Психогигиена. Специфическая особенность психогигиены

1.

Психогигиен
а
РД-21
Басаргин Д.А.

2.

Психогигиена
• Психогигиена – наука об
обеспечении, сохранении и
поддержании психического
здоровья человека.
Специфической
особенностью психогигиены
является и тесная связь ее с
клинической психологией и
психиатрией.

3.

Задачи
психологии
сохранение здоровья человека и
общества;
заблаговременно принять
восстановительные и
корректирующие меры в жизненных
кризисах или конфликтных
ситуациях;
• психогигиена берёт на себя уже
существующие ограничения, чтобы
исцелять их клиническими или
психотерапевтическими методами.

4.

Нервная система
Хотя череп является сравнительно
серьезной преградой для каких бы то
ни было неблагоприятных
воздействий, но все же нередко
преграда эта оказывается
недостаточной. Не говоря уже о
грубых механических повреждениях,
нарушающих целость черепа и самого
вещества мозга, относящихся
собственно к патологии и дающих
непосредственные результаты в виде
изменения нервно-психической
деятельности или других последствий

5.

Кровообращение
• Кровоснабжение имеет
значение потому, что с током
крови приносятся
питательные вещества и
необходимый для тканей
кислород. Помимо
количественной стороны,
именно достаточного притока
крови, имеет значение ее
состав, который в
значительной мере зависит
от состава пищи.

6.

БЫТ
Вентиляция помещения
Шумовое загрязнение
• В помещении со спертым пыльным воздухом,
грязными маленькими окнами чаще возникают
головные боли, головокружения, снижается
на строение, возникает раздражительность и
снижение волевого потенциала.
• В условиях шумового загрязнения, трудно
сосредоточиться, невозможно полноценно
отдохнуть, лишний поток информации
заставляет нервную систему работать
интенсивнее, чтобы отсеять необходимую
информацию от фона, в связи с чем
утомление наступает раньше

7.

Питание
• Питание
должно быть сбалансированным, б
огатым витаминами
и микроэлементами. Существуют п
родукты, предпочтительные
к употреблению. к
ним относятся вещества раститель
ного происхождения, фрукты и
овощи, в особенности томаты, шпи
нат, виноград, а также рыба,
икра, яйца, шоколад, молочные про
дукты, продукты богатые витамина
ми группы В, С, Д, фосфором.

8.

Спальное место
• Спальное место. Рекомендовано
спать на широкой твердой
поверхности, покрытой удобным
матрасом с ровной поверхностью.
Ночная одежда должна быть
удобной. При нарушениях сна
рекомендуют постельное белье
темных тонов. Желательно, чтобы
голова во время сна была открытой,
а ноги – тепло укрыты. Если в
кровати спят двое, рекомендуется,
чтобы у каждого было свое одеяло.

9.

Трудовая деятельность
Перерыв
Для всех видов работ обязателен обеденный
перерыв в середине рабочего дня. Также
необходимы перерывы в течение рабочего дня.
Они устанавливаются в зависимости от тяжести
работы, при этом перерыв по времени должен
соответствовать начальной стадии утомления.
Длительность перерывов колеблется от 5–10 до
15–30 мин.

10.

Реакция человека
на цвет
Существует прямая зависимость
между психологическим состоянием
человека и тем, на какие цвета он
смотрит. Мрачные тона дают меньше
импульсов в эндокринную систему, а
она соответственно меньше
вырабатывает гормонов, которые
стимулируют жизненные процессы. Не
стоит использовать агрессивные яркие
цвета в спальне и на кухне, т. к.
данные помещения приспособлены
для отдыха, а феерия красок может
вызвать излишнее возбуждение.