Как настроить себя на учебу после каникул

1. КАК НАСТРОИТЬ СЕБЯ НА УЧЕБУ ПОСЛЕ КАНИКУЛ

2.  Порадуйте себя покупками

Порадуйте себя покупками
Чтобы настроиться на предстоящую учебу,
нужно повторить опыт школы – в магазине
канцтоваров купить себе необходимое. Можно
также себя порадовать не только новыми
канцелярскими принадлежностями, но и
одеждой или обувью. Не забудьте приобрести
ежедневник! Он вам понадобится для
планирования
своего
ежедневного
расписания.

3. Планируйте

Вторым важным моментом адаптации к учебе после длительного отдыха
является планирование. Первым делом в начале очередного семестра
познакомьтесь с расписанием занятий. Перепишите его себе и сделайте пометки:
точное название предметов, имена и отчества преподавателей (вместо
инициалов) и др. Особенно актуально это будет в том случае‚ если у вас появился
новый предмет.
С первого учебного дня количество дел и обязанностей возрастает в разы. И
совершенно не стоит перегружать свой мозг хранением множества планов и дел.
Поэтому лучше записывать все важные задачи и заметки в ежедневник. Список
дел лучше всего составлять перед сном. Это позволит разгрузить мозг и
настроиться на полноценный отдых.
В начале списка должны быть самые сложные, трудоемкие задачи. Напротив
каждого пункта укажите примерное время выполнения, чтобы была возможность
равномерно планировать свой день, выполняя все задачи. Завершенные дела
вычеркивайте, оставшиеся невыполненными переносите на следующий день.
Важно! включить в список внеплановый блок, предназначенный для форсмажорных ситуаций. Четкое расписание дел структурирует мозг, настраивает на
работу, не позволяя отвлекаться на что-то незначительное.
Обязательно выделите себе время на отдых и развлечения.

4. Обустройте свое рабочее место

Желательно посвятить один день генеральной уборке своей комнаты и
подготовке рабочего места для учебы, потому что беспорядок отвлекает от
важных дел. Чтобы внимание не рассеивалось по мелочам, нужно очистить свое
рабочее место от всего лишнего, придать ему деловой стиль. Настроиться на
эффективную учебу вам также поможет установка мотивирующей картинки на
экране компьютера. Выберите для себя комфортную атмосферу и обстановку это поможет вам быстрее вернуться в рабочий ритм.
Обустройте свое рабочее место так, чтобы вам ничего не мешало.
Располагайте часто используемые предметы со стороны преобладающей руки.
Держите на столе те канцелярские принадлежности, которыми пользуетесь
ежедневно. Остальное уберите.
Не отвлекайтесь на оповещения в соц.сетях или почте.
Используйте записную книжку и стикеры. Делайте пометки, чтобы ничего не
забыть.
Поставьте на рабочий стол комнатное растение. Они расслабляют и снижают
напряжение.

5. Воспользуйтесь идеями тайм-менеджмента

Методика управления временем подчас творит
чудеса. Основная задача тайм-менеджмента
заключается в ежедневном планировании и
расстановке дел по приоритетам и по часам.
Используйте свободное время эффективно.
Например‚ можно заниматься спортом или
уборкой, прослушивая при этом лекции. Полезно!
составлять аудиоконспект самостоятельно‚ выбрав
и надиктовав все самое важное‚ необходимое,
отбросив лишнее.

6. Мотивируйте себя 

Мотивируйте себя
Хорошо учиться будет проще‚ если у вас есть для этого веские причины.
Причины бывают разные‚ постарайтесь найти те‚ которые подходят именно вам.
Вернуть мотивацию поможет простой вопрос: «Для чего я получаю
образование?». Ответы нужно выписать на листок и чаще в него заглядывать.
Чтобы легче адаптироваться к новому учебному семестру или году и повысить
мотивацию, можно посмотреть обучающие фильмы по своей специальности,
почитать книги.
Как найти мотивационный повод?
Спор - лучший способ мотивировать себя. Поспорьте с родителями: если вы
заканчиваете год без троек, получаете желаемую вещь и т.п.
Метод кнута и пряника. Придумайте для себя поощрение и порицание. Например,
поощряйте себя за успехи в учебе: получили пять – побалуйте себя отдыхом,
обновкой, прогулкой с друзьями; неправильно выполнили задание - выполните
пять подобных и т.п.
Найдите пример для подражания. Выберете личность, на которую хотелось бы
быть похожим.
Лучшая мотивация - достижение поставленных целей.

7. Соблюдайте режим дня

Возвращать правильный режим нужно задолго до
начала занятий, плавно перестраиваясь на более
ранний отход ко сну и ранний утренний подъем. Для
того чтобы выработать рефлекс правильного режима,
нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же
время, включая выходные дни. Продолжительность
сна должна составлять не менее 8 часов. Наиболее
эффективным временем для сна является период
между 22-23 часами ночи и 6-7 часами утра.
Регулярное следование неправильному режиму
становится причиной развития депрессии.

8. Пишите аффирмации

Доступным инструментом формирования правильного
внутреннего настроя на учебу являются аффирмации.
Короткие фразы - аффирмации важно произносить от лица
говорящего; они должны были позитивными, звучать в
настоящем времени как утверждение. Их нужно
многократно произносить, а еще лучше прописывать на
бумаге каждый день, чтобы перепрограммировать свое
сознание. Например, вы можете произносить такие фразы,
как «Я учусь с удовольствием!», «Я легко добиваюсь
успеха в учебе!» или придумать что-то свое. Этим приемом
можно пользоваться также перед сдачей экзамена,
защитой диплома, выступлением перед аудиторией и т.п.

9. Возвращайтесь к активному образу жизни

В свободное время займитесь спортом,
практикуйте двигательную активность,
она поможет вам быть в тонусе.

10. Придерживайтесь определенной стратегии поведения

Чтобы не почувствовать чрезмерную нагрузку с первых дней учебы, не
стоит откладывать погружение в учебный процесс на понедельник.
Лучше осуществить предварительную подготовку заранее:
узнать о преподавателях и предметах, месте проведения занятий;
выяснить требования к сдаче зачета или экзамена;
посетить первые лекции по каждому из предметов, выяснив даты сдачи
обязательных работ;
заручиться положительным впечатлением о себе с самого начала,
усердно посещая лекции преподавателей, особенно самых строгих;
составить список рекомендованной литературы и приступить к изучению
материала;
заставить себя прочитать прошлогодние конспекты, освежив знания в
памяти.
В первые дни начала учебы рекомендуется делать больший акцент на
делах, дающихся легко. Это поможет быстрее адаптироваться к
учебному процессу.

11. Отдыхайте

Для хорошего результата нужен отдых.
Включите дневной сон в распорядок дня. Если
почувствовали недомогание - отдохните.
Лучше поспите 30-60 минут. За это время ваш
организм восстановит силы. Вы сможете
вернуться к учебе и с легкостью закончить
дела. Устраивайте перерывы - нельзя
работать без передышек.

12. Работайте над силой воли

Если вам в голову пришла мысль, что что-то
можно не делать - гоните ее прочь! Лучше
выполнить больше, чем упустить полезную
информацию. Не откладывайте на завтра то,
что планировали сделать сегодня. Таким
образом, вы отдаляетесь от поставленной
цели. Начинать учиться нужно сразу.
Соберите волю в кулак и начните учиться.
Просто потому‚ что так надо!

13.

Удачной учебы!