатов России и СССР комбинированная
эстафета входила и ранее: в 1914—1934 — 4×100 м (входило также
плавание на боку), в 1936 и 1947—1951 — 3×100 м, с 1953 — 4×100 м.

16.

Игры на воде.

17.

«Морской бой.»
• «Морской бой». Стать лицом
друг против друга на расстоянии
полутора-двух шагов, каждый
играющий брызгает водой в
партнера. Проигрывает тот, кто
первый начнет вытирать лицо
руками или повернется к
партнеру спиной.

18.

«Сосчитай».
• «Сосчитай». Встать парой друг
против друга. Один, приседая,
погружается в воду и открывает
глаза. Другой показывает ему
под водой (на расстоянии 30—
40 см от глаз) разное
количество пальцев.
Поднявшись из воды,
отгадывающий говорит, сколько
пальцев он увидел. Затем
отгадывает партнер.

19.

«Надень круг».
• «Надень круг». Положить
перед собой резиновый круг и,
сделав вдох, погрузиться в воду
так, чтобы, вставая, надеть круг
на голову.

20.

«Весы».
• «Весы». Встать парой спиной
друг к другу, продев руки под
локти партнеру. Каждый,
поочередно наклоняясь вперед,
отрывает партнера ото дна,
опускает свое лицо в воду и
делает выдох. Находящийся над
водой не должен сгибать и
поднимать ноги.

21.

«Самая быстрая пара».
• «Самая быстрая пара».
Разбиться на пары (первые и
вторые номера) и занять место
на старте. Вторые номера
встают за первыми.

22.

«Эстафета с мячом».
• «Этафета с мячом».
Выстроить две команды в
колонну по одному, на 2— 3
шага одна от другой. Дистанция
между игроками в колоннах — 1
шаг, положение ног—шире
плеч. У стоящих впереди
(капитанов) в руках мяч. По
сигналу капитана наклониться и
передать между ног мяч
стоящему сзади, тот передает
мяч дальше. Последний,
получив мяч, бежит с ним к
возглавляющему колонну, и
игра возобновляется.
Побеждает команда, капитан
которой первым встанет во
главе колонны.