Similar presentations:
Техника прыжка в высоту способом
1. Задание на 21.10.2020 г. для группы СТ-21 по предмету: физическая культура тема: Техника прыжка в высоту способом
Уважаемые студенты, вашему вниманиюпредставлена презентация на тему: Техника прыжка в
высоту
способом «перешагивание». Ваша задача прочитать, сделать
записи в тетради, ответить на вопросы представленные в
конце презентации.
2. Техника прыжка в высоту способом «перешагивание»
3.
Фазы прыжка в высоту•разбег
•отталкивание
•переход через планку
•приземление
4. Разбег
В разбеге выполняется нечётное количествобеговых шагов
• Один беговой шаг равен двум обычным шагам
Выполняется по дуге, под углом 30-45 градусов к
планке
• на предпоследнем шаге прыгун несколько
«подседает» и активным движением опорной ноги
посылает себя вперед, быстро вынося толчковую
ногу.
5. Подготовка к отталкиванию
Последние 2-4 шага выполняются быстро,увеличивая сгибание ног в опорной фазе с
предпоследнего шага
6. Отталкивание
Производится дальней от планки ногой нарасстоянии 30-40 см от проекции планки
• При толчке левой ногой планка находится справа
от прыгуна
• Туловище вертикально, руки слегка согнуты,
активно вверх-вперёд на уровень головы
• Отталкивание заканчивается полным
выпрямлением толчковой ноги.
7.
Закончив отталкивание, прыгун несколькомгновений выдерживает «паузу взлета», затем еще
взлетая вверх, начинает опускать руки и наклонять
туловище вперед.
К моменту достижения максимального взлета
прыгун стремится как можно ниже наклонить
туловище и опустить руки.
8. Переход через планку
Над планкой маховая нога выпрямляется, при этомтуловище сильно наклоняется вперёд к планке.
Толчковая нога переносится через планку
дугообразным движением.
9. Приземление
Приземление должно осуществляться сначала намаховую, а затем и на толчковую ногу. Первой
касается пятка маховой ноги. После приземления
прыгун уходит только вперед, вдоль планки.
10. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ
Прыжки «в зонах» сПрыжки из «зоны
касанием резинового
отталкивания» в «зону
бинта
приземления»
Прыжки с доставанием «Прыжки в окно»
предмета рукой
Прыжки через
Прыжки с доставанием несколько препятствий
мяча головой
«Каскадные» прыжки
11. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МАХОВОЙ НОГИ
• толкание мяча маховой ногой• мах ногой в положении лежа
• маховые движения ногой с использованием
гимнастической стенки
• сочетание маха с отталкиванием
• сочетание маха с отталкиванием из положения
«стоя в шаге»
12. ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
• выпрямив ногу, поставьте еена возвышение: сгибая
туловище, сильно вытягивайте
руки вперед;
выпады вперед с
последующими пружинящими
движениями ногами;
выпрямив ногу назад и
положив ее на возвышение,
прогибайтесь назад;
повороты туловища с
размашистым движением
расслабленных рук;
в положении стоя быстро
размахивать ногой взад и
вперед
13. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ПРЫЖКА В ВЫСОТУ
До выполнения прыжка необходимо подготовитьместо для приземления
• Маты плотно уложены вместе, не допускается
просветов между матами
• Совершать прыжок, только тогда, когда предыдущий
ученик покинул сектор для прыжков в высоту
• Нельзя перебегать дорогу ученику, выполнявшего
прыжок
• Прыжок выполнять согласно техники упражнения
• Перед прыжками в высоту выполняется хорошая
• Разминка на все группы мышц и суставы.
14. ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ
В прыжках в высоту преимущество имеют высокиеатлеты, так как их центр масс, находится относительно
выше и соответственно им приходиться поднимать
свою массу на меньшую высоту. Но при этом в
соревнованиях успешно выступают разные спортсмены
по росту
• Рост Стефана Хольма (личный рекорд 2,40) равен 181
см. То есть он прыгнул на 59 см выше собственного
роста
• Рост Бланки Власич (рекорд 2,07) равен 193 см
• Некоторые производители спортивного инвентаря
предлагают атлетам разные шиповки на толчковую и
маховую ногу. Шиповка для толчковой ноги имеет
более толстую подошву, что способствует более
эффективному отталкиванию.
15. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ. Ознакомившись с данной темой прошу вас выполнить следующие задания.
1. Пожалуйста перечислите все фазы прыжка ввысоту.
2. Подготовьте комплекс упражнений для развития
прыгучести.
Выполненные задания прошу высылать на
электронный адрес мастера производственного
обучения.