Основы социальной медицины

1. Основы социальной медицины

Тема №2 ОБРАЗ ЖИЗНИ - ГЛАВНЫЙ ФАКТОР ЗДОРОВЬЯ
Лекция №2.1
Понятие образа жизни, ЗОЖ, физическая активность,
закаливание, аутотренинг.
Преподаватель Пак С.Н.
Выборг

2. Образ жизни — определенный тип жизнедеятельности людей, включающий в себя совокупность различных видов деятельности, поведение

людей в повседневной жизни.
Выделяют основные формы деятельности:
• трудовую (производственную),
познавательную,
деятельность в быту,
медицинскую активность.
Каждый вид деятельности имеет свои показатели.

3. Показатели основных форм деятельности

• К показателям производственно-трудовой деятельности относятся: степень
удовлетворенности,
• уровень профессионального мастерства,
• занимаемая должность,
• отношения в коллективе, инициативность и т.д.
• Показателями деятельности в быту являются:
• жилищно-бытовые условия,
• наличие бытовой техники,
• время, затрачиваемое на домашние обязанности,
• отношения между супругами, число детей и т.д.

4. Показатели основных форм деятельности

• Медицинская активность — это активность в области охраны
здоровья.
• Она зависит от общего уровня развития,
• образования,
• психологической установки,
• доступности медицинской помощи,
• условий жизни и т.д

5. К показателям медицинской активности относятся:

• санитарная грамотность,
• гигиенические привычки,
• обращаемость за медицинской помощью,
• отношение к медосмотрам,
• выполнение медицинских рекомендаций,
• рациональность питания,
• физическая активность,
• отсутствие вредных привычек,
• своевременность обращений за медицинской помощью.

6. Перечислим ряд понятий, тесно связанных с понятием образа жизни. 1.Условия жизни — условия, определяющие образ жизни. Они могут

быть материальными и нематериальными
(труд, быт, семейные отношения, образование, питание и т.д.).
2.Уровень жизни (уровень благосостояния) характеризует размер
и структуру потребностей.
Это — количественные показатели условий жизни.
Уровень жизни определяется размером валового продукта,
национальным доходом, реальными доходами населения,
обеспеченностью жильем, медицинской помощью, показателями
здоровья населения.

7. понятия, тесно связанные с понятием образа жизни

3. Уклад жизни — порядок, регламент труда, быта,
общественной жизни, в рамках которых проходит
жизнедеятельность людей.
4. Стиль жизни — индивидуальные особенности
поведения в повседневной жизни.
5. Качество жизни — качество тех условий, в
которых осуществляется повседневная жизнедеятельность
людей (качество жилищных условий, питания, образования,
медицинской помощи).

8. Задача социального работника

•Задача социального работника в конечном
итоге состоит в помощи клиенту
восстановить или улучшить взаимодействие
между ним и обществом для улучшения
качества жизни клиента.

9. Здоровый образ жизни и пути его формирования

• Самое простое определение ЗОЖ — все то, что благотворно влияет на
здоровье.
• Следовательно, в понятие ЗОЖ входят все положительные стороны
деятельности людей: удовлетворенность трудом,
• активная жизненная позиция,
• социальный оптимизм,
• высокая физическая активность,
• устроенность быта, отсутствие вредных привычек,
• высокая медицинская активность и т.д.

10.

11. Формирование ЗОЖ является важнейшей задачей государства

• Формирование ЗОЖ является важнейшей задачей
государства, так как образ жизни является
определяющим фактором здоровья.
• Результаты медицинских обследований
свидетельствуют о снижении резервов здоровья.

12.

13. Формирование ЗОЖ является также задачей органов:

здравоохранения,
образования.
социальной защиты,
На формирование ЗОЖ направлены рекомендации ВОЗ:
• питание с малым содержанием жиров животного происхождения;
• сокращение количества потребляемой соли;
• сокращение потребления алкогольных напитков;
• поддержание нормальной массы тела и регулярные физические
упражнения;
• снижение уровня стрессов и т. д.

14. Формирование ЗОЖ является важнейшей задачей государства

• Формирование ЗОЖ лежит в основе любой
профилактической деятельности, многочисленных
программ, направленных на повышение общественного
здоровья.
• Пропаганда ЗОЖ является важнейшей функцией и задачей
всех органов здравоохранения (особенно учреждений
первой медико-санитарной помощи),
• центров санитарного просвещения,
• учреждений образования,
• органов социальной защиты и т.д.

15. Формирование ЗОЖ является важнейшей задачей государства

ЗОЖ должен формироваться по следующим двум направлениям:
• 1. усиление и создание положительного в образе жизни;
• 2. преодоление, уменьшение факторов риска.
• Изучение и формирование общественного мнения
относительно оценки собственного здоровья — одна
из трудных задач формирования ЗОЖ.
• Наряду с органами здравоохранения большая роль в
этом принадлежит СМИ.

16.

17. ЗОЖ базируется на научно-обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на укрепление здоровья:

ЗОЖ базируется на научно-обоснованных санитарногигиенических нормативах, направленных на укрепление
здоровья:
* рациональное питание;
* физическая активность;
* закаливание;
*отсутствие вредных привычек;
* умение выходить из стрессовых состояний (например,
владение методиками аутотренинга);
*высокая медицинская активность (своевременность прохождения
медосмотров, своевременность обращения за медицинской помощью в
случае заболевания, активное участие в диспансеризации);
* умение оказать первую помощь при внезапных заболевания,
травмах и т.д.

18. Физическая активность

• Физическая активность является одним из
важнейших факторов, оказывающих
положительное влияние на рост и развитие
организма на всех этапах,
• начиная с внутриутробного периода и кончая
глубокой старостью.

19. Физическая активность

• Вследствие изменившихся условий жизни и производственной
деятельности большинство населения в настоящее время испытывает
дефицит двигательной активности, т.е.
гиподинамию.
• За последние 100 лет физическая нагрузка на человеческий организм
уменьшилась более чем в 90 раз. Мышечная нагрузка необходима
человеку. Без работы мышц не может нормально функционировать ни
одна из систем организма. Мышцы не только являются основой опорнодвигательного аппарата, но и тесно связаны с работой внутренних органов.

20. Гиподинамия относится к главным факторам риска здоровью

• Снижение физической активности заметно влияет и на
психоэмоциональное состояние.
• Недостаточная двигательная активность приводит к многочисленным
отрицательным изменениям в организме
• (ухудшается функция ЦНС,
• слабость опорно-двигательного аппарата,
• снижение естественной устойчивости организма,
• нарушение обмена веществ),
что, в конечном итоге, приводит к ожирению,
ишемической
болезни сердца, остеохондрозу, атеросклерозу и др.

21.

22. Физическая активность

• Занятия физкультурой, соответствующие возрасту,
состоянию здоровья, уровню физической
подготовленности,
повышают устойчивость организма к инфекциям,
изменениям атмосферных параметров,
стрессам;
задерживают процессы старения;
стимулируют интеллектуальную деятельность;
укрепляют опорно-двигательный аппарат;
тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему;
активизируют эмоциональную сферу.

23. Физическая активность

•Физическая активность является важнейшей
составляющей здорового образа жизни.
• Оптимальными (кроме ежедневной утренней гимнастики) считаются
•Еженендельные занятия не менее 2-3раз по
45... 60 мин.
• Минимальной суточной физической нагрузкой считается мышечная
работа,
эквивалентная 10 км спокойного
пешего хода.
• Для пожилых людей эта дистанция уменьшается до 5...7 км.

24.

25. Группы здоровья:

Основная для лиц которые могут заниматься физкультурой без ограничений,
так как не имеют отклонений в состоянии здоровья и достаточно
адаптированы к физическим нагрузкам.
• Подготовительная для лиц с хроническими заболеваниями, которые не
препятствуют выполнению обычной трудовой и бытовой деятельности, т.е.
для лиц, имеющих незначительные отклонения в состоянии здоровья. Для
занимающихся в этой группе требуется ограничение интенсивности
нагрузки.
• Специальная, в которую входят лица, имеющие хронические заболевания,
препятствующие выполнению обычной трудовой деятельности.
• Таким лицам, как правило, рекомендовано занятие лечебной физкультурой
(ЛФК). Для лиц этой группы желательно проводить тренировки под
руководством тренера

26. Закаливание.

• Закаливание — тренировка организма для
приспособления к изменениям внешней среды.
Для закаливания необходимо повторяющееся и
длительное воздействие на организм того или
иного физического фактора (воды, воздуха,
солнечного света).
• Оптимальным вариантом является сочетание
закаливания с физическими упражнениями

27. Принципы закаливания

• При всех видах закаливания принципы одинаковые:
•постепенность,
• последовательность,
•регулярность.
• Возможности для закаливания открываются сразу после
рождения ребенка. Воздушные ванны являются неотъемлемой
частью гигиены детей с самого раннего возраста.

28. Закаливающие процедуры. Возможности для закаливания открываются сразу после рождения ребенка. Воздушные ванны являются

неотъемлемой частью гигиены
детей с самого раннего возраста.
• Закаливающие процедуры очень разнообразны, например: растирания,
обливания, душ, «моржевание».
• Причем водные процедуры могут быть общими и местными.
Оздоровительным эффектом обладают парная баня и сауна.
• Закаливание воздухом помимо воздушных ванн предусматривает и
местное охлаждение отдельных участков тела воздушными потоками.
Простым и эффективным видом закаливания является хождение и бег
босиком.
• Эффективно и закаливание солнечными лучами.

29. Аутотренинг

• Неотъемлемой частью здорового образа жизни является
психогигиена: отсутствие или уменьшение
стрессов, отсутствие постоянного психического
напряжения, которые являются большими, или
главными, факторами риска.
• Одним из моментов психопрофилактики
является аутотренинг

30. Аутотренинг

• Аутотренинг — нервно-психическая саморегуляция
внутренних регуляторных и защитных механизмов
организма.
• Источниками аутотренинга являются: древнеиндийская
система йоги, гипнотическое внушение, самовнушение,
исследование нервно-мышечных компонентов эмоций.
• Академик И. П. Павлов неоднократно подчеркивал, что
головной мозг «держит в своем ведении все явления,
происходящие в теле

31. Аутотренинг

• Аутогенная тренировка как метод был предложен в 1932 г. Главным
элементом аутогенной тренировки является мышечная релаксация
(расслабление), которая нормализует регуляцию деятельности
внутренних органов.
• Аутотренинг применяется с целью психопрофилактики и
психотерапии (лечения)
• неврозов,
• вегетососудистых дистоний,
• гипертонической болезни,
• бронхиальной астмы,
• язвенной болезни.

32. Будем здоровы!