Питание и двигательный режим студента

1.

КАЗАНСКИЙ ИННОВАЦИОННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ
В.Г.ТИМИРЯСОВА,
НАБЕРЕЖНОЧЕЛНИНСКИЙ ФИЛИАЛ
Индивидуальный проект
Тема проекта:
Питание и двигательный режим студента
Работу выполнили:
Томилов Руслан Сергеевич
Алчин Булат Русланович
Студенты группы !УК 1022-9
Руководитель проекта:
Буханова О.Н
2023

2.

Содержание:
Слайд№3: Введение.
Слайд№4: Значение здорового питания для общего здоровья и
физической
формы студента.
Слайд№5: Влияние питания на двигательный процесс.
Слайд№6-13: Диаграммы.
Слайд№14: Заключение.
2

3.

Введение:
В современном мире многие студенты ведут сидячий образ жизни, уделяя мало времени
физической активности и нередко питаясь неправильно. Это может негативно сказываться
на их здоровье и общей физической форме, а также влиять на успеваемость и качество
жизни. Поэтому, тема "питание и двигательный процесс студента" является актуальной и
важной для современного общества.
Данная тема предполагает изучение взаимосвязи между питанием и физической
активностью студента, а также определение оптимальных режимов и способов питания,
которые позволят улучшить качество жизни и повысить физическую форму студентов.
Кроме того, важно изучить влияние неправильного питания на организм студента и его
физическую активность, а также найти эффективные способы предотвращения
различных заболеваний.
3

4.

Значение здорового питания для общего здоровья и
физической формы студента:
В наше время все больше людей осознают, что здоровье - это самое важное богатство в
жизни, и что здоровый образ жизни, включающий в себя здоровое питание, является
ключевым фактором в достижении этой цели. Особенно важно это для студентов,
которые часто имеют не самые лучшие привычки питания и страдают от стресса и
недостатка сна. В этой главе мы рассмотрим, какое значение имеет здоровое питание
для общего здоровья и физической формы студента.
Здоровое питание является основой здорового образа жизни и включает в себя широкий
спектр питательных элементов, таких как белки, жиры, углеводы, витамины, минералы
и другие. Белки, жиры и углеводы являются основными источниками энергии для
организма. Витамины и минералы необходимы для нормальной работы органов и
систем организма, а также для поддержания иммунитета и профилактики различных
заболеваний.
Оптимальные порции пищи для студента зависят от ряда факторов, таких как возраст,
пол, рост, вес, уровень активности и другие. Однако в среднем, для взрослого человека
среднего телосложения, рекомендуется потреблять около 2000-2500 калорий в день,
включая 3 основных приема пищи и 2-3 легких перекуса между ними. Кроме того,
важно следить за соотношением белков, жиров и углеводов в рационе питания.
Например, рекомендуется употреблять 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков.
4

5.

Влияние питания на двигательный процесс:
Здоровое питание является неотъемлемой частью достижения оптимальной физической
формы и производительности студента. Оптимальное питание позволяет поддерживать
высокий уровень энергии и улучшать работу мышц и других органов, что положительно
сказывается на выносливости, силе, гибкости и координации движений.
5

6.

Анкетирование
18,75%
33,5%
12,50%
31,25%
1.Как часто вы занимаетесь
физическими
упражнениями в неделю?
3-4 раза в неделю
5-6 раз в неделю
Больше 6 раз в неделю

7.

2.Какую форму физической
активности вы
предпочитаете?
[ПРОЦЕНТ]
[ПРОЦЕНТ]
[ПРОЦЕНТ]
[ПРОЦЕНТ]
[ПРОЦЕНТ]
Бег
Фитнес
[ПРОЦЕНТ]
[ПРОЦЕНТ]
Йога
Плавание
Кроссфит
Бокс
Другое

8.

3.Считаете ли вы, что ваше питание
влияет на вашу физическую форму
и общее здоровье?
[ПРОЦЕНТ]
[ПРОЦЕНТ]
Да
Нет

9.

4.Как часто вы употребляете
здоровую пищу (фрукты,
овощи, белки, здоровые
жиры)?
[ПРОЦЕНТ]
[ПРОЦЕНТ]
[ПРОЦЕНТ]
Ежедневно
3-4 раза в неделю

10.

5.Как часто вы употребляете
нездоровую пищу (фастфуд,
сладости, газированные напитки)?
[ПРОЦЕНТ]
[ПРОЦЕНТ]
[ПРОЦЕНТ]
Редко или никогда
Один-два раза в
неделю
Чаще двух раз в
неделю

11.

6.Считаете ли вы, что здоровое
питание может повысить вашу
энергию и улучшить настроение?
[ПРОЦЕНТ]
[ПРОЦЕНТ]
Да
Нет

12.

7.Какую роль в вашей жизни
играет физическая
активность?
[ПРОЦЕНТ]
[ПРОЦЕНТ]
[ПРОЦЕНТ]
Очень важная
Важная

13.

8.Считаете ли вы, что совмещение
здорового питания и регулярной
физической активности может
повысить качество жизни?
[ПРОЦЕНТ]
Да
[ПРОЦЕНТ]
Нет

14.

Заключение
В заключение, следует отметить, что питание играет важную роль в поддержании
здоровья, физической формы и производительности студента. Регулярное
употребление пищи, содержащей необходимые питательные элементы, помогает
поддерживать высокий уровень энергии и повышать устойчивость к стрессу.
Спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, должны особенно следить за
качеством и количеством потребляемых продуктов.
14