Мультимедийный проект "Мой девиз по жизни - здоровый образ жизни"

1.

Минниахметова Алия
Ильфировна
приветствует жюри
«Крит-2021»

2.

Мультимедийный проект
Мой девиз по жизниздоровый образ жизни

3.

Цели здорового образа жизни
Биологические цели
1.Сохранить
(повысить)уровень
индивидуального здоровья.
2.Продлить биологическую
жизнь.
3.Обеспичить
воспроизводство Homo
sapiens
Социальные цели
1.Сохранить(повысить)уровень
работоспособности.
2.Продлить полноценную и активную
социальную жизнь.
3.Воспитать физически, психически и
нравственно полноценное поколение
людей в социуме
Провести полноценную
жизнь

4.

Цели здорового образа жизни
4.Продлить
физически
активную жизнь на
максимально
активную жизнь.
4.Продлить психически и
интеллектуально активную
жизнь на максимально
возможный срок.
Замедлить процесс
старения

5.

Я здоровье берегу –
сам себе я помогу»
«
Я УМЕЮ ДУМАТЬ,
Я УМЕЮ РАССУЖДАТЬ,
ЧТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ,
ТО И БУДУ ВЫБИРАТЬ!

6.

Что такое Здоровый Образ Жизни?
Здорóвый óбраз жи́зни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на
сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление
человеческого организма в целом.
Здоровье человека на 60 % и более зависит от образа жизни (еда, режим
питания, физическая активность, уровень стресса, вредные
привычки и разрушительное поведение).
Здоровый образ жизни подразумевает ментальное здоровье, отказ от
табака и употребления алкоголя, здоровые модели питания, физическую
активность, физические упражнения, спорт и т. д. Поддающиеся
изменению формы поведения, такие как употребление табака, отсутствие
физической активности, нездоровое питание и употребление алкоголя, —
повышают риск развития неинфекционных заболеваний.

7.

Что входит в понятие здоровый образ жизни?
Что же включает в себя это понятие – здоровый образ жизни, и
есть ли действительно единый шаблон, который говорил бы о
том, что вот этот путь правильный, а этот нет? Конечно, такого
шаблона нет, как и нет единственно верного пути, уже хотя бы
потому, что все люди разные, различаются не только обмен
веществ, возраст, пол, но и условия жизни. Тем не менее,
организм всех людей управляется общими законами, что
позволяет вывести закономерности, справедливые в
отношении всех без исключения людей.
1.Правильное питание и здоровый сон.
2.Физическая активность.
3.Отказ от вредных привычек

8.

Здоровый образ жизни и правильное питание.
Самое важное для здоровья человека – это то, чем он питается. А
питается он, скажем, не всегда полезными продуктами. Например,
сейчас в свободной продаже имеется целый ряд продуктов,
неблагоприятно влияющих на здоровый образ жизни. В этот «ряд»
входят продукты быстрого приготовления, продукты обработанные
индустриально. Все они содержат вредные вещества в своем
составе, негативно влияющие на организм человека. Следовательно,
не стоит питаться, чем попало, и когда попало. Решили вести
здоровый способ жизни – следовательно, надо соблюдать режим
питания. Правильное питание и диета – это залог вашего будущего
здоровья и долголетия.

9.

Здоровое питание –полезная привычка

10.

Пирамида здорового питания

11.

Здоровый образ жизни и сон.
Для здоровья человека важен его сон. Не зря на Руси
говорили, «спит богатырским сном». Потому и богатырским,
что спит здоровый человек. Сон важен для организма, также
как и правильное питание, как, например, закаливание
организма. От того сколько человек спит, зависит его нервная
система. Для хорошего сна стоит подготовить спальную
комнату: проветрить, убрать лишнее освещение, лишние
шумы, например музыку. И естественно, чтобы лучше спать,
нужно соблюдать распорядок дня, из которого должны
исключиться всякого рода негативные эмоции.

12.

Здоровый образ жизни и сон.

13.

Здоровый образ жизни и спорт
А ведь на самом деле для поддержания ЗОЖ не требуется изнурительных
тренировок (они как раз противопоказаны), многочасовых занятий в спортзале,
посещения нескольких спортивных клубов и участия в соревнованиях.
Достаточно ежедневно всей семьёй встать раньше на 20 минут, чем вы привыкли,
сделать утреннюю гимнастику. А потом в течение рабочего дня отвлекаться от
работы и прохаживаться. А после работы и полноценного ужина прекрасно
совершить пешую прогулку на свежем воздухе. Вечером можно также посвятить
15-20 минут йоге, пила тесу или любому другому спокойному виду спорта. Также
хорошо влияют на здоровье занятия в спортзале с тренером 2-3 раза в неделю,
посещение танцев, плаванье в бассейне. Если вы любите активный отдых, то вам
точно понравятся велопрогулки, катание на роликах, коньках, езда на лошади,
пробежки. Выбирайте любые направления спорта и наслаждайтесь самими
занятиями и полученными на них результатами

14.

Здоровый образ жизни и спорт

15.

Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ЧЕЛОВЕКА
Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного
общества. Курение и злоупотребление алкоголем являются самыми опасными
вредными привычками и приносят огромнейший вред не только лицам, страдающим
этими привычками-заболеваниями, но и окружающих их людям и всему обществу в
целом.
Вредные привычки: КУРЕНИЕ
Курение – одна из самых распространенных вредных привычек. Специалисты все
чаще относят эту привычку к наркомании. Курильщики вдыхают в легкие продукты
горения и насыщают организм целым набором ядовитых веществ. Кроме этого все
эти гадости вдыхают окружающие курильщика люди и очень часто это еще и дети.
Вредные привычки: Алкоголизм и наркотики
Алкоголизм давно уже вышел из понятия вредная привычка, алкоголизм и
наркотики– это болезни. При алкоголизме и наркомании нарушается работа не
только организма человека, но и происходят психологические процессы, ведущие к
необратимой деградации личности. Лечение требует участия врачей различных
специализаций, в том числе и психологов.

16.

Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек

17.

Здоровый образ жизни и укрепление иммунитета
Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными
видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний.
Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться
от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься
самолечением при помощи лекарственных препаратов и народных рецептов.
Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет
закаливающие процедуры, как:
Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и
работой в помещении проветривайте его в любое время года.
Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез
витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе.
Обтирания. Это деликатный способ укрепления иммунитета.
Прогулки босиком. На ногах существуют активные точки, нажатие на которые
положительно влияет на работу всех органов и систем в организме.
Контрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах
лучше начинать с маленькой разницы температур.
Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры
важно обтереться насухо полотенцем.
Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно
применении.

18.

Здоровый образ жизни и укрепление иммунитета

19.

Здоровый образ жизни и эмоционально-психическое состояние

20.

Здоровый образ жизни и эмоционально-психическое состояние

21.

Здоровый образ жизни и личная гигиена
Гигиена не маловажная составляющая здорового образа жизни. Девиз "Чистота залог здоровья" возник еще на заре человечества. Самым простым определением
слова "гигиена" можно считать бытовое слово "чистота". Но в широком смысле
гигиена это не просто чистота, а область медицины, изучающая влияние условий
жизни и труда на здоровье человека, меры профилактики для обеспечения
нормального существования людей в окружающей среде, в среде обитания и
жизнедеятельности. Важную роль в поддержании здорового образа жизни играет
личная гигиена - комплекс правил, которые укрепляют и сохраняют здоровье
человека. Личная гигиена - это разумное сочетание умственной и физической
активности, умелое чередование отдыха и умственного и физического труда,
соблюдение режима дня, чередования сна и бодрствования. К личной гигиене можно
отнести гигиену кожи, гигиену зубов, гигиену волос, а также содержание в чистоте
нижней и верхней одежды, обуви.

22.

Здоровый образ жизни и личная гигиена

23.

Преимущества здорового образа жизни
•укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и
инфекционными недугами;
•достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности
и подвижности;
•снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности
периода ремиссий;
•избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
•активное участие в социальной и семейной деятельности;
•возможность заниматься любимым делом даже в старости;
•ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
•подавать правильный пример родственникам и детям;
•иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
•увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;
•чувство, что всё возможно и достижимо.

24.

Основные заповеди здорового образа жизни для
родителей и детей

25.

Заключение
Соблюдение всех основ здорового образа жизни поможет Вам
сохранить здоровье и долголетие, обеспечит
работоспособность и успешность долгие годы!
Здоровье не купишь — его разум дарит.
Здоровье дороже денег.
Здоровья не купишь.
Болен — лечись, а здоров — берегись.
Было бы здоровье — остальное будет
Будьте здоровы!