Организационно-методические особенности силовой круговой тренировки оздоровительной направленности для женщин

1.

ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ
ОСОБЕННОСТИ СИЛОВОЙ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ ДЛЯ
ЖЕНЩИН
Кузьминова Д.Д.
магистрант ВГУ имени П.М. Машерова

2.

ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Цель – разработать методику круговой тренировки силовой
направленности с учётом особенностей женского организма.
Задачи:
1. Выявить особенности женского организма.
2. Изучить современные методики развития силовых способностей.
3. Разработать и экспериментально обосновать круговой метод силовой
тренировки для женщин.
Методы исследования: теоретический анализ и обобщение
литературных источников, педагогическое наблюдение, педагогический
эксперимент, метод контрольных упражнений, математической статистики.

3.

ОЦЕНКА СИЛОВЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ 43-ЛЕТНЕЙ
ЖЕНЩИНЫ
Сгибания и разгибания рук в упоре
лёжа
Поднимание туловища из
положения лёжа на спине
Подтягивание из виса на
низкой перекладине

4.

ПОКАЗАТЕЛИ ОБХВАТОВ ТЕЛА ЖЕНЩИН 25-45 ЛЕТ ДО И
ПОСЛЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА
№
показатели
До эксперимента
После
эксперимента
Значение
р
1
Обхват груди, см
91,25± 2,3
90,75± 2,0
р>0,05
2
Обхват талии, см
73,88±1,9
67,88±1,6
p<0,05
3
Обхват живота, см
85,5±2,1
79,75±1,9
p<0,05
4
Обхват бедер, см
98,75±2,2
96,0±2,0
p<0,05
5
Обхват ног правая, см
56,5± 1,18
55,0± 1,14
р>0,05

5.

ОБХВАТЫ ТЕЛА ИСПЫТУЕМЫХ ДО И ПОСЛЕ
ЭКСПЕРИМЕНТА
120
ДО ЭКСПЕРИМЕНТА
98,75
100
91,25
90,75
85,5
ПОСЛЕ ЭКСПЕРИМЕНТА
96,0
79,75
73,88
80
67,88
56,5
60
55,0
40
20
0
Обхват груди
Обхват талии
Обхват живота
Обхват бёдер
Обхват ног (правая)

6.

ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЖЕНЩИН
25-45 ЛЕТ ДО И ПОСЛЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА
№
тесты
До
эксперимента
После
эксперимента
Значение
р
1
Сгибания и разгибания рук в упоре
2,75±0,32
6,25±0,26
p<0,05
28,87±0,51
36,37±0,44
p<0,01
7,75±0,56
11,25±0,37
p<0,05
лёжа, кол-во раз
2
Поднимание туловища из положения
лежа на спине, кол-во раз за 1 мин
3
Подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине, кол-во раз

7.

ПРИРОСТЫ ПОКАЗАТЕЛЕЙ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ДО
И ПОСЛЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА
40
36,37
ДО ЭКСПЕРИМЕНТА
35
ПОСЛЕ ЭКСПЕРИМЕНТА
28,87
30
25
20
11,25
15
5
7,75
6,25
10
2,75
0
Сгибания и разгибания рук в упоре лёжа
(кол-во раз)
Поднимание туловища из положения лежа
на спине
(кол-во раз за 1 мин.)
Подтягивание из виса лёжа на низкой
перекладине (кол-во раз)

8.

СПАСИБО
ЗА
ВНИМАНИЕ!