Что понимается под здоровьем?

1.

Что понимается под здоровьем? Назовите и
охарактеризовать виды здоровья.
Дайте понятие о ЗОЖ. Каковы его
составляющие?
Каким должен быть режим дня школьника?
Что значит рациональное питание? Назовите
правила рационального питания.
Какое влияние факторы окружающей среды
оказывают на здоровье ? Чем определяются
потребности человека в ЗОЖ ?
14.02.2022

2.

14.02.2022

3.

Тема урока:
«Значение для здоровья
человека двигательной
активности и
закаливания»
14.02.2022

4.

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Последствия стереотипов поведения людей в
отношении двигательной активности.
Понятие двигательной активности.
Какое влияние на здоровье человека оказывает
двигательная активность?
На что может быть направлена двигательная
активность?
Физические упражнения – важная составляющая
двигательной активности. Зачем необходимо
заниматься физической деятельностью?
Основные составляющие тренированности
организма человека. Упражнения, виды спорта
способствующие их развитию.
Закаливание и его роль в сохранении здоровья.
14.02.2022

5.

Цель:
изучая выяснить, какое значение для
здоровья человека оказывает
двигательная активность и
закаливание организма.
14.02.2022

6.

14.02.2022

7.

Фактор ЗОЖ - высокая двигательная
активность , достаточная
двигательная активность.
Гиподинамия (гипокинезия) - это недостаточная
физическая (силовая) нагрузка, выступающая как
характерная особенность самого образа жизни.
Действительно, современному человеку приходится
затрачивать всё меньше физических усилий :
постоянно сокращается доля немеханизированного
труда.
В повседневном сознании людей сложилось
представление о том, что физическая нагрузка- это
плохо, а возможность жить без физических усилийхорошо.
14.02.2022

8.

Где же выход из
создавшегося положения?
Мускульный голод
миллионов людей можно утолить
только систематическими
занятиями физической
культурой и спортом.
Другого пути нет.
Великий врач древности
Авиценна образно сказал, что
человек умеренно и
последовательно
занимающийся физическими
упражнениями, не нуждается ни в
каком лечении.
14.02.2022

9.

Двигательная деятельность человека - одно из необходимых
условий поддержания нормального функционального состояния
человека, естественная биологическая потребность человека.
Нормальная жизнедеятельность практически всех систем и
функций человека возможна лишь при определённом уровне
двигательной активности.
14.02.2022

10.

Двигательная активность?
сумма всех движений, выполняемых
человеком в процессе своей
жизнедеятельности
14.02.2022

11.

защиту организма
поиски пищи
двигательные акты, связанные с бытовой,
трудовой, спортивной деятельностью и пр.
14.02.2022

12.

Двигательная активность —
неотъемлемая составляющая
полноценной жизни.
Двигательная активность
позволяет снизить риск
преждевременных заболеваний и
увеличить продолжительность
жизни.
Она увеличивает жизненные
силы, обеспечивает физическое,
психическое и душевное
благополучие человека,
оказывает благотворное
влияние на его здоровье в
целом и способы здорового
образа жизни.
Какие формы двигательной
активности вы знаете?
14.02.2022

13.

Физические упражнения —
элементарные движения, составленные из них
двигательные действия и их комплексы,
систематизированные в целях физического развития
14.02.2022

14.

Необходимо заниматься
физической деятельностью,
чтобы оставаться здоровыми. И
мы должны делать это в
течение всей нашей жизни, а не
только в период молодости или
в возрасте средних лет.
Польза от физической тренировки,
независимо от возраста человека,
— огромна. Регулярные занятия
обеспечивают хороший тонус и
силу мышц, помогают сохранить
идеальный вес, сжигая калории, и
обеспечивают крепость и
плотность костей. Кроме того,
они улучшают и поддерживают
функцию легких и сердца.
14.02.2022

15.

Что дают физические упражнения:
Ускоряют сердечный ритм, и тем самым
стимулируют кровообращение, обеспечивая интенсификацию
обменных процессов в тканях организма
Способствуют укреплению мускулов
Предотвращают расширение вен
Придают красивый цвет лицу
Поддерживают упругость кожи
Способствуют исправлению осанки
Способствуют нормализации веса
Укрепляют кости
Придают гибкость суставам и связкам
Прививают вкус к регулярной и дисциплинированной жизни.
14.02.2022

16.

Типы физических
упражнений
Силовые упражнения —
такие как подъем штанги,
подтягивание — направлены на
увеличение мышечной массы
и придания большей силы
мышцам
Кардио упражнения —
например, езда на
велосипеде, бег, плавание, бег
на лыжах — фокусируются на
увеличение выносливости и
снижение массы тела
Упражнения на растяжку
мышц — направлены на
улучшение гибкости тела
14.02.2022

17.

Основные составляющие тренированности
организма человека
Рекомендованного стандарта определения хорошей
физической формы нет, но специалисты едины в мнении
по оценке ее отдельных составляющих.
Сердечно – дыхательная
выносливость
Мышечная сила и
выносливость
Скоростные качества
Гибкость
14.02.2022

18.

Сердечно – дыхательная выносливость –
способность выдерживать в течение длительного времени физическую нагрузку
умеренной интенсивности; показатель того, насколько эффективно работа сердца и
легких обеспечивает организм кислородом при длительной физической активности
Непрерывная нагрузка тренирует сердце,
оно приобретает способность выбрасывать с
каждым сокращением > крови, чем
нетренированное. Чем интенсивнее
упражнения и чем дольше их выполняет
человек, тем выше становятся
функциональные возможности его
организма. Аэробные упражнения
(требующие О2 и продолжающиеся больше 2
мин.) – бег, плавание на большие дистанции,
велосипедные и лыжные гонки.
Анаэробные упражнения (использующие
для кратковременных вспышек мышечной
активности энергию, запасенную
организмом) – поднятие тяжестей, бег на
короткие дистанции, волейбол.
14.02.2022

19.

Мышечная сила – сила, которую способна развить мышца при поднятии,
перемещении или толкании какого – либо предмета.
Мышечная выносливость – способность человека в течение
некоторого времени поддерживать мышечное сокращение или повторно
сокращать какую – либо группу мышц.
14.02.2022

20.

Скоростные качества –
передвижения с максимальной скоростью.
Основные средства развития – упражнения, требующие
энергичных двигательных реакций, высокой скорости и
частоты выполнения движений.
14.02.2022

21.

Гибкость – свойство опорно – двигательного аппарата
человека по расширению пределов движения отдельных
звеньев организма.
Развивают с помощью упражнений на растягивание
мышц и связок.
14.02.2022

22.

Закаливание
Является
мощным
оздоровительным
средством.
Оно позволяет
избежать многих
болезней, продлить
жизнь на долгие
годы, сохранить
высокую
работоспособность
Закаливание оказывает общеукрепляющее
действие на организм, повышает тонус нервной
системы, улучшает кровообращение, нормализует
обмен веществ.
14.02.2022

23.

Закаливание
это различные мероприятия,
связанные с рациональным
использованием
естественных сил природы
для повышения
сопротивляемости организма
вредным влияниям
различных внешних
факторов.
14.02.2022

24.

Регулярное закаливание
обеспечивает:
Увеличение способностей к восприятию и
запоминанию
Укрепление силы воли
Активную физиологическую деятельность и
здоровую жизнь
Замедление процесса старения
Продление срока активной жизни на 20-25 %
14.02.2022

25.

Основные принципы закаливания:
1. Постепенно увеличить дозы закаливающих
воздействий
2. Регулярно провести закаливающие процедуры
3. Использовать принцип многофакторности – тепло,
холод, солнце, воздух, воду.
4. Учитывать принцип индивидуальных
особенностей организма.
14.02.2022

26.

по рекомендации Всемирной организации
здравоохранения любому человеку нужно проходить в
день хотя бы 10 тысяч шагов. Это, конечно, условность.
Надо же учитывать образ жизни.
Вы грузчик? Монтер? Гиревик-любитель, готовящийся к
соревнованиям? У вас много физической нагрузки?
Нет?
Значит вам ходьба нужна. Да 10 тысяч шагов. Да, 6-8
километров. Да, в день.
И да – и в 50 лет и старше.
Потому что она:
14.02.2022

27.

И при этом не опасна для суставов
неподготовленного человека, как, например, бег.
То есть - если у вас есть время и возможность
ходить - считайте, что вам повезло. Не
отказывайтесь от такого подарка!
14.02.2022

28.

14.02.2022

29.

Вопросы повторения:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Гиподинамия –это..? Каким путем ее можно решить?
Что такое двигательная активность? В чем проявляется
стереотип отношения людей к двигательной активности?
Какое влияние на здоровье человека оказывает двигательная
активность? На что она может быть направлена?
Назовите формы двигательной активности. Зачем необходимо
заниматься физической деятельностью?
Каковы основные составляющие тренированности организма
человека ? Упражнения, виды спорта способствующие их
развитию.
Что такое закаливание? Какова его роль в сохранении
здоровья? Назовите принципы закаливания.
14.02.2022

30.

Глава 2
стр. 185-192.
Задания №№ 44,46.
Решить кроссворд - Здоровый
образ жизни.
14.02.2022