Виды и формы упражнений для людей с сидячим образом жизни

1. Виды и формы упражнений для людей с сидячим образом жизни.

Подготовил: Новиков Артём 8в

2. Какие заболевания появляются в результате гиподинамии Перечень заболеваний, обусловленных малой подвижностью, достаточно широк,

но к наиболее
распространенным относятся:
Проблемы с сосудами. Однообразное положение тела влечёт
за собой уменьшение потоков крови и снабжение ею всех
органов и тканей. Результатом этого недостатка является
застой крови в нижних конечностях, появление варикозного
расширения вен и образования в них тромбов; Мышцы
утрачивают упругость и эластичность, а потому перестают
быть надежной опорой позвоночника;
Отсутствие или недостаток физических нагрузок негативно
отражается на работе сердца Появляются различные
изменения в позвоночнике: искривление, остеохондроз

3. Профилактические упражнения при остеохондрозе Предупредить заболевание можно при помощи доступных физических упражнений. Любая

растяжка, наклоны, приседания
способны размять позвоночник. Предлагаем комплекс
упражнений, который занимает не более 25 минут:
Утром, находясь в постели, следует размять мышцы и
позвоночник. Для этого надо распрямить и вытянуть
одновременно руки и ноги, при этом пальцами нижних
конечностей следует попытаться коснуться пастели. Достигнув
максимальной растяжки нужно расслабиться, вернуться в
начальное положение. Упражнение рекомендуется делать по
возможности, но не менее трёх раз;
В положении стоя, делать боковые наклоны, при этом руки
должны скользить по туловищу вниз;
Наклоны туловища вперёд, не отрывая при этом ступни от пола.
Желательно пальцами коснуться пола;
Для мышц эффективны отжимы в положении лёжа на спине. Для
этого необходимо зафиксировать ноги за низ кровати или дивана,
руки положить на затылок и в таком положении медленно
поднимать и опускать корпус;

4. Влияние малоподвижного образа жизни на здоровье Если часто пребывать в сидячем положении или лежа на диване, то это может

крайне негативно сказаться на здоровье, может
привести к возникновению самых разных патологий и развитию
серьезных заболеваний, борьба с которыми иногда не приносит
результатов.
Ожирение
Отказ от активности и занятий спортом плохо сказывается на
фигуре и провоцирует увеличение массы тела, потому как при
недостатке двигательной деятельности замедляется обмен
веществ в организме и снижается количество сжигаемых калорий,
излишки которых и откладываются в виде жира.

5. Физическая активность – залог здоровья Избежать негативного воздействия, которые оказывает на наш организм малоподвижный образ

жизни, очень просто.
Главное – побороть лень и начать больше двигаться: нагружать
свое тело спортом или гимнастикой, много гулять и ходить
пешком, отказаться от лифта.
Это положительно повлияет на здоровье каждого человека: детей,
молодежи, зрелых и уже пожилых людей. Только тогда у нас
сократится число патологий, а нация будет здоровой.

6. Спасибо за внимание!