Рост и сон

1.

РОСТ И СОН
Проект
ученицы 2 класса
МБОУ «Хотиловская СОШ»
Аверьяновой Анны

2.

Рост человека
Рост человека или длина тела человека —
расстояние от верхушечной точки головы до
плоскости стоп.
На рост человека, в числе прочего, влияют
экологические факторы, наследственность, возраст,
пол, образ жизни.

3.

СОН
Сон - один из мощнейших стимуляторов гормона роста. Когда мы засыпаем, он
тут же начинает вырабатываться. Особенно активно происходит это в течение
первых двух часов.
Уровень гормона роста
100
50
уровень гормона роста
0
0
2 ч.
4 ч.
6 ч.
8 ч.
10 ч.

4.

ПИТАНИЕ
Важно знать, что
перед сном лучше
употреблять белок, а не жирную и
углеводную пищу.
Желающему подрасти рекомендуется 3—
4 раза в день есть сырые овощи и фрукты
— в общей сложности примерно 1,5
килограмма. Хороший стимулятор роста
— зерновые. Предпочтение следует
отдавать черному хлебу, различным
кашам, кроме манной.

5.

Сколько нужно спать
Первокласснику необходимо спать 11 часов в сутки,
включая 1,5 часа дневного сна.
Ребенок младших классов должен ложиться
спать не позднее 21.00.

6.

Подготовка ко сну
Перед сном хорошо бы прогуляться минут 15-20.
Кстати, в выходные время отхода ко сну должно
быть таким же, как и обычно.
Перед сном необходимо обязательно проветривать
помещение. Ужин должен быть за 2-1.5 часа до сна.

7.

Условия сна
Кровать для школьника должна соответствовать
санитарно-гигиеническим нормам.
Кровать должна соответствовать росту ребенка,
матрац должен быть не слишком мягким, а подушка
не слишком высокой. Постельное белье необходимо
менять не реже чем 1 раз в 10 дней.

8.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ СРЕДНЕГО
ВРЕМЕНИ СНА
День недели
Время
засыпания
Подъем
Время сна
понедельник
22:30
7:30
9 ч.
вторник
22:00
8:30
10,5 ч.
среда
22:30
8:30
10 ч.
четверг
22:00
8:30
10,5 ч.
пятница
22:00
8:00
10 ч.
суббота
22:00
7:30
9,5 ч.
воскресенье
22:00
8:00
10 ч.
Среднее время
сна
10 ч.

9.

Исследование с помощью
опроса
Моя кровать и условия подготовки ко сну
соответствуют всем санитарно – гигиеническим
нормам.
Среднее время, которое я провожу во сне,
составляет 10 часов в сутки.
С помощью опроса я установила, что мои
одноклассники в среднем проводят во сне по 10,5
часов. Их кровати и условия подготовки ко сну
соответствуют санитарно-гигиеническим нормам.

10.

Среднее время сна моих
одноклассников
Среднее время
ночного сна
Среднее время
дневного сна
Среднее время
сна в сутки
1
11
-
11
2
10
-
10
3
9,5
1
10,5
4
10
1
11

11.

Вывод
Мой рост 130 см, что соответствует среднему
показателю для девочек 8 лет.
Вывод: чтобы рост соответствовал возрасту
ребенка, необходимо соблюдать нормы сна,
ложиться спать не позднее 21.30, соблюдать режим
дня и питания.