Начни с себя – живи безопасно. От теории к практике

1.

Начни с себя – живи
безопасно
От теории к практике

2.

Встань, победи томленье:
нет побед,
запретных духу,
если он не вянет,
как эта плоть,
которой он одет.
Данте

3.

Семь условий хорошего тонуса
1. Движение
2. Здоровое питание
3. Свежий воздух
3. Количество и качество сна
4. Общение с водой
5. Общение с природой
6. Медитация

4.

Движение – это жизнь!
От движения к жизни!
Хотя бы раз в день:
1. Заставить поработать, подвигаться пусть лишь разминочно, все мышцы тела,
суставы и сухожилия, сверху донизу и обратно – а заодно и промассировать,
провентилировать движением все сосуды. Кто не работает, тот не живёт!
2. Вспотеть в результате физических усилий, – каких угодно. Это необходимо
для прочистки капилляров.
3. Продышаться свежим воздухом так, чтобы почувствовать обновление крови.
Главные составляющие этого чувства: облегчение дыхания и движений, оживление
памяти и мышления, улучшение настроения, облегчение боли, появление аппетита
и других естественных желаний. С непривычки можно и слегка опьянеть.
4. Подвергнуть своё тело ощутимой смене температуры. Прохладные купания
или контрастный душ с последующим энергичным растиранием, воздушная
ванна с энергичными движениями – по вкусу. Усвоим: смены температур для
тела естественны и необходимы, как смена дня и ночи в Природе.

5.

Путь к здоровью лежит через желудок
Десят ь заповедей грамот ного пит ания
1. Никогда не ешьте, если не хочется и что не хочется. И не заставляйте
других. Подать пример – другое дело. Свобода воли в еде священна.
2. Никогда не ешьте до чувства полного насыщения.
4. Лучше часто и понемногу, чем редко помногу.
5. Всякую еду да оплатят мускулы.
6. Свежий воздух – превосходнейшая из приправ.
7. Лучше тёплое, чем холодное. Лучше холодное, чем горячее.
8. Разнообразие – стратегия, однообразие – тактика.
9. Прежде всего естественность.
10. Пища свята.

6.

Свежий воздух – спутник здоровья
От хронического недостатка свежего воздуха
1. Снижаются потенция мужчины и интеллект женщины, не говоря уже о
красоте.
2. Происходит множество семейных и иных конфликтов на пустом
месте.
3. Возникает большинство детских болезней, в т. ч. вирусные инфекции.
4. Дети делаются нервными, капризными и неуправляемыми.
5. Взрослые становятся раздражительными, теряют память и
соображение, страдают бессонницей, утрачивают ориентиры
внутренних ценностей.
6. Молодые люди хиреют, впадают в меланхолию и теряют волю к жизни.
Люди среднего возраста быстро делаются пожилыми, а пожилые
стареют и преждевременно умирают.

7.

Качест во сна
Пят ь условий полноценност и сна:
1. Правильность устроения ложа (не слишком выпуклое и не слишком
вогнутое, не мягкое и не слишком жёсткое, подушка не высокая,
одеяло не тяжелое, в максимальном удалении от отопительных
приборов.
2. Должным расходом энергии в бодрствовании (кто не работает, тот не
спит)
3. Чистотой воздуха и его хорошей температурой (ок. 20 градусов тепла)
4. Чистотой тела, и прежде всего внутренней, зависящей от количества и
качества питания (кто объелся перед сном, у того мозги кверх дном и
т.д.)
5. Чистотой духа, зависящей от грамотного отношения к судьбе и к
самому сну, спокойствия совести (самое трудное), должным образом
проводимых самовнушений.