Развитие силовой выносливости у спортсменов керлингистов на начальном этапе подготовки

1.

Кафедра теории и методики керлинга
выпускная квалификационная работа
“ Развитие силовой выносливости у спортсменов
керлингистов на начальном этапе подготовки “
Выполнил студент
Научный руководитель
ФЗОВС 5 курс гр. 509
КПН Доцент кафедры ТиМ керлинг
Кафедра керлинга
Скачков Ю.А.
Павлов В.О.
Санкт-Петербург. 2016 г.

2.

Актуальность данной работы заключается
в том, что для
развития физических качеств, спортсменов керлингистов,
особенно на начальной стадии подготовки, предлагаю применять
работу на специальных силовых тренажерах.
Научная новизна работы состоит в использовании специальных
силовых тренажёров для развития силовой выносливости у
начинающих
спортсменов
керлингистов,
опираясь
на
морфологические особенности и на физиологию возрастной
категории детей 13-14 лет.
Практическое значение работы заключается в большом
разнообразии упражнений на силовых тренажерах, в
возможности варьировать нагрузку, в самостоятельности и
эффективности занятий, благодаря большому тренажерному
парку можно прорабатывать мышцы изолированно .

3.

Основная цель данной работы, это определение влияния силовых
тренажеров на развитие силовой выносливости у юных спортсменов
на начальной стадии подготовки.
Основные задачи данной работы .
1. Определить значение силовой выносливости при подготовке
керлингистов на начальном этапе обучения.
2.Выявить влияние силовых тренажёров на развитие силовой
выносливости у занимающихся.
3. Выявить степень эффективности методики с использованием
силовых тренажёров на развитие силовой выносливости у
керлингистов на начальном этапе обучения.

4.

Объект: физическая подготовка спортсменов
керлингистов.
Предмет: методы развития силовой
выносливости у спортсменов керлингистов на
начальном этапе подготовке.
Гипотеза: предполагается, что использование
тренажёров при подготовке керлингистов,
направленной на развитие силовой
выносливости позволит ускорить ее развитие
на начальном этапе подготовке.

5.

Резюме по 1 главе
Анализ специальной и научной литературы показал,
новизну и актуальность проблемы . Развитие силовой
выносливости это достаточно сложный и многообразный
процесс тренировочного цикла начинающих спортсменов и
в методиках тренировок у керлингистов
на начальной
стадии подготовки отражен не полно. Проблемы силовой
выносливости, на этом этапе почти не рассматриваются.
Предполагается , что использование силовых, специальных,
тренажеров, позволит ускорить ее развитие, особенно на
раннем этапе подготовки.

6.

2.глава.
Методы и организация
. исследования
Для
решения
задач,
поставленных в Ведении,
используем
следующие
методы.
1.Анализ
научнометодической литературы.
2.Педагогическое
наблюдение.
3.Тестирование
анкетирование.
и
4.Педагогический
эксперимент.
5.
Обработка
данных
методом
математической
статистики
Таким образом, для решения
поставленных задач нами были
использованы
адекватные
и
достаточные средства и методы
организации , методы оценки и их
эффективности.
С
помощью
статистического анализа, мы смогли
определить,
эффективна
наша
метода
или нет, а
на основе
полученных данных сделали вывод,
как влияют занятия на силовых
тренажерах
на
тренировочный
процесс. И как изменилась силовая
выносливость у спортсменов за
контрольный период.

7.

методы
предлагаем круговой метод тренировки. Основной особенностью данного
метода тренировок является отсутствие пауз между подходами. Такая
тренировка более интенсивна, и при том же количестве упражнений и
подходов она позволяет значительно сократить затрачиваемое время.
Круговая тренировка состоит из 6-10 упражнений с повторениями 10-20 раз
и более, зависит от поставленной задачи. Необходимо применять как
можно больше базовых упражнений со свободными весами потому, что они
лучше всего работают на силовую выносливость.
Метод повторных непредельных усилий,
Он предусматривает многократное преодоление непредельного внешнего
сопротивления до максимального утомления. В каждом подходе
упражнение выполняется без отдыха. В одном подходе может быть от 4
до 15-20 и более повторений в упражнении. За одно занятие выполняется
2-6 серии. В серии 2-4 подхода. Отдых между подходами 1-3 мин, между
сериями 2-4 мин. Величина внешних сопротивлений обычно находится в
пределах 30-70 % от максимального веса отягощения.
Этот метод получил широкое распространение в практике, т.к. позволяет
контролировать технику движений, избегать травм, является единственно
возможным при подготовке начинающих спортсменов. Отлично сочетается с
методом переноса, так как на тренажере можно подобрать аналогичное
упражнение работе со щеткой.

8.

Жим от груди
на тренажере
под углом 45
градусов
Тяга блока
широким
хватом за
голову
Разгибание
рук в
локтевом
суставе на
тренажере
Сгибание рук
в локтевом
суставе на
тренажере
.
Метод круговой
тренировки
Скручивание
на тренаже
ре ABB1
Подъем рук
через
стороны с
блоками
Выполнять
без
отдыха , переходя
от
тренажера
к
тренажеру.
Нагрузка 30-70 % от
максимального веса
с повторениями 1020 раз и более.
Начинать с больших
групп мышц.

9.

Глава 3.
Результаты исследования
Результаты развития силовой подготовки экспериментальной группы
Для общей картины физического развития молодых спортсменов, мы
выбрали 6 тестов на силовую выносливость, согласно цели и задачам
данной работы. Составлены 2 группы, которые были протестированы до
и после восьмимесячного цикла, результаты запротоколированы и
занесены в таблицы. В исследовании принимали участие начинающие
спортсмены 13 -14 лет ране не занимающиеся керлингом.
В результате проведенного исследования мы определили
1. Значение силовой выносливости при подготовке керлингистов на
начальном этапе обучения.
2.Выявили влияние специальных тренажёров на развитие силовой
выносливости у занимающихся .
3. Выявили степень эффективности методики с использованием силовых
тренажёров на развитие силовой выносливости у керлингистов на
начальном этапе обучения.

10.

Физическое
развитие
экспериментальной
эксперимента.
Рисунок 2.
Эксперимен Контрольная группа
Ииииииииииии
Экспериментальная группа
и
контрольной
групп
до

11.

Физическое развитие экспериментальной и контрольной групп после
эксперимента.
Рисунок 3.
60
50
40
(Гр.
контр.)
30
20
(Гр.
экс. )
10
0
1
2
3
4
5
Эксперимен Контрольная группа
Ииииииииииии
Экспериментальная группа
6
7
8
9
10
11

12.

Из таблиц видно, что экспериментальная группа
значительно повысила свои физические качества,
по сравнению с контрольной группой. Из десяти
испытуемых, только один спортсмен не показал
положительной динамики.
В заключение можно сказать, что
цели данной
работы определение влияния силовых
тренажеров на развитие силовой выносливости у
юных спортсменов на начальной стадии подготовки
достигнуты. Так же определили практическую
сторону работы. Решили поставленные задачи
Подтвердили нашу
гипотезу - использование
силовых тренажёров при подготовке керлингистов,
направленной на развитие силовой выносливости.
Такие тренировки
действительно позволили
ускорить процесс развития физических качеств
начинающих спортсменов.

13. Рекомендации по оптимизации тренировочного процесса

*
Ни какая дополнительная работа не должна идти в разрез основной задаче.
Вводить упражнения на тренажерах можно исходя из необходимости , для
того или иного спортсмена индивидуально или
в группе , чтобы добавить
физическую нагрузку.
На
начальных
подготовки
этапах
тренировочного
начинающих
спортсменов
,
процесса.
что
бы
Для
укрепить
физической
организм
и
подготовить те мышцы , которые в большей мере будут задействованы в
основном тренировочном процессе.
Спортсменам , которые по тем или иным физиологическим особенностям,
отстают от сверстников.
Необходимо рассматривать тренировки в тренажерном зале как общую
физическую
подготовку. Тренажерами можно заканчивать тренировки или
вводить элементы в процессе тренировочного процесса, интересна будет
работа с противовесами.
Необходимо
следить
закрепощенности
управляемым
за
процессом”
спортсменов
разумным
и
.
подкачки”
Процесс
должен
эффективным.
чтобы
быть
Нельзя
не
допустить
направленным
допустить,
и
чтобы
спортсмены ходили в тренажерный зал перед основной тренировкой
т.к.
после тяжелых нагрузок молодым спортсменам трудно будет воспринимать
технический
материал
и
упражнения
на
скорость
дадут
отрицательный
результат, особенно если учесть специфику керлинга. Тренажеры должны
помогать спортсменам а не мешать им воспринимать основной материал.

14.

15.

16. Спасибо за внимание

* Спасибо за
внимание