medicineSimilar presentations:
Правильное питание
1. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
*2. Что такое правильное питание?
*3. ПП-это образ жизни
*4.
5.
Основы правильного питанияА в чем же оно
заключается?
Для чего оно нужно?
Правильное питание в
первую очередь нужно
для нашего здоровья.
Ведь в большей
степени наше здоровье
зависит от того, что мы
едим.
Во-вторых, правильное
питание помогает нам
следить за своим
весом.
6. 1. Отсутствие пищевого мусора
*Конечно же, это отсутствие пищевого мусора - красители,,
консерванты, продукты содержащие гмо. При выборе продуктов
нужно обращать внимание на состав. Чем длиннее состав, в
котором к тому же много не известных вам химических
названий, тем вреднее продукт.
7. Трансжиры
*8. 2. Питьевой режим
** Также правильное питание предусматривает
питьевой режим. Вода, вода, вода. В день
необходимо выпивать 1,5-2 л.воды. Не чая,
кофе, соков, компотов, а воды. Мы на 80%
состоим из неё.
9. 3.Баланс КБЖУ
*Правильное питание подразумевает определенное число
калорий и основных питательных компонентов нутриентов. КБЖУ - калории, белки, жиры, углеводы.
10. Калькуляторы калорий
*11.
12. Белки
*13. Жиры
*14. Углеводы
*15. Клетчатка
*16.
4. Пищевое поведениеВесь комплекс наших взаимоотношений с едой, все
наши успехи и неудачи в питании называются
пищевым поведением.
17. ЗАЕДАНИЕ
*18.
19.
20. 5. Мотивация
*21. Любовь к себе
*22.
23. 6. Режим дня
**Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4
часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать
стресс и перестает отдавать жировые запасы, снижение веса
значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в
одно и то же время.
*5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин
*Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6
групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные
жиры
*Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить
(повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)
24.
25.
26.
27. Примерное меню
*28. 7. Увеличить двигательную активность
*Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в неделю ваш вес уйдет в 2 раза
быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получается заниматься,
делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто
двигаться как можно больше.
29. Упражнения!
30.
31.
32.
КРАСОТА. ЧТО ЕСТЕСТВЕННО, ТО НЕБЕЗОБРАЗНО?
Мы выясняем, ЧТО мешает женщинам худеть и быть в форме.
Основных причин две: лень и нежелание отказываться от мучного и
сладкого.