Развитие скоростно-силовых качеств

1.

РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ
КАЧЕСТВ
Выполнили:
Воробьев Роман, учащийся 6В класса школа№561
Руководитель проекта:
Бендаравичюс Альгис Альгисович учитель физической культуры

2. Проблема:

При проведении в начале учебного года на уроке
легкой атлетики тестирования скоростно-силовой
подготовки было выявлено, что ряд показанных
учениками нашего класса результатов в прыжках
в длину с места не соответствуют возрастным
нормативам или лишь немного превышают их,
что может негативно отразиться не только на
личных оценках, но и на результате команды
класса.

3.

Гипотеза исследования.
Предполагается, что программа, направленная на
комплексное развитие всех мышечных групп,
будет способствовать более эффективному
развитию скоростно-силовых качеств
школьников.

4.

Цель и задачи проекта:
Цель – для повышения результатов составить комплекс
тренировочных упражнений с учётом индивидуальных
способностей каждого ученика.
Задачи:
1. Ознакомиться с возрастными нормативами теста
«Прыжки в длину с места»для учащихся 6 класса.
2. Провести диагностику и сравнить её
с нормативами теста и лучшим результатами
предыдущих соревнований
3. Подобрать информацию о тренировочных
комплексах упражнений.
4. Довести в течение 4-х недель результаты до уровня,
позволяющего бороться за призовые места.

5.

Измерение
показателей скоростно-силовых
качеств по тесту (прыжок в длину)
Группа 6в
Результаты Результаты
до
после
1,60
2,02
Прирост
см.
0,42*

6.

прыжок в длину сместа
2,5
2,02
2
1,6
1,5
1
0,5
0
Ряд1
0,42
Результаты до
1,6
Результаты после
2,02
прирост
0,42

7. Комплекс упражнений:

1. Подскоки на одной ноге с подниманием согнутой в колене ноги к груди и через сторону
к плечу (рис. 1).
2. Прыжки на двух ногах вверх с подтягиванием коленей к груди (рис. 2).
3. Прыжки вверх с разведением прямых ног в стороны, доставая пальцами рук носки ног
(рис. 3).
4. Прыжки в глубину с тумбы высотой 50-100 см с последующим мгновенным
выпрыгиванием вверх (рис. 4).
5. Подскоки в приседе попеременно на левой и правой ноге, противоположная нога
одновременно с подскоком хлестким движением выпрямляется вперед (рис. 5).
6. Многократные прыжки через препятствия (фишки, набивные мячи, невысокие барьеры)
(рис.6).
7. Прыжки через препятствия (гимнастическую скамейку, фишки, бревно) (рис 7.)
8. Прыжки вверх на возвышение (ступеньки, деревянные тумбы и т. д.) (рис.8).

8. Комплекс упражнений:

рис.1
рис.2
рис.3
рис.4
рис.5
рис.6
рис.7
рис.8

9. График тренировок:

Упражнения
Количество
серий
1
2
3
4
5
6
7
8
1
1
1
2
1
2
2
2
Повтор
в серии
10
10
10
5
10
5
5
5
Расписание по дням
10.
09
12.
09
14.
09
17.
09
19.
09
21.
09
24.
09
26.
09
28.
09
01.
10
03.
10
05.
10

10. Анализ

АНАЛИЗ
При проведении повторного теста нами
было выявлено повышение физической
подготовленности на 23 % .
В результате проделанной работы мы
выявили, что заданный комплекс
упражнений привёл к положительным
результатам.

11. Благодарим за внимание!