Введение. Структура и содержание предмета. История развития легкой атлетики. Тема 1

1.

Министерство науки и высшего образования Республики Казахстан
Карагандинский университет имени Е.А. Букетова
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА С МЕТОДИКОЙ ПРЕПОДАВАНИЯ
Тема 1: «Введение. Структура и содержание предмета.
История развития легкой атлетики»
Образовательная программа 6В01403 «Физическая
культура и спорт»
Автор:
Назарова А.М., м.п.н., ст.преподаватель каф. СПД
Вид занятия: лекция
Караганда – 2023 г.

2.

1.
Обучение технике бега на короткие дистанции
2.
Тренировка в беге

3.

Литература
Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. Высш. Пед. Учеб.
заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – М.:
Издательский центр «Академия», 2008.
Зеличенок В. Судейство соревнований по легкой атлетике.
Справочник. – М.: Терра-спорт, 2009.
Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин.– М.:
ООО «Издательство Астрель»: ООО «Изд-во АСТ», 2008
Стратегия развития физической культуры и спорта в Республике
Казахстан до 2030 года, от 01.02.2010 года N 922.
Легкая атлетика.– Информационный бюллетень. – Изд.
Федерация легкой атлетики Республики Казахстан.– Алматы,
2012
Тер-Ованесян И.А. Подготовка легкоатлета: современный
взгляд. – М.: Тера-Спорт, 2008.
Мирзоев О.М. Применение восстановительных средств в
спорте. – М.: Спортакадем-пресс, 2008.

4.

Техника бега на короткие дистанции
изучается в такой последовательности:
БЕГ ПО
ДИСТАНЦИИ
БЕГ ПО
ПОВОРОТУ
ФИНИШИРОВА
НИЕ
НИЗКИЙ СТАРТ
И СТАРТОВЫЙ
РАЗГОН
БЕГ ПО
ДИСТАНЦИИ В
ЦЕЛОМ

5.

Бег по дистанции:
Равномерный бег с
невысокой и средней
скоростью на различных
отрезках дистанции (6080 м).
Бег с ускорением на тех
же отрезках, но с
поддержанием высокой
скорости на небольших
участках дистанции.
Бег с ускорением по
сигналу с ходу и с места.
Простейшие беговые
упражнения на отрезках
до 40-50 м («семенящий»
бег, бег с высоким
подниманием бедра, бег
прыжковыми шагами).

6.

Бег по повороту:
Равномерный бег (60-80 м) по повороту
беговой дорожки, сначала по крайним
дорожкам, затем по первой и второй.
Бег по повороту с ускорением, начиная разгон
по касательной к внутренней дорожке.
Бег по кругу с уменьшением радиуса до 20-10
м. Бег с ускорением по прямой с входом в
поворот и бег с ускорением по повороту с
выходом на прямую.

7.

Низкий старт и стартовый разгон:
Практика в постановке
стартовых колодок на
прямой и повороте.
Бег с высокого старта,
значительно согнув
ноги и опираясь одной
рукой о землю.
Бег с низкого старта на
прямой и повороте
самостоятельно и по
команде, по одному
человеку и группой.
Многократное
выполнение команд «На
старт!» и «Внимание!».
Бег с низкого старта с
переходом к свободному
бегу по инерции.

8.

Финиширование:
Бег на 30-50 м с пробеганием
финишной линии, не замедляя бега; то
же с ускорением и на максимальной
скорости.
Бросок на ленточку грудью вперед с
отведением рук назад при беге с
различной скоростью.
Бросок на ленточку боком с поворотом
плеч в беге на различной скорости.

9.

Бег по дистанции в целом:
Равномерный бег и бег с ускорением на удлиненных
отрезках (бегуны на 100 и 200 м на отрезках до 250-300 м и
бегуны на 400 м на отрезках до 500-600 м).
Бег с низкого старта на всю дистанцию с различной
скоростью и с различными заданиями.
Прикидки и контрольный бег на различные дистанции, в
том числе и превышающие основную.

10.

Основными задачами в тренировке спринтера являются:
Повышение уровня
общей физической
подготовленности
Развитие общей
выносливости как основы
для совершенствования
других специфических
качеств
Совершенствование
техники бега на
короткие дистанции
Совершенствование
скоростно-силовых
качеств
Совершенствование
специальной
выносливости
Воспитание
необходимых моральноволевых качеств и
приобретение
соревновательного
опыта

11.

12.

Осенне-зимний
этап:
• Повышение ОФП;
• Совершенствование общей
выносливости;
• Улучшение
техники бега;
• улучшение
состояния
здоровья и прежде
всего
деятельности
сердечнососудист
ой системы и
органов дыхания.
Зимний
соревновательный этап:
Весенний
подготовительный этап:
• Дальнейшее
повышение
тренированности
с использованием
соревнований и
контрольных
прикидок;
• Контроль за ходом
учебнотренировочного
процесса.
• Дальнейшее
повышение
уровня общей и
скоростносиловой
подготовленности;
• Совершенствование специальной
выносливости;
• Непосредственная
подготовка к
соревновательному периоду.

13.

Повышение уровня тренированности путем
дальнейшего совершенствования быстроты,
специальной выносливости и техники бега;
Поддержание общей физической
подготовленности на достигнутом уровне;
Непосредственная подготовка к главным
соревнованиям сезона и достижение высоких
результатов на избранной дистанции.

14.

Активный отдых после соревнований, потребовавших
значительного расхода нервно-мышечной энергии.
Укрепление здоровья, ликвидация последствий спортивных
травм.
Поддержание достаточно высокого уровня
тренированности, достигнутого в соревновательном
периоде.