Техника прыжка в высоту способом "перешагивание". Рекорды

1.

Выполнил
Студент 2 курса
Группы ФКДО
Шлыков Д.Ю

2.

С давних времён люди всегда передвигались и стремились преодолевать
препятствия, которые встречались им на пути. Позже, когда научились
приручать животных, то трудные участки дороги можно было преодолевать
верхом на слоне или лошади. Но для испытания своих возможностей в
преодолении препятствий люди находили разные способы. Так появились
гимнастические упражнения. Прыжки со временем перешли в отдельные
дисциплины Королевы спорта. Рассмотрим одно из направлений в легкой
атлетике – прыжки в высоту способом перешагивания (в народе ещё его
называют «ножницы»). Оно появилось естественным способом, когда
перед человеком оказалось невысокое препятствие, не превышающее его
центр тяжести. Тогда достаточно поднять одну ногу и переставить её за
препятствие, а другую ногу подобрать тем же способом. Но если барьер
выше центра тяжести, то с места уже не получится так легко перешагнуть
его. Нужно применить скачок. И чем выше препятствие, тем отталкивание
должно быть сильнее. Если ещё возвысить планку, то нужно уже
применить разбег, чтобы не зависнуть над препятствием (или не сбить
барьер в современных условиях соревнований). Для этого у спортсмена
должны быть определённые навыки, чтобы преодолевать препятствия,
которые намного превышают его центр тяжести и физический рост.

3.

Так как техника прыжка в высоту способом "перешагивание" самая простая, то,
соответственно, результат прыжка таким способом будет не слишком высоким.
Первый зафиксированный рекорд в официальных соревнованиях в Англии 1868
года был 1 метр 67.4 сантиметра. Принадлежал он прыгуну Роберту Мейчу. Но
официально первый мировой рекорд записали в биографию лондонского
студента-медика Роберта Гуча. Его результат был 1 метр 70 сантиметров.
Особенность его стиля и техники прыжка отличались от предшественников. Гуч
разбегался не прямо на планку, как это делали все другие спортсмены (даже
сейчас кенийские племена так делают, достигая умопомрачительных результатов
около двух метров), он совершал разбег под острым углом к планке и движения
его ног в моменте преодоления планки были подобны ножницам

4.

Фазы прыжка в высоту
•разбег
•отталкивание
•переход через планку
•приземление

5.

В разбеге выполняется нечётное количество
беговых шагов
• Один беговой шаг равен двум обычным
шагам
• Выполняется по дуге, под углом 30-45
градусов к планке
• .

6.

Последние 2-4 шага выполняются быстро,
увеличивая сгибание ног в опорной фазе с
предпоследнего шага

7.

Производится дальней от планки ногой на
расстоянии 30-40 см от проекции планки
• При толчке левой ногой планка находится справа
от прыгуна
• Туловище вертикально, руки слегка согнуты,
активно вверх-вперёд на уровень головы
• Отталкивание заканчивается полным
выпрямлением толчковой ноги.

8.

Закончив отталкивание, прыгун несколько
мгновений выдерживает «паузу взлета», затем еще
взлетая вверх, начинает опускать руки и наклонять
туловище вперед.
К моменту достижения максимального взлета
прыгун стремится как можно ниже наклонить
туловище и опустить руки.

9.

Над планкой маховая нога выпрямляется, при этом
туловище сильно наклоняется вперёд к планке.
Толчковая нога переносится через планку
дугообразным движением.

10.

Приземление должно осуществляться сначала на
маховую, а затем и на толчковую ногу. Первой
касается пятка маховой ноги. После приземления
прыгун уходит только вперед, вдоль планки.

11.

Прыжки «в зонах» с
Прыжки из «зоны
касанием резинового
отталкивания» в «зону
бинта
приземления»
Прыжки с доставанием «Прыжки в окно»
предмета рукой
Прыжки через
Прыжки с доставанием несколько препятствий
мяча головой
«Каскадные» прыжки

12.

• толкание мяча маховой ногой
• мах ногой в положении лежа
• маховые движения ногой с использованием
гимнастической стенки
• сочетание маха с отталкиванием
• сочетание маха с отталкиванием из положения
«стоя в шаге»

13.

• выпрямив ногу, поставьте ее
на возвышение: сгибая
туловище, сильно вытягивайте
руки вперед;
выпады вперед с
последующими пружинящими
движениями ногами;
выпрямив ногу назад и
положив ее на возвышение,
прогибайтесь назад;
повороты туловища с
размашистым движением
расслабленных рук;
в положении стоя быстро
размахивать ногой взад и
вперед

14.

До выполнения прыжка необходимо подготовить место
для приземления
Маты плотно уложены вместе, не допускается просветов
между матами
Совершать прыжок, только тогда, когда предыдущий
ученик покинул сектор для прыжков в высоту
Нельзя перебегать дорогу ученику, выполнявшего
прыжок
Прыжок выполнять согласно техники упражнения
Перед прыжками в высоту выполняется хорошая
Разминка на все группы мышц и суставы.

15.

В прыжках в высоту преимущество имеют высокие
атлеты, так как их центр масс, находится относительно
выше и соответственно им приходиться поднимать свою
массу на меньшую высоту. Но при этом в соревнованиях
успешно выступают разные спортсмены по росту
Рост Стефана Хольма (личный рекорд 2,40) равен 181
см. То есть он прыгнул на 59 см выше собственного
роста
Рост Бланки Власич (рекорд 2,07) равен 193 см
Некоторые производители спортивного инвентаря
предлагают атлетам разные шиповки на толчковую и
маховую ногу. Шиповка для толчковой ноги имеет более
толстую подошву, что способствует более эффективному
отталкиванию.