Харчування при різному фізичному навантаженні (9 клас)

1.

2.

Лікар Гіппократ говорив:
«Скажи мені, що ти їси, і я
скажу тобі хто ти».

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Сніданок - з’їж сам;
Обід – розділи з другом,
Вечерю - віддай ворогові.

9.

10.

Споживання води визначається багатьма чинниками:
умовами навколишнього середовища, характером
роботи, віком, масою тіла, станом організму, кількістю та
видом спожитої їжі і навіть звичками й традиціями.
Добова потреба
людини у воді
1 склянка =200мл
Маса тіла х 0,03 = об'єм води (л)

11.

Енерговитрати
Нерегульовані
Регульовані
Витрати на основний
обмін та
перетравлювання їжі.
Витрати під час різних
видів діяльності –
загальний обмін .

12.

15 хв
50 хв
60 хв
Щоб повністю перетравилась
певна кількість їжі,
потрібно витратити стільки часу
займаючись певним фізичним
навантаженням.
2,5 год
45 хв

13.

Практичні завдання :
(Виконати письмово у зошиті і надіслати)
• 1. Порівняйте власну вагу з минулим роком.
Чи змінилася ваша вага? Які чинники
вплинули на зміни? Відповідь
аргументуйте.
• 2. Які з принципів харчування для здоров’я
ви знаєте й використовуєте в
повсякденному житті? Чи є такі принципи,
які ви знаєте, але не використовуєте, і
чому?

14.

ІМТ – індекс маси тіла
ІМТ = маса тіла (кг)
зріст (м2)
Показники ІМТ
Недостатньо - < 18,5
Норма - 18,5 – 24,9
Надлишок - 25.0 – 29,9
Ожиріння - > 30