Спринт

1. Спринт 2

IAAF CECS Level II
IAAF CECS Level II Event Specific Theory

2. Вся последовательность

Каждый шаг состоит из двух
фаз:
•Фаза опоры
•Фаза полета
IAAF CECS Level II Event Specific Theory
2

3. Фаза опоры

ЦЕЛИ
Свести к минимуму снижение скорости при контакте
и к максимуму мах вперед.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Имеются 3 ключевых момента при на наблюдении фазы опоры спринтера
IAAF CECS Level II Event Specific Theory
3

4. Передняя опора

1- .Приземление на подушечки
стопы.
IAAF CECS Level II Event Specific Theory
4

5. Положение вертикали

.
2 - Во время амортизации колено согнуто
минимально; маховая нога сгибается.
IAAF CECS Level II Event Specific Theory
5

6. Отталкивание

3 - При отталкивании тазобедренный, коленный и
голеностопный сустав толчковой ноги сильно
выпрямлены,
бедро маховой ноги быстро поднимается в
горизонтальную позицию.
IAAF CECS Level II Event Specific Theory
6

7. Фаза полета

ЦЕЛИ
Довести до максимума мах вперед и подготовиться к
эффективной постановке стопы при контакте с
поверхностью.
Технические характеристики
. Имеются 3 ключевых момента при на наблюдении фазы полета спринтера
IAAF CECS Level II Event Specific Theory
7

8. Фаза полета

1 - Колено маховой ноги движется
вперед и вверх (чтобы продолжить мах
и увеличить длину шага).
.
IAAF CECS Level II Event Specific Theory
8

9. Фаза полета

2 - Колено толчковой ноги резко сгибается во время фазы
перехода (чтобы выполнить короткое движение
маятника). Мах руками активный, но расслабленный.
3 - Затем толчковая нога «летит» назад (чтобы свести к
минимуму тормозящее действие при контакте с
поверхностью).
IAAF CECS Level II Event Specific Theory
9

10.

Спасибо за внимание и сотрудничество
IAAF CECS Level II Event Specific Theory
10