Стресс и его особенности

1.

Тема
Стресс и его особенности

2.

Стресс («напряжение», Г. Селье) - совокупность
стереотипных, запрограммированных
неспецифических реакций организма, которые
подготавливают его к физической активности, т.е.
сопротивлению, борьбе, бегству.

3.

Основные признаки стресса:
физические (бессонница, боли в груди, головные боли,
головокружение, тики, хроническая усталость, частые
простуды и т. д.);
эмоциональные (излишняя агрессивность, повышенная
возбудимость, депрессия, нарушения памяти, внимания,
ночные кошмары, раздражительность и т. д.);
поведенческие (постоянный поиск у себя различных
заболеваний, притопывание ногой или постукивание
пальцем, усиленное курение и т. д.).

4.

Разновидности стресса:
Эустресс – это воздействие, которое оказывает
позитивное влияние на работоспособность или
благополучие.
Дистресс - возникает под действием чрезмерных,
неблагоприятных раздражителей, ухудшает здоровье,
может привести к тяжелым заболеваниям.

5.

В стрессе выделяют 3 фазы:
1. Реакция тревоги (организм функционирует с
большим напряжением, повышается работоспособность)
2. Фаза стабилизации (все параметры из 1 фазы
стабилизируются, организм начинает работать в
относительно нормальном режиме)
3. Фаза истощения (организм теряет способность
бороться со стрессором -> проблемы со здоровьем)

6.

Фрустрация — психическое состояние,
возникающее в ситуации реальной или
предполагаемой невозможности удовлетворения тех
или иных потребностей (желания не соответствуют
возможностям)

7.

Причины и источники стресса:
организационные – связаны с выполнением
профессиональных обязанностей (конфликт ролей,
неинтересная работа, плохие физические условия и др.)
организационно-личностные – отношение человека к
своей профессиональной деятельности (страх не справиться с
работой, страх потерять работу, страх допустить ошибку),

8.

Причины и источники стресса:
организационно-производственные факторы – связаны с
морально-психологическим климатов в коллективе
(конфликты, отсутствие поддержки),
личные проблемы (неблагополучие в семье, проблемы со
здоровьем)

9.

Профилактика стресса:
1) Физическую активность (занятие спортом, различные
виды физической работы);
2) Смена видов деятельности
3) Поддержка близких
4) Общение с людьми сильными, оптимистично настроенными
5) Внешние источники сил (природа, музыка, книги)
6) Правильное питание, режим дня
7) Медитация