Здоровый образ жизни

1.

Здоровый образ жизни

2.

Здоровый образ жизни — это
система привычек и поведения
человека, направленная на
обеспечение определённого уровня
здоровья.
Здоровье – состояние полного
физического, духовного и социального
благополучия, а не только отсутствие
болезней и физических недостатков.

3.

ЗДОРОВЬЕ
ФИЗИЧЕСКОЕ
ПСИХИЧЕСКОЕ
Физическое здоровье
обеспечивается физической
активностью и рациональным
питанием, закаливанием организма
и его очищением, рациональным
сочетанием умственного и
физического труда, умением
отдыхать, а также исключением из
употребления алкоголя, табака и
наркотиков.
Способность управлять
чувствами, эмоциями,
справляться со стрессом,
способность к эффективной
коммуникации, взаимодействие с
людьми— это
показатели психического
здоровья.
сила, выносливость, ловкость,
скорость, наследственность, гигиена,
культура питания, закаливание
самоконтроль, общительность,
уравновешенность, ответственность

4.

Факторы ЗОЖ, способствующие
сохранению и улучшению здоровья
СУБЪЕКТИВНЫЕ
(самочувствие,
работоспособность,
сон, аппетит)
ОБЪЕКТИВНЫЕ
(частота сердечных
сокращений, величина
артериального
давления)
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ
(физическая активность, рациональное питание,
общая гигиена, отказ от вредных привычек)

5.

Факторы, влияющие на здоровье:
Здоровье – 50%
Наследственность – 20%
Окружающая среда – 20%
Медицина – 10%
указано процентное соотношение каждого фактора, влияющего
на общее здоровье

6.

Основные составляющие
здорового образа жизни:
• Первым шагом к созданию своей индивидуальной системы
здорового образа жизни является выработка твёрдой
мотивации.
• Другим составляющим элементом здорового образа жизни
является режим дня. Каждый человек живёт в определённом
ритме: он должен в определённое время вставать, выполнять
свои обязанности, питаться, отдыхать и спать.
• Чередование труда и отдыха.
• Спорт.
• Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье
человека.
• Правильное питание - это важнейшее условие здоровья
человека, его работоспособности и долголетия.