Вредные привычки: профилактика и их предупреждение средствами физической культуры

1. МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «СРЕДНЯЯ ШКОЛА № 37»

ИТОГОВЫЙ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ:
«ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ: ПРОФИЛАКТИКА
И ИХ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ СРЕДСТВАМИ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»
Автор:
Коваль Мария Михайловна
обучающаяся 9 «Г» класса
МБОУ «Средняя школа № 37»
Научный руководитель:
Сорокина Светлана Викторовна,
учитель физической культуры
МБОУ «Средняя школа № 37»
Нижегородская область, город Дзержинск
2020 год

2. СОДЕРЖАНИЕ:

1. Введение:
1.1. Актуальность темы;
1.2. Цель проекта;
1.3. Задачи проекта.
2. Основная часть:
2.1. Привычки.
2.2. Причины возникновения вредных привычек;
2.3. Влияние табакокурения на организм человека;
2.4. Алкоголь и его влияние на организм человека;
2.5. Борьба с вредными привычками;
2.6. Влияние оздоровительной физической культуры на организм в целом;
2.7. Бег, плавание, велосипедные и лыжные прогулки и их влияние на организм
человека.
3. Заключение.
4. Список источников по литературе.
2

3. 1. ВВЕДЕНИЕ:

В нашей жизни существует ряд постоянно повторяющихся действий. Именно
их мы называем привычками. Они могут быть полезными, нейтральными и
вредными. Но у всех этих привычек есть одно сходство – от них тяжело избавиться
Особенно от вредных привычек, которые оказывают негативное воздействие на
здоровье и социальную жизнь человека. В проекте рассмотрим несколько вредных
привычек, покажем их вред здоровью и результаты занятиями физической культуры.
3

4. 1.1. АКТУАЛЬНОСТЬ ТЕМЫ:

Тема данного проекта - «Влияние вредных привычек на отдельные системы и
на организм в целом. Физическая культура как альтернатива вредным привычкам».
Проблема употребления алкоголя и табака очень актуальна в наши дни.
Сейчас их потребление характеризуется огромными цифрами. От этого страдает
общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети,
подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей. Алкоголь и табак особенно
активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его .
Альтернатива этому - здоровый образ жизни, занятия спортом.
Оздоровительное влияние физических упражнений на организм человека известно
с глубокой древности. Занятия физическими упражнениями являются очень сильным
средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно
организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие,
повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют
функциональные системы организма человека.
4

5. 1.2. ЦЕЛЬ РАБОТЫ:

Убедить людей избавиться от вредных привычек и активно заниматься
физической культурой.
5

6. 1.3. ЗАДАЧИ ПРОЕКТА:

1. Узнать что такое вредные привычки.
2. Рассказать о вреде курения, алкоголя.
3. Убедить, что физическая культуры положительно влияет на здоровье
человека.
6

7. 2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

2 1. ПРИВЫЧКИ:
Привычка – сложившийся способ поведения, осуществление которого в
определенной ситуации приобретает для индивида характер потребности, которые
«побуждают совершить какие-нибудь действия, поступки».
Привычки бывают вредные и безвредные. Безвредными привычками могут быть
как, например, занятия спортом, катание на лыжах каждую субботу, помощь
родителям по хозяйству и т.д. Вредными привычками являются – курение, принятие
спиртных и наркотических веществ.
7

8. 2.2. ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК:

Среди основных причин возникновения и распространения вредных привычек
можно назвать:
Социальная согласованность – это мода на вредные привычки;
Удовольствие - это сопутствующие и приятные (поначалу) ощущения, от хорошего
самочувствия и релаксации до мистической эйфории. Далее возникает прямая
зависимость;
Любопытство - заставляет некоторых людей начать самим следовать вредным
привычкам;
Уход от физического стресса. Большинству людей удается справляться с наиболее
стрессовыми ситуациями их жизни, но некоторые пытаются найти убежище в форме
зависимости;
Неумение правильно использовать свободное время;
Отчуждение и неустроенность в жизни.
8

9. 2.3. ВЛИЯНИЕ ТАБАКОКУРЕНИЯ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Курение - одна из вреднейших привычек. Исследованиями доказано - вред
курения в дыме табака, содержащим более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый
газ, окись углерода, синильную кислоту, аммиак, смолистые вещества, органические
кислоты, и т.д.
Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей.
В медицине появился даже термин “Пассивное курение”. В организме некурящих
людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется
значительная концентрация никотина.
Курение вызывает ряд заболеваний организма: - это рак легких, пищевода,
желудка, гортани, почек, нарушение ритма сердца, хронический бронхит, туберкулез,
гастрит, язвенную болезнь , никотиновую амблиопию и т.д.
9

10. 2.4. АЛКОГОЛЬ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА:

Алкоголизм – регулярное потребление большого количества алкоголя в течение
долгого периода времени. Это наиболее серьезная форма наркомании в наше
время, вовлекающая в себя от 1 до 5% населения большинства стран. Алкоголик
пьет, отвечая на психологическую или физическую зависимость алкоголя.
Ознакомимся с тем, что способен сделать алкоголь с нашим организмом.
Кровь. Алкоголь угнетает продукцию тромбоцитов, а также белых и красных
кровяных телец. Итог: малокровие, инфекции, кровотечения.
Мозг. Алкоголь приводит к постоянному кислородному голоданию клеток, в
результате чего наступает ослабление памяти и медленная психическая
деградация. В сосудах развиваются ранние склеротические изменения, и возрастает
риск кровоизлияния в мозг.
Сердце. Злоупотребление алкоголем вызывает повышение уровня холестерина
в крови, стойкую гипертонию и дистрофию миокарда. Сердечнососудистая
недостаточность ставит больного на край могилы.
10

11. 2.4. АЛКОГОЛЬ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА:

Кишечник. Постоянное воздействие алкоголя на стенку тонкого кишечника
приводит к истощением организма человека. Постоянное воспаление желудка и
позже кишечника вызывает язвы пищеварительных органов.
Печень. Этот орган страдает от алкоголя больше всего: возникает
воспалительный процесс (гепатит), а затем и рубцовое перерождение (цирроз).
Печень перестает выполнять свою функцию по обеззараживанию токсических
продуктов обмена, выработке белков крови и другие важные функции, что приводит
к неизбежной смерти человека.
Поджелудочная железа. Человек, страдающий алкоголизмом, в 10 раз больше
подвержены вероятности заболеть диабетом, чем непьющие: алкоголь разрушает
поджелудочную железу - орган, продуцирующий инсулин, и глубоко извращает
обмен веществ.
Кожа. Пьющий человек почти всегда выглядит старше своих лет: его кожа очень
скоро теряет свою эластичность и стареет раньше времени.
11

12. 2.5. БОРЬБА С ВРЕДНЫМИ ПРИВЫЧКАМИ

Социологи и психологи в качестве основных причин тяги молодежи к алкоголю и
табакокурению указывают на растущее психологическое напряжение, неумение,
правильно использовать свободное время, отчуждение, неустроенную жизнь и
несостоятельность семьи в вопросах воспитания. Неблагополучие в семье и
столкновение с действительностью, мода или конфликт с общественными нормами –
таковы причины роста алкоголизации и алкоголизма среди молодежи.
Курение и употребление алкогольных напитков сильнейшим образом подрывает
здоровье человека.
Трезвость - норма жизни. Ее достижение связано с осуществлением комплекса
крупных социально-политических, административных, медицинских и других мер,
широким развертыванием антиалкогольной и антитабачной пропаганды.
Антиалкогольное воспитание должно быть частью общего воспитания, и должно
проводится постоянно.
Выявление, лечение и изоляция алкоголиков от подростков являются
действительной мерой профилактики распространения пьянства среди молодежи.
Влияние оздоровительной физической культуры на отдельные системы
организма можно увидеть в таблице № 2.
12

13. Влияние оздоровительной физической культуры на отдельные системы организма:

Сердечнососудистая система. Усиливает функцию работы сердца. Возрастает
объем циркулирующей в организме крови и транспортировке кислорода.
Интенсивность обмена веществ.
Дыхательная система. Повышает жизнедеятельность аппарата внешнего
дыхания – легкие, бронхи, дыхательные мышцы.
Центральная нервная система. Нормализует состояние основных нервных
процессов – повышается возбудимость при усилении процессов торможения.
Способствует исчезновению патологических проявлений.
Мышцы. Увеличивает силу мышц, эластичность, характер проявления силы и
другие функциональные качества. Улучшается кровоснабжение.
Костная система. Увеличение костной массы.
13

14. 2.6. БЕГ, ПЛАВАНИЕ, ВЕЛОСИПЕДНЫЕ И ЛЫЖНЫЕ ПРОГУЛКИ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Одними из самых популярных
упражнений, рекомендованных для
профилактики, оздоровления являются
бег, ходьба, плавание. Необходимо
также добавить, что данные
упражнения не будут эффективны, если
они выполняются время от времени
ведь одним из основных достоинств
подобных упражнений является их
систематичность.
Также трудно ожидать эффекта
без дополнительных мер: правильного
питания, закаливания, здорового образа
жизни.
Плавание
Бег и ходьба
14

15. ЭФФЕКТИВНОСТЬ БЕГА:

- развивается сердечнососудистая и дыхательная системы;
- увеличивает жизненную емкость легких;
- увеличивается мышечная масса;
- повышает кислородные запасы в крови;
- улучшает функции нервной системы;
- снижение холестерина и сахара в крови;
- борьба с ожирением, неврозами и хроническими заболеваниями;
- хорошее закаливающее действие.
15

16. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПЛАВАНИЯ:

- развивает сердечнососудистую и дыхательную системы;
- улучшает работу внутренних органов;
- обеспечение оптимального температурного режима организма;
- совершенствование процесса терморегуляции;
- стимулирование эндокринной системы;
- тонизирует нервные центры;
- массаж тела и кровеносных сосудов;
- газообмен в легких;
- сопротивляемость простудным заболеваниям и закаливание организма.
16

17. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВЕЛОСИПЕДНЫХ ПРОГУЛОК:

- укрепляет сердечнососудистую и дыхательную системы;
- полезны при хронических заболеваниях нижних конечностей;
- полезны при легочных заболеваниях;
- повышает выносливость;
- борьба с лишним весом.
17

18. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЛЫЖНЫХ ПРОГУЛОК:

- развитие опорно-двигательного аппарата;
- благоприятное влияния на нервную систему;
- профилактика простудных заболеваний;
- повышает чувство равновесия;
- закаливающий эффект.
18

19. 3. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Рассмотрев данную тему можно сделать следующие выводы:
Вредные привычки оказывают поистине колоссальный разрушающий эффект
на организм человека. В ходе употребления табака и алкоголя происходят глубокие
изменения личности, всех ее основных параметров и составляющих, нарушаются
важные биологические процессы в организме, возникают различного рода
заболевания.
Напротив же, занятия физической культурой и спортом оказывают
положительный эффект на человека, укрепляют его здоровье.
Для борьбы с вредными привычками необходимо более широко применять
профилактику здорового образа жизни, занятий спортом и физической культурой.
Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего
здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до
глубокой старости.
19

20. 4. СПИСОК ИСТОЧНИКОВ ПО ЛИТЕРАТУРЕ

1. Большая советская энциклопедия, М., 1971г.
2. Братусь Б.С., «Психология, клиника и профилактика раннего алкоголизма»,
М., 1984г.
3. Васильева З. А., С. М. Любинская, «Резервы здоровья», М., 1984г.
4. Генкова Л.Л., Славков Н.Б. Почему это опасно. М., 1989г.
5. Касмынина Т.В. «Влияние алкоголя на организм подростка». М., 1989г.
6. Орешник Ю.А. К здоровью через физкультуру. М. 1989г.
20

21. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ

21