Здоровый образ жизни. Физическое и психическое здоровье

1.

Здоровый образ
жизни.
Физическое и психическое здоровье.

2.

• Здоровье — состояние
физического, психического и
социального благополучия, при
котором отсутствуют болезни и
слабость.
• К наукам, изучающим здоровье,
относятся: диетология,
фармакология, биология,
эпидемиология, психология
(психология здоровья,
психология развития,
экспериментальная и
клиническая психология,
социальная психология),
психофизиология, психиатрия,
педиатрия, медицинская
социология и медицинская
антропология, психогигиена,
дефектология.
Contoso
Pharmaceuticals
Страница 2

3.

Охрана здоровья человека
(здравоохранение) — одна из
функций государства. В
мировом масштабе охраной
здоровья человечества
занимается Всемирная
организация
здравоохранения.
По уставу ВОЗ, «здоровьем
является состоянием полного
физического, душевного и
социального благополучия, а не
только отсутствием болезней и
физических дефектов».
Contoso
Pharmaceuticals
Страница 3

4.

• Здоровый образ жизни — образ
жизни человека, направленный на
сохранение здоровья,
профилактику болезней и
укрепление человеческого
организма в целом.
• Здоровье человека на 60 % и
более зависит от образа жизни
(еда, режим питания, физическая
активность, уровень стресса,
вредные привычки и
разрушительное поведение).
• Здоровый образ жизни
подразумевает отказ от табака и
употребления алкоголя, здоровые
модели питания, физическую
активность, физические
упражнения, спорт.
Contoso
Pharmaceuticals
Страница 4

5.

• Отказ от курения, алкоголя и прочих
наркотиков.
• Здоровое питание: количественно
умеренное, использование
продуктов питания, потребление
которых ассоциировано с
увеличением потенциала здоровья;
отказ от продуктов, потребление
которых ассоциировано с
повышением рисков хронических
заболеваний и смертности от всех
причин.
• Движение: физически активная
жизнь, включая специальные
физические упражнения (например,
фитнес), с учётом возрастных и
физиологических особенностей,
активный транспорт (ходьба,
передвижение на велосипеде,
самокате и т.д.) отказ от сидячего
образа жизни.
Согласно Всемирной
организации
здравоохранения, здоровый
образ жизни направлен на
снижение риска
возникновения серьезного
заболевания и
преждевременной смерти.
Он улучшает здоровье,
«помогает вам наслаждаться
в большей степени и
большим числом аспектов
вашей жизни; помогает
вашей семье».
Contoso
Pharmaceuticals
Страница 5

6.

Ключевые аспекты здорового образа жизни.
Ожирение, потребление табака и алкоголя, газированных напитков с кофеином (но не чай, кофе и
какао) негативно влияют на репродуктивное здоровье мужчин. Потребление алкоголя, курение и
воздействие вторичного табачного дыма во время беременности повышают риски осложнений во
время беременности, включая спонтанные аборты, а также вызывает повреждения ДНК как матери,
так и младенца.
Отказ от алкоголя
Употребление алкоголя – причина не
только высокой смертности, но и
заболеваемости, преступности,
травматизма, дорожно-транспортных
происшествий, домашнего и бытового
насилия;
по мере увеличения потребления
алкоголя человеком свыше 30 мл в день
значительно повышается риск смерти
человека, прежде от внешних причин и
сердечно-сосудистых заболеваний.
Всемирная организация здравоохранения
определяет злоупотребление алкоголем
как потребление за одно мероприятие
более 60 мл. чистого этанола.
Отказ от курения
Через 1–9 месяцев уменьшается кашель и
затруднения дыхания;
уже через 2 года отказа вероятность
инсульта может снизиться до обычного
уровня – такого же, как у никогда не
куривших;
через 5 лет вдвое снижаются риски
развития рака ротовой полости, горла,
пищевода и мочевого пузыря. У
бросивших курить женщин – угроза рака
шейки матки снижается до уровня никогда
не куривших;
после 10 лет вдвое снижается риск смерти
от рака легких, а также падает
вероятность рака гортани и
поджелудочной железы;
Contoso
Pharmaceuticals
Страница 6

7.

Contoso
Pharmaceuticals
Страница 7

8.

Здоровое питание.
Основа здорового питания –
высокое потребление
разнообразной растительной
пищи. Многие вещества,
содержащиеся в растительной
пище, обладают
антиоксидантными и
противовоспалительными
свойствами, препятствуют
тромбообразованию,
регулируют артериальное
давление, нормализуют
уровень глюкозы в крови,
улучшают состояние миокарда,
а также влияют на некоторые
биомаркеры, ассоциированные
с сердечно-сосудистыми
заболеваниями.
Contoso
Pharmaceuticals
Страница 8

9.

Contoso
Pharmaceuticals
Страница 9

10.

Физическая активность.
• Люди, которые занимаются
физической активностью и
спортом, реже страдают рядом
заболеваний, в том числе,
болезнями сердца и
онкологическими заболевания.
Кроме того, они чаще имеют
здоровую массу тела и состав
тканей.
• Исследования показывают, что
физическая активность снижает
риски смертности от всех причин,
а именно 2,5 часа в неделю
(эквивалентно 30 минутам
умеренной активности в день в
течение 5 дней в неделю).
Contoso
Pharmaceuticals
Страница 10

11.

Формирование образа жизни,
способствующего укреплению
здоровья человека,
осуществляется на трёх
уровнях:
• социальном: пропаганда,
информационно-просветительская
работа;
• инфраструктурном: конкретные
условия в основных сферах
жизнедеятельности человека (наличие
свободного времени, материальных
средств), профилактические
учреждения, экологический контроль;
• личностном: система ценностных
ориентиров человека, стандартизация
бытового уклада.
Contoso
Pharmaceuticals
Страница 11

12.

Психическое здоровье.
• Психическое здоровье (духовное
или душевное, ментальное
здоровье) — согласно
определению Всемирной
организации здравоохранения,
это состояние благополучия, при
котором человек может
реализовать свой собственный
потенциал, справляться с
обычными жизненными
стрессами, продуктивно и
плодотворно работать, а также
вносить вклад в жизнь своего
сообщества.
• Содержание понятия
«психическое здоровье» не
исчерпывается медицинскими и
психологическими критериями, в
нём всегда отражены
общественные и групповые
нормы, регламентирующие
духовную жизнь человека.
Всемирная организация здравоохранения,
раскрывая содержание понятие психическое
здоровье, обращает внимание на следующие
моменты:
Психическое здоровье — это не только
отсутствие психических расстройств;
Психическое здоровье является
неотъемлемой частью здоровья
действительно, без психического здоровья
нет здоровья;
Психическое здоровье определяется
рядом социально-экономических,
биологических и относящихся к
окружающей среде факторов.
Contoso
Pharmaceuticals
Страница 12

13.

Зигмунд Фрейд определял
психическое здоровье как
«способность к любви и работе».
В данном определении
отображается энергетическая
модель психики, созданная
Фрейдом, в которой здоровое
развитие основано на
сублимации, то есть эффективном
перераспределении энергии
либидо на конструктивные
жизненные цели (творчество и
близость с другими людьми).
Contoso
Pharmaceuticals
Страница 13

14.

Критерии психического здоровья:
Осознание и чувство непрерывности,
постоянства и идентичности своего
физического и психического «Я»;
чувство постоянства и идентичности
переживаний в однотипных ситуациях;
критичность к себе и своей собственной
психической продукции (деятельности) и
её результатам;
соответствие психических реакций
(адекватность) силе и частоте средовых
воздействий, социальным
обстоятельствам и ситуациям;
Перечисленные характеристики
свидетельствуют о степени совершенства и
зрелости личности.
способность самоуправления
поведением в соответствии с
социальными нормами, правилами,
законами;
способность планировать собственную
жизнедеятельность и реализовывать эти
планы;
способность изменять способ поведения
в зависимости от смены жизненных
ситуаций и обстоятельств.
Contoso
Pharmaceuticals
Страница 14