Как перестать бояться в шахматах?

1. Как перестать бояться в шахматах?

КАК ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ
В ШАХМАТАХ?

2. Проблемы

ПРОБЛЕМЫ
1. Дефицит Мотивации
2. Плохая Память
3. Неспособность рассчитывать варианты
4. Отсутствие Учебного Плана
5. Психологическая нестабильность
6. Низкая шахматная выносливость
7. «Страх Перед Призраками»
8. Отсутствие соревновательного духа
9. Неспособность справляться с сильными атаками
10. Проблема с Управлением Временем

3. Страх поражения

СТРАХ ПОРАЖЕНИЯ
Советы по преодолению:
1. Проявляйте свои эмоции (в том числе и негативные).
2. Страх это нормально!
3. Учитесь опыту у других шахматистов.
Упражнение:
Присаживайтесь на стул так, чтобы ноги стояли на земле и ступни были крепко прижаты к
полу. Попробуйте сделать два коротких интенсивных вдоха через нос, и продолжительный
выдох через рот. Быстрые, поверхностные и неглубокие вдохи и выдохи действуют
возбуждающе на нервную систему, а медленные, спокойные и размеренные наоборот,
успокаивают ее. Это поможет успокоиться здесь и сейчас и создать возможность для
продуктивного настроя.

4. Феномен «трудного соперника»

ФЕНОМЕН «ТРУДНОГО СОПЕРНИКА»
Сильный шахматист имеет обостренное чувство страха, называя его «чувством опасности».
Это чувство помогает игроку, предвидя опасность, принять превентивные меры. Об этом
очень много писал Нимцович, называя эти меры «профилактикой». Считается, что без
«чувства опасности» супершахматист не состоится. И это верно! Но тут важно не перегнуть
палку. Слишком боязливый шахматист, постоянно трясущийся над своей позицией, вряд ли
станет чемпионом. Не так ли?
Выход - в гармонии между обостренным чувством опасности и здоровым риском.
Совет простой: стань психологом и больше наблюдай! Учимся правильно применять
моральное давление на соперника.

5. Как правильно реагировать на поражение

КАК ПРАВИЛЬНО РЕАГИРОВАТЬ НА ПОРАЖЕНИЕ
Итак, для того, чтобы научиться правильно реагировать на
поражения:
1. Составьте план реакции с учетом личных особенностей.
• Продолжает работать над собой. Это обязательное условие. То есть об отказе от тренировок и
соревнований мыслей возникать не должно.
• После какого-либо поражения проводит анализ его причин и старается не допускать имеющиеся ошибки.
Ключевой фактор совершенствования. Без него ошибки могут повторяться, а вместе с ними и поражения.
• Разбивает конечную цель (например, выполнить норму 3 спортивного разряда) на несколько подцелей и
постепенно идет к её достижению, а не старается достичь эту цель мгновенно.
2. Создайте и запустите собственную систему мотивации.
3. Контролируйте итоговый результат. В случае сбоя, совершенствуйте первые два пункта.

6. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Сыграть 3 разные партии с разными стилями игры.
В 1 партии играет очень агрессивно, то есть стараемся все свои фигуры направлять в атаку без
оглядки на защиту.
Во 2 партии очень осторожно, то есть стараемся все свои фигуры направлять в защиту и очень редко
контратаковать.
В 3 партии сыграть сбалансировано, то есть стараться атаковать и защищаться одновременно, то есть
играть в привычном формате.
Затем сделать выводы, эти выводы написать в WhatsApp (+79521594342)