Техника метания копья

1.

Техника метания копья
Метание копья — это одна из составляющих легкоатлетического
многоборья, состоящая в метании спортивного копья на
дальность.

2.

История
Уметь метать копье для наших далеких предков было жизненно необходимо.
Эти навыки применялись и на охоте, и на войне. Как вид спорта метание копья
развивалось еще в античной Греции, где входило в программу Олимпиады.
Турниры по метанию копья в современном виде проводятся с 19 в.
Первопроходцами в этом стали страны Скандинавии: Швеция, Финляндия и
Норвегия. Состязания проходили на поле параметрами 2,5 х 2,5 м. Атлет
упирался пальцами метающей руки в хвост копья, а другой рукой удерживал
его центральную часть. Такой стиль получил название вольного.В 1908 г.
метание стало частью Олимпиады уже наших дней. Первым чемпионом стал
шведский атлет Э. Лемминг с дальностью броска 54,44 м. Первенство в первых
женских состязаниях 1932 г. одержала американка Б. Захариас,
продемонстрировав результат 43,68 м.В 1986 г. была изменена конструкция
копья. Причиной тому послужили соображения безопасности, поскольку
дальность полета снаряда была слишком внушительной. ОЦМ сместился
вперед на 4 см, диаметр хвостовой части увеличился, в результате
аэродинамические характеристики снаряда изменились и дальность полета
существенно уменьшилась. Некоторые производители постарались
компенсировать потери за счет увеличения силы трения, которая снизила бы
эффект от смещения ЦТ. С этой целью в задней части копья проделывались
отверстия. Однако подобные изделия были официально запрещены в 1991 г.

3.

Копье - Это полый металлический снаряд: у мужчин весом — 800 г, у женщин
— 600 г. Длина копья у мужчин — 260 см, у женщин — 230 см; расстояние от
острия до ЦТ — 92 см. Около ЦТ копья находится обмотка, для удобства
держания снаряда. Метать копье разрешается только держа его за обмотку, изза головы, над плечом. Проводится метание в сектор под углом 29°.
Целостное действие метания копья можно разделить на:
●- разбег;
●- финальное усилие;
●- торможение

4.

Существует два способа держания копья: а) большим и указательным пальцами;
б) большим и средним пальцами. Копье лежит в ладони наискось. Во втором
варианте указательный палец располагается вдоль оси копья. Другие пальцы
обхватывают копье за обмотку
Держать копье за обмотку необходимо плотно, но не напряженно, так как
любое напряжение кисти не даст выполнить хлестообразное движение,
уменьшит вращение копья, создающего устойчивость в полете. Держится копье
на уровне верхней кромки черепа, над плечом, наконечник копья направлен
слегка вниз; и чуть внутрь, локоть смотрит вперед немного кнаружи.

5.

Разбег
Метание начинают с разбега. В
настоящее время копьеметатели могут
развить скорость до 7 м/с.Это непросто,
когда нужно бежать сначала прямо,затем
боком и постоянно думать о
поддержаниистабильного положения
туловища. При этом ускоряться нужно на
последних нескольких шагах.Считается,
что разбег добавляет к дальности порядка
20–30 м (по сравнению с броском с
места). Заключительная часть разбега
состоит из двух последних шагов перед
финальным усилием: 1) «скрестный» шаг
и 2) постановка ноги в упор. Техника
«скрестного» шага — это вынужденная
техника после отведения копья.

6.

Постановка левой ноги
В этой фазе правая рука и левая нога должныбыть настолько далеки друг от
друга, насколькоэто только возможно: левую ногу можно сравнить с рукояткой
удочки, а правую руку — с точкой, где прикрепляется леска, бёдра — то, что
находится посередине. Если воткнуть удочку в землю, согнуть удилище и
отпустить, то оно спружинит в обратном направлении, высвобождая
накопленную внутреннюю энергию. Именно это нужно, чтобы метнуть копьё
как можно дальше.

7.

После постановки левой ноги в упор, когда началось торможение нижних
звеньев (стопа, голень), таз продолжает движение вперед — вверх через
прямую левую ногу. Правая нога, распрямляясь в коленном суставе, толкает
тазобедренный сустав вперед—вверх. Плечи и правая рука отстают и находятся
за проекцией ОЦМ. Затем метатель резко отводит левую руку назад через
сторону, растягивая мышцы груди, левое плечо назад, спортсмен проходит
через положение «натянутого лука». Далее правая нога полностью
выпрямляется, отрываясь от опоры, Плечи активно двигаются вперед, правая
рука, еще выпрямленная в локтевом суставе, находится сзади.

8.

Когда проекция ОЦМ принижается к стопе левой ноги, правая рука сгибается в
локтевом суставе, локоть движется вперед — вверх. После прохождения кисти
правой руки мимо головы она выпрямляется в локтевом суставе, направляя копье
под определенным углом. Затем выполняется хлестообразное движение кистью,
придавая вращение копью вокруг его продольной оси кнаружи, происходит отрыв
копья от руки. Копье не должно отводиться далеко в сторону от правого плеча,
при этом необходимо, чтобы направление действия мышечных усилий совпадало
с продольной осью копья, проходя через его ЦТ. На этом финальное усилие
заканчивается, копье получает начальную скорость вылета, и ему задаются:
определенный угол вылета

9.

Для того чтобы увеличить дальность броска,нужно представлять, что
направляешь копьё внутри трубы так, чтобы оно не касалось её стенок.
Хорошим считают бросок, при котором хвост копья
следует по той же траектории, что и остриё во время всего полёта. Но в
реальности структура сухожилий, связок и скелета в области рук и спины
позволяет человеку вкладывать больше силы в горизонтальном направлении,
чем в вертикальном. Важнее скорость броска и направление приложения силы к
снаряду.
Компромиссом для метателя будет найти идеальное сочетание между
вертикальной скоростью,увеличивающей время полёта копья, и
горизонтальной, увеличивающей расстояние, которое копьё успевает
преодолеть за время полёта.Если отправлять снаряд слишком высоко, то
копьё упадёт слишком быстро (из-за его аэродинамических характеристик).
Если остриё копья находится вверху, а хвост внизу, то оно двигается медленно
— значит, сопротивление ветра не позволит ему продолжать полёт. Если
направлять снарядслишком низко, то, несмотря на сохранение скорости, копьё
встретится с землёй слишком рано.