Йога перед сном

1. Добрый вечер

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР
ЙОГА ПЕРЕД СНОМ

2.

Приготовить коврик,
если нет - сложите пополам одеяло и
одеть пижаму

3. Поза героя

ПОЗА ГЕРОЯ
Сидим в этой позе 20 секунд

4. Поза ребенка

ПОЗА РЕБЕНКА
20 секунд

5. Собака с поднятой головой

СОБАКА С ПОДНЯТОЙ ГОЛОВОЙ
20 секунд

6. Поза верблюда

ПОЗА ВЕРБЛЮДА
20 секунд

7. Сладкая бабочка

СЛАДКАЯ БАБОЧКА
20 секунд

8. скручивание

СКРУЧИВАНИЕ
по 20 секунд на каждую сторону

9. мостик

МОСТИК
20 секунд

10. Колени к плечам

КОЛЕНИ К ПЛЕЧАМ
20 секунд

11. расслабление

РАССЛАБЛЕНИЕ
20 секунд