Западные оздоровительные системы. Виды западных оздоровительных систем

1. Западные оздоровительные системы.

2. Виды западных оздоровительных систем.

Джаз - аэробика, танцевальная аэробика (фанк-, сити-джем, хип-хоп),
велоаэробика,
аэробика с нагрузкой (небольшой штангой),
Акваджогингаква-аэробика,(гимнастика в воде)
степ-аэробика,
фитбол-аэробика,
слайд-аэробика,
памп-аэробика,
тераробика,
слайкл-аэробика.
Пилатес,
ритмическая гимнастика,
шейпинг,
бодибилдинг,
стретчинг,
калланетика.

3.

Слайд-аэробика
• Слайд-аэробика (в переводе с
английского «slide» означает
«скользить») – это разновидность
аэробики, сочетающая в себе аэробные
и силовые нагрузки, которая проводится
с использованием специального
коврика со скользящей поверхностью и
бортиками для торможения.

4. Джаз аэробика.

Данный вид аэробики восходит к джазовому танцу, который сложился,
как вид профессионального музыкально-танцевального искусства к
началу XX в. в США в результате взаимодействия африканской и
европейской музыкальных культур. Характерными чертами джаза
являются: тембровое своеобразие, полиритмия, коллективная
импровизационность. Направление джаз-аэробики возникло только в
90-х гг. XX в., однако элементы джаза уже многие годы широко
использовались в оздоровительной и ритмической гимнастике. Уроки
джазовой аэробики называются Jazzersis (джаззерсайс), их целью
является устранение недостатков осанки и формирование способности
выражать музыкальное содержание посредством движений .
Уроки джаз-аэробики отличаются от уроков классической аэробики и
степ-аэробики тем, что в них тонус мышц корпуса не поддерживается
постоянно; позвоночный столб активно участвует в работе таким
образом, что любое из позвоночных сочленений может стать центром
исходящего движения. В уроках джаз-аэробики используются все
принципы движений танцевальной аэробики: полицентрика, изоляция,
мультипликация, оппозиция и принцип противодвижение. Сегодня
существуют уроки классического джаза и афро-негритянского джаза (с
включением элементов негритянских танцев) .

5. Степ аэробика

• Степ-аэробика – это, главным
образом, аэробная тренировка, в
процессе которой движения
выполняются с использованием
степ-платформы с регулируемой
высотой: 15, 20, 25 см. Групповые
тренировки на степ-платформе –
популярный вид оздоровительных
занятий, широко используемый
более чем в сорока странах мира.

6. Фитбол-аэробика

• Фитбол-аэробика-это упражнения с
фитболами (мячи больших размеров для
опоры).
• В разных странах программы с
использованием гимнастических мячей
большого размера применяют более 50 лет, в
нашей стране - около 8 лет. Программы по
фитбол-гимнастике и фитбол-аэробике
уникальны по своему воздействию на
организм занимающихся и вызывают
большой интерес у детей и взрослых.