«Техника метания копья»

1.

«Техника метания копья»
ВЫПОЛНИЛА: ЖУМАНОВА АЛИЯ

2.

Фазы техники метания копья.
Метание копья делится на следующие фазы:
-РАЗБЕГ,
-5-ШАЖНЫЙ РИТМ,
-ВЫПУСК СНАРЯДА (который является частью
5-шажного ритма),
-ОСТАНОВКА.

3.

Разбег.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Копье держат горизонтально над плечом.
Наконечник копья находится над уровнем головы.
Предплечье жестко зафиксировано (никаких движений
вперед или назад).
Бег с ускорением расслабленный, контролируемый и
ритмичный (6-12 шагов).
Ускорение до оптимальной скорости, которое сохраняется
или увеличивается при 5-шажном ритме.

4.

Фаза 5-шажного ритма. Отведение
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Отведение начинается с постановки левой стопы.
Левое плечо «смотрит» в направлении метания, левая
рука вытянута вперед для поддержания равновесия.
Рука, выполняющая метание, отведена назад во время
первого и второго шагов.
Рука, выполняющая метание, находится на уровне плеча
или немного выше после отведения.
Наконечник копья близко к голове.

5.

Фаза 5-шажного ритма. Предпоследний
шаг.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Отталкивание активное и плоское, всей подошвой левой стопы
(без потери скорости!).
Правое колено совершает маховое движение вперед (не вверх!).
Туловище отклоняется назад: ноги и туловище «догоняют»
копье.
Левое плечо и голова обращены в направлении метания.
Ось руки, выполняющей метание, и плеча, параллельны.
Предпоследний шаг длиннее, чем шаг при выпуске.

6.

Фаза выпуска. Часть 1: Переход.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Правая стопа стоит плоско под острым углом к
направлению метания.
Ноги «догнали» туловище.
Оси плеча, копья и бедра параллельны.
Правое колено и бедро активно продвигаются вперед.
Рука, выполняющая метание, остается выпрямленной.

7.

Фаза выпуска. Часть 2: Финальное
усилие.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Постановка левой стопы активная и жесткая.
Левая сторона туловища стабилизирована.
Туловище приподнято и выполняет движение поворота вокруг левой
ноги.
Мышцы передней части туловища сильно напряжены в позиции
«Дуги» («Натянутого лука»).
Плечо руки, выполняющей метание, движется вперед.
Локоть руки, выполняющей метание, поворачивается внутрь, ладонь
«смотрит» по -прежнему вверх.

8.

Фаза выпуска. Часть 3: Финальное
движение руки.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Правый локоть движется вперед и вверх на уровне головы.
Туловище движется вперед.
Локоть руки, выполняющей метание, резко выпрямляется.
Левая сторона туловища блокируется жесткой позицией левой
ноги и зафиксированным у туловища согнутым левым локтем.
Правая стопа сохраняет хороший контакт с землей до тех пор,
пока не будет выпущено копье.

9.

Фаза выпуска. Часть 3: Финальное
движение руки.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Правая стопа поворачивается на внешнем крае и остается
сзади. (1)
Туловище немного наклоняется влево, правое плечо
находится прямо над левой стопой. (2) (3)
Рука, выполняющая метание, при выпуске должна быть
как можно более вертикальна. (3)

10.

Фаза остановки.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Ноги быстро движутся после выпуска снаряда.
Правая нога согнута.
Верхняя часть туловища наклонена.
Левая нога совершает мах назад.
Расстояние от стопы, производящей торможение, до
линии заступа составляет 1.5 - 2.0 м.

11.

История.
Метание копья — дисциплина в
лёгкой атлетике, заключающаяся в
метании специального спортивного
снаряда — копья, на дальность.
Относится к метаниям и входит
в технические виды легкоатлетическ
ой программы. Требует от
спортсменов силы и координации
движений.
Является олимпийской дисциплино
й лёгкой атлетики для мужчин с
1908 года, для женщин с 1932 года.
Входит в состав легкоатлетических
многоборий.

12.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!