Влияние самбо на человека. На его характер и здоровье

1. «На Севере жить- здоровым быть!»

Кривенко Александр
10 лет.
Мурманская область.
Город Кировск.
МАОДО ЦДТ «Хибины»

2. Влияние самбо на человека. На его характер и здоровье.

• Самбо — это наука обороны, а не
нападения. Самбо не только учит
самозащите, но и дает богатый
жизненный опыт, формирующий
твердый мужской характер, стойкость и
выносливость, которые необходимы в
жизни. Спортивные занятия оказывают
воздействие на прочность костей,
которая со временем увеличивается.
Также растёт объём скелетных мышц,
движения становятся быстрыми и
ловкими. Весь организм в целом
начинает работать значительно
экономнее, что снижает утомляемость.

3. Комплекс упражнений для поддержания физической формы

Скручивания
Это стандартное упражнение на пресс.
Именно во время выполнения скручиваний
включаются в работу прямая мышца
брюшного пресса (она отвечает за кубики на
животе), большая грудная мышца, наружные
и внутренние косые, а также поперечные
мышцы брюшного пресса.
Выполнение. Следите за тем, чтобы
средняя и нижняя части спины были прижаты
к полу. Таким образом вы избегаете
подключения к работе сгибающих мышц
бедра. Руки старайтесь держать у висков, не
тянитесь вверх подбородком и шеей.
Поднимать вас должны мышцы пресса. На
подъёме следует делать глубокий выдох,
вдох — в нижнем положении.

4.

Подтягивание
– это одно из ключевых упражнений с весом
собственного тела, которое важно выполнять для
развития мышц верхней части тела. Умение
подтягиваться является хорошей оценкой вашей
физической формы и силовой подготовки.
Отжимания
не просто задействует различные мышцы,
но и позволяет смещать акценты на
определенные группы. Благодаря этому
базовому, доступному, а, главное,
эффективному упражнению, наращивается
мышечная масса. Кроме того, человек,
регулярно отжимающийся от пола,
становится сильнее и выносливее.
Повышается и скорость удара.

5. Комплекс упражнений, имитирующих броски.