Similar presentations:
Занятия на открытом воздухе, организация занятий
1. Занятия на открытом воздухе, организация занятий
Выполнила студентка ФМФГруппы ОБ-МиИ-31
Меньшова Валерия
2. Приседания с выпрыгиванием
1.Поставьте ноги на ширине плеч;2.выполняйте обычные приседания, но
выпрыгивайте при подъеме.
3. Выпады
1.Встаньте ровно и сделайте широкий шагвперед, глубоко приседая.
2. Следите за тем, чтобы колено впереди
стоящей ноги находилось строго над
пяткой, а не заходило вперед.
3. Поменяйте ноги. Выполняйте это
упражнение столько, сколько сможете.
4. Приседания
1.Поставьте ноги наширине плеч и
опускайтесь как можно
ниже, стараясь держать
спину прямой.
2. Следите, чтобы колени
не заходили дальше пяток.
3. Выполняйте столько
количество повторов,
сколько сможете осилить.
5. Поднятие ног к перекладине
1.Возьмитесь за турник;2.руки поставьте на ширине плеч;
3.поднимайте ровные ноги, носками к
перекладине.
6. Псевдо планш
1.Возьмитесь за турник;2.поставьте руки на ширине плеч;
3.поднимайте корпус, чтобы он стал
перпендикулярно к земле.
7. Отжимание спайдермен
1.Примите упор лежа;2.руки поставьте шире ваших плеч;
3.когда опускаетесь, выводите колено в сторону и
касайтесь вашего локтя;
4.затем меняйте колено.
8. Подтягивания прямым хватом
1.Возьмитесь за турник пальцами от себя;2.руки должны быть на ширине плеч;
3.подтягивайтесь в полную амплитуду.
9. Отжимание от брусьев в упоре лежа
1.Примите упор лежа на брусьях;2.опускайтесь максимально низко.