Общая физическая подготовка пловцов

1.

МКУ ДО Верхнехавская ДЮСШ
«Общая физическая
подготовка пловцов»
Тренер-преподаватель: Корчагин Р.В.

2.

Физическая подготовка - неотъемлемая часть тренировочного процесса
пловцов, которая включает в себя развитие силовых качеств, а именно силовой
выносливости, скоростно-силовых качеств и гибкости.
Физическая подготовка пловца осуществляется как на суше, так и
непосредственно на самой плавательной тренировке. На суше подготовка может
быть в тренажерном зале на тренажерах или офп, также используется бег у
пловцов.
Плавание считается силовым видом спорта и для достижения высоких
результатов нужна разносторонняя силовая подготовленность, чтобы
преодолевать силы сопротивления воды, возрастающие прямо пропорционально с
увеличением скорости плавания. Пловцы должны уделять внимание развитию
силовой выносливости, для этого выполняются физические упражнения на суше
Уровень развития силы, гибкости, выносливости и скоростных качеств
определяют физическую подготовленность пловца, но это не является гарантией
успеха на соревнованиях.

3.

Для пловцов бег является
дополнительным развитием мало
нагружаемой части мускулатуры и
дыхательной системы. Поэтому
интенсивные тренировки в обоих
дисциплинах нежелательно проводить
сразу друг за другом, с коротким
промежутком. Лучше использовать
легкий бег в качестве разминки перед
заплывом. А дальние и быстрые забеги
перенести на день, когда вы плаваете не
очень много.

4.

Особо у пловцов популярное
упражнение на суше - это
растягивание резины. Такое
упражнение моделирует движение во
время гребка в плавании. Естественно
каждый спортсмен выполняет
движения, соответствующие способу
плавания в котором он
специализируется.

5.

Тренировка пловца на суше с тренажером
“резина для рук” для развития силы
гребка.

6.

На первый взгляд плавание не
имеет никакой связи с прыжками на
скакалке, но в действительности
этот простое приспособление
будет очень полезным для
выносливости и силы.
Боксеры и пловцы – это
спортсмены, для которых важна
взрывная сила, поэтому для них
прыжки на скакалке будут особенно
полезны.

7.

Гибкость одно из важнейших качеств
определяющих высокий результат в плавании. Её
недостаточный уровень ограничивает амплитуду
движений, не позволяет сформировать хорошую
технику плавания, ограничивает проявление силы,
координации и отрицательно влияет на скорость.
Поэтому упражнения на гибкость включены в
тренировки пловцов.
Пассивная гибкость - способность к
достижению наивысшей подвижности в
суставах в результате действия внешних сил.
Доступная спортсмену амплитуда движений в
различных суставах превышает необходимую
для эффективного выполнения
соревновательных действий.

8.

Ловкость-это собирательное двигательное
качество человека. которое зависит от уровня
развития всех других двигательных качеств.
Уровень развития ловкости выражается
способностью пловца быстро осваивать
различные по сложности новые движения,
умением правильно координировать свои
действия, т.е. быстро находить наилучшую
зависимость между формой, характером и
временем выполнения отдельных частей
двигательного действия. У пловца ловкость
проявляется в умении быстро осваивать
элементы старта, новые повороты, новые
варианты отдельных движений и способов
плавания в целом. В процессе спортивной
тренировки ловкость проявляется во всех
новых тренировочных упражнениях.