Sanatatea plămînilor mai importantă ca niciodată!

1.

Sănătatea
plămînilor – mai
importantă ca
niciodată!
Dr Olimpia Gherman
MedClub Clinica de Pneumologie

2.

3.

• În condiții de maxim haos social și evolutiv aveți
două domenii în care trebuie să investiți
instruire și sănătate

4.

Dacă studiezi boala ...,
Nu înseamnă neapărat că știi ce
înseamnă sănătatea!!!

5.

Educația în sănătate sunt acțiuni zilnice pentru
menținerea ei!
•1 cunoașterea factorilor de risc modificabili
și nemodificabili
•2 semnele de alarmă atunci cînd trebuie
nemijlocit să ne adresăm către un medic
•3 cum să acționăm într-o stare de urgență

6.

7.

Un adult normal respiră peste 15 metri cubi de aer în fiecare zi.
Deși poluanții din aer sunt adesea invizibili, ei pot avea efecte grave asupra sănătății noastre,
inclusiv asupra plămânilor, inimii sau altor organe, și asupra dezvoltării fătului.
Cu o suprafață de 75 de metri pătrați și expunere directă la mediu, plămânii se numără printre locurile
cele mai expuse la sosirea bacteriilor, virușilor și ciupercilor
Mecanismul de aparare de clearence mucociliar este afectat
• prin fumat (exemplu)
• sistemul bronsic este inundat prin substante straine inhalate , hipersecretie de mucus, acumulare
extrema de fum sau praf

8.

Poluantii de interior
• Ne petrecem aproximativ
90% din timp în interior, așa că
calitatea aerului din interior
este foarte importantă pentru
sănătatea noastră. Calitatea
proastă a aerului din interior
duce la boli pulmonare, cum ar
fi astmul și alergiile, boala
pulmonară obstructivă cronică
(BPOC) și cancerul pulmonar și
lezează alte organe.

9.

• Poluarea aerului din interior
poate proveni dintr-o
varietate de surse: șeminee
și sobe, materiale de
construcție și mobilier,
produse de curățare și
sisteme de răcire și aerul
exterior poluat.

10.

• Nu lasati mașina mult timp la
temperaturi ridicate, după
timpul la soare aeresiți 10
minute
• Nu păstrați sticle sau alte
obiecte care emana substanțe
volatile
• În trafic folosiți butonul care nu
permite aerului din exterior
• Schimbați filtrele
• Mergeți pe jos

11.

• Un poluant din aer este “orice substanță din aer care, în cantități destul de ridicate, ar putea să
dăuneze oamenilor, animalelor, plantelor sau obiectelor”. Există mulți poluanți în aer, iar diferitele
elemente care constituie poluarea aerului variază de la o regiune la alta. Cu toate acestea, unii
poluanți sunt monitorizați mai atent decât alții pentru că se știe că pot dăuna mediului sau
sănănății.
• Principalii poluanți sunt ozonul, dioxidul de azot, pulberile în suspensie și dioxidul de sulf.
• Pulberile în suspensie (PS) sunt un amestec de particule solide și lichide de diferite mărimi.
• Particule mari: 2.5-40 μg/m3 diametru ( grosimea firului de păr :75 μg/m3)
• PM10: 2.5-10 μg/m3
• Particule fine: (cunoscute și ca PM2.5) <2.5 μg/m3
• • Particule ultrafine : diametru <0.1 μg/m3

12.

Cum pot să interpretez nivelul de poluare al aerului?
• Multe tări și agenții internaționale au dezvoltat sisteme pentru a arăta în fiecare zi, diferitele
nivele de poluare a aerului în diferite zone, acestea alertând populația când nivelurile sunt
excesive. Unul dintre acestea, de la Departamentul de Sănătate al Marii Britanii, e prezentat
mai jos.
• Acest sistem se bazeaza pe gradarea fiecarei concentrații de poluant și clasificarea ei pe
niveluri între 1 și 10.Aceste niveluri sunt apoi împărțite în patru categorii : scăzut, moderat,
ridicat și foarte ridicat.

13.

14.

15.

16.

Nu permiteți fumatul în interior.
Asigurați-vă că casa dvs. este bine ventilată. Aerisiți-vă
casa timp de 5-10 minute de mai multe ori pe zi, mai
ales în timpul și după gătit și după duș.
3. Păstrați în ordine aparatele cu gaz.
4. Acolo unde există surse de flăcări deschise, asigurațivă că coșurile de fum sunt curățate în mod regulat.
Ardeți numai lemn uscat și netratat. Nu ardeți gunoiul
sau ambalajele.
5. Preveniți scurgerea apei și reduceți nivelul de umiditate.
6. Dacă locuiți într-o zonă cu niveluri ridicate de radon
(case construite pe granit în zone precum Suedia și
vestul Regatului Unit), cereți testarea radonului.
7 Folosiți materiale de construcție și mobilier cu emisii
scăzute. Alegeți produse și materiale cu eticheta
europeană „Ecolabel” sau altă marcă de calitate
dovedită.
8. Instalați alarme de fum și monoxid de carbon.
1.
2.

17.

• Cele mai comune mituri despre
narghilea, demontate
• Fumatul prin narghilea nu provoaca
dependenta – Fals! Fumul din narghilea
contine nicotina, la fel ca cel de tigara, iar
nicotina are potential adictiv.
• Apa din narghilea filtreaza substantele
toxice din tutun – Fals! Apa din narghilea
nu are niciun impact asupra substantelor
toxice din fumul inhalat.
• Prin narghilea consumi o cantitate mai
mica de nicotina – Fals! O tigara contine,
in functie de producator, intre 7 si 22 de
miligrame de nicotina, dintre care 1 mg
este absorbit in organismul fumatorului.
Pe de alta parte insa, o narghilea contine
nicotina cat se regaseste intr-un pachet
de 20 de tigari. Nicotina creeaza
dependenta, ceea ce inseamna ca
narghileaua creste riscul de dependenta
de tutun mai mult decat tigarile.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

Inca din anii '80 cercetatorii de la NASA au observat cat de bine reusesc plantele sa purifice
aerul dintr-o incapere, astfel incat in
America s-a format chiar un ''Cosiliu al Plantelor
pentru Aer Curat" ("Plants for Clean Air Council").
Acest consiliu militeaza pentru introducerea plantelor in interiorul cladirilor, astfel incît
functia lor sa nu fie una strict decorativa, ci sa fie vazute ca o necesitate.
Iata o lista de plante care contribuie la purificarea aerului dintr-o incapere:
ficusul,
sansevieria
palmierul,
iedera,
feriga,
copacul dragon.
Limba Soacrei (Sansevieria trifasciata)
Potrivit
NASA, această plantă ocupă primul loc în topul plantelor
purificatoare eliminând 107 tipuri de poluanți ai aerului.

25.

Mai mult decât atât, această plantă produce o cantitate mare de
oxigen așa că ideal ar fi să o țineți în dormitor pentru un somn
odihnitor.
Un alt avantaj al acestei plante este că e foarte ușor de întrținut.
Ea se adaptează în orice condiții, nu are nevoie de prea
multă
apă și se descurcă și fără multă
lumină naturală.
Iedera (Epipremnum aureum)si
Crinul (Spathiphyllum)
Compușii care provin din mobilă, electronice și produse de
curățenie și poluează aerul sunt eliminați de această plantă.
Voi care flori le preferați în casă?

26.

27.

• Indicele de masă corporală (IMC) se
calculează împărţind greutatea în
kilograme la pătratul
înălţimii exprimate în metri:
IMC = greutatea (kg) / [înălţimea
(m)] 2

28.

29.

• Pe masura ce inaintam in varsta, telomerii, adica partile de la capatul
cromozomilor liniari, care protejeaza ADN-ul, devin mai scurti, ceea ce
inseamna ca devii mai vulnerabil in fata bolior.
• Insa, daca ai grija sa modifici anumite aspecte ale vietii, vei reusi sa
stimulezi cresterea telomerilor. In plus, studiile arata ca dieta si
exercitiile fizice pot contribui la protectia acestora.

30.

31.

32.

33.

34.

35.

36.

37.

• 1. Fii constiincios
• Un studiu care a durat 8 decenii a aratat ca persoanele care sunt constiincioase, care
acorda atentie la detalii si fac intotdeauna alegeri de care sunt multumite, atat in viata
profesionala, cat si in cea personala, traiesc mai mult.
• 2. Fa-ti prieteni
• Iata un motiv pentru a fi recunoscator pentru prietenii tai: te ajuta sa ai o viata mai lunga.
Cercetatorii australieni au descoperit ca persoanele de varsta a treia care aveau un grup
de prieteni prezentau un risc mai scazut de a deceda in urmatorii 10 ani ai vietii, spre
deosebire de batranii singuri sau cu foarte putini prieteni.
• 3. Alege prieteni cu obiceiuri sanatoase
• De multe ori, o persoana are tendinta de a copia obiceiurile prietenilor. De aceea este
important sa ai in cercul tau de apropiati persoane cu cat mai putine vicii.
• 4. Renunta la fumat

38.

• 5. Siesta de dupa-amiaza
• Un rol important in cresterea sperantei de viata il are si siesta de dupa-amiaza. Un studiu
care a implicat 24.000 de oameni sugereaza ca persoanele care trag un pui de somn
dupa-amiaza au un grad de risc cu 37% mai mic de a muri de boli de inima.
• 6. Adopta dieta mediteraneeana
• Dieta mediteraneeana este bogata in fructe, legume, cereale integrale, ulei de masline si
peste, hrana ideala pentru o viata lunga. O analiza a peste a 50 de studii care au implicat
mai mult de jumatate de milion de oameni care urmau aceasta dieta confirma
beneficiile. Aceasta scade riscul de diabet si hipertensiune.
• 7.Gaseste-ti jumatatea
• Oamenii casatoriti au tendinta de a trai mai mult decat celibatarii. Cercetatorii spun ca
acest lucru se datoreaza sprijinului reciproc pe care si-l dau partenerii, ceea ce ii face mai
fericiti.

39.

• 8. Slabeste
• Daca ai exces de greutate, este ideal sa slabesti si sa ajungi la o greutate normala.
Astfel, esti mai putin predispus la diabet si boli de inima, care reduc speranta de
viata.
• 9. Fa miscare
• Oamenii care fac miscare traiesc mai mult decat cei care nu fac. Zeci de studii
arata ca activitatea fizica regulata scade riscul de boli de inima, accident vascular
cerebral, diabet zaharat, unele forme de cancer si depresie. Sunt suficiente 2,5
ore de exercitii fizice moderate pe saptamana.
• 10. Iarta
• Renunta la supararile pe cei dragi si iarta-i atunci cand gresesc, deoarece acest
lucru iti va aduce o stare de bine. Iertarea va reduce anxietatea, scaderea
tensiunii arteriale si te ajuta sa iti indeplinesti mai bine sarcinile zilnice.

40.

Ai putea trai 100 de ani daca ai refuza de totul
ce te face sa vrei sa traiesti 100 de ani!