Использование и методика спортивного массажа во время соревнований

1.

2.

СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Это методика массажа, разработанная
специально для спортсменов с целью
подготовки их к тренировкам и соревнованиям,
повышения
выносливости,
увеличения
работоспособности, снятия усталости и
восстановления тонуса после повышенных
физических нагрузок.

3.

Он подразделяется на
тренировочный
восстановительный
предварительный

4.

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МАССАЖ
Цель — содействовать подготовке спортсмена к наивысшим спортивным
достижениям в возможно короткие сроки и с меньшей затратой
психофизической энергии.
Задачи: восстановление и повышение работоспособности; борьба с
утомлением; профилактика и лечение травм.
Тренировочный массаж применяется во всех периодах спортивной
подготовки, особенно в подготовительном и переходном.
Продолжительность общего массажа 40—70 мин, а частного — не более 30
мин. Распределение времени массажа между отдельными участками тела
определяется локализацией нагрузки.
Тренировочный массаж подразделяется на: 1) массаж, способствующий
повышению тренированности; 2) массаж, сохраняющий спортивную форму;
3) массаж, повышающий физические качества.

5.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ
• направлен на то, чтобы наилучшим
образом подготовить спортсмена к
соревнованию, к отдельным
выступлениям в соревновании или к
тренировочным занятиям. Цель —
нормализовать состояние раз личных
органов и систем спортсмена перед
предстоящей физической или
психоэмоциональной нагрузкой.
• Предварительный массаж можно
назначать накануне соревнований,
когда спортсмен чрезвычайно
возбужден и взволнован, с целью снятия
волнения спортсмена и приведения его в
состояние «боевой» готовности!

6.

согревающий массаж
мобилизующий массаж
разминочный массаж
массаж в предстартовых состояниях
(тонизирующий, успокаивающий)

7.

• Применяется после любой физической
нагрузки, при любой степени утомления с
целью максимально быстрого
восстановления различных функций и
систем организма, а также для повышения
его работоспособности.
• Это основной вид спортивного массажа!

8.

Его проводят:
В процессе тренировочных
занятий
между тренировочными
занятиями;
после тренировочных
занятий;
во время соревнований
(особенно продолжительных)
после первого дня выступлений;.
после окончания соревнований