Рациональное питание - основа здоровья человека

1.

Рациональное питание - основа
здоровья человека.
ПРЕЗЕНТАЦИЮ ПОДГОТОВИЛИ: КОТОВ ДЕНИС, ДОРСКИЙ КОНСТАНТИН,
ШОМПОЛОВ МИХАИЛ. 1 КУРС ТИИ(102 ГРУППА)
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ: АЙРИЯН ЭЛЕОНОРА ВЛАДИМИРОВНА ДОЦЕНТ

2.

Цель доклада
Основной целью доклада является
попытка донести до наших
одногруппников: почему
рациональное питание - это
хорошо.А также объяснить, что оно из
себя представляет.

3.

Что такое рациональное питание?
Рациональное питание – это питание,
обеспечивающее рост, нормальное
развитие и жизнедеятельность
человека, способствующее
улучшению его здоровья и
профилактике заболеваний.

4.

Принципы рационального питания
1. Энергетическое равновесие
2. Сбалансированное питание
3. Соблюдение режима питания

5.

Энергетическое равновесие
Суть данного принципа заключается в
том, что человеку необходимо
потреблять нужное количество
калорий в день. В противном случае
это может привести к замедлению
обмена веществ, болезням и
слабости.
У всех людей норма калорий разная,
но существуют специальные
формулы при помощи которых
можно вывести ее, однако стоит
помнить, что все это
приблизительные цифры.

6.

Сбалансированное питание
Человек должен есть разнообразную пищу
и соблюдать баланс Белков , Жиров и
Углеводов (БЖУ). Это является одним из
принципов, так как организму в нужном
количестве просто необходимы все эти три
элемента.
Белки являются основным строительным
материалом организма, источником
синтеза гормонов, ферментов, витаминов,
антител.
Жиры обладают не только энергетической,
но и пластической ценностью благодаря
содержанию в них жирорастворимых
витаминов, жирных кислот,
фосфолипидов.
Углеводы – основной топливный материал
для жизнедеятельности организма.

7.

Соблюдение режима питания
Людям нужно питаться по 2-3 раза в день, причем
делая это регулярно. По сути должен наладиться
режим, по-которому человек будет есть.
Не стоит пренебрегать этим правилом и есть,
например, один раз в сутки, но плотно. В этом
случае организм начнет запасать жир, ослабнет
обмен веществ, вы начнете чаще
перекусывать(будет больше 3 приемов пищи и
также ведет к набору "вредных" калорий).
Также нестоит употреблять пищу позднее 2-3 часов
до сна. Организму придется переваривать пищу
во время сна, что приведет к разбитому, слабому
состоянию утром(большое количество энергии
ушло на переваривание)

8.

Для чего нужно правильно питаться
Уменьшается риск
возникновения заболеваний
Улучшение настроения и
общего самочувствия
Появление большей жизненной
энергии
Улучшение внешнего вида
Помогает сбросить лишний вес

9.

Рекомендации по рациональному питанию
Соблюдать три принципа
рационального питания
Не забывать завтракать, это один из
самых важных приемов пищи
Выпивать достаточное количество воды
за день(как правило 2 литра)
Стоит употреблять меньше сахара и
соли в пищу
Есть больше овощей и фруктов

10.

Не забывайте про спорт
Рациональное питание - это
замечательно, но стоит
упомянуть, что вместе с
занятиями спортом это будет
намного эффективнее.

11.

Конец
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ