Физическая культура и спорт в семье

1.

ТЕСТЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ЗНАНИЙ
ТЕОРЕТИЧЕСКОГО РАЗДЕЛА ПРОГРАММЫ ПО
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ СТУДЕНТОВ,
ОБУЧАЮЩИХСЯ ПО СПЕЦИАЛЬНОСТИ
080200 «МЕНЕДЖМЕНТ»
ОСНОВНОГО УЧЕБНОГО ОТДЕЛЕНИЯ
3 КУРС, ВЕННИЙ СЕМЕСТР

2.

Лекция 1. Тема: «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В
СЕМЬЕ»
1.
а)
б)
в)
Что не является составной частью двигательного режима:
активный отдых;
утренняя гигиеническая гимнастика;
пассивный отдых.
2. Интенсивность физкультпаузы во второй половине рабочего
дня должна составлять:
а) 30 - 40 % интенсивности первой физкультпаузы;
б) 40 - 50 % интенсивности первой физкультпаузы;
в) 50 - 60% интенсивности первой физкультпаузы.
3. Принципы занятий физической активностью касаются
(укажите 2 правильных ответа):
а) комплексности воздействий;
б) разнообразия питания;
в) величины нагрузок;
г) применения медикаментозных средств;
д) поведения во время занятий.
4.
а)
б)
в)
Адекватная физическая нагрузка обеспечивает:
постепенное снижение массы тела;
снижение физиологических резервов организма;
оптимальную физическую и умственную работоспособность.
5. При занятиях бегом с ребенком рекомендуется соблюдать
интервал между едой и началом тренировки:
а) 1 час;
б) 1,5 часа;
в) 2 часа.
6. За 10-15 минут до начала тренировки ребенку рекомендуется
выпить:
а) 100-150 граммов натурального фруктового сока;
б) 100-150 граммов дистиллированной воды;
в) 100-150 граммов минеральной воды.
7. Продолжительность похода с детьми дошкольного возраста:
а) не превышает 1-2 часов с остановками на привал после 20 - 30
минут ходьбы;
б) не превышает 3-4 часов с остановками на привал после 50 - 60
минут ходьбы;

3.

в) не превышает 5-6 часов с остановками на привал после 60 – 70
минут ходьбы.
8.
а)
б)
в)
Людям преклонного возраста показаны:
ходьба;
бег;
силовые тренировки.
9. Время работы при физической нагрузке высокой
интенсивности:
а) 5 – 30 мин;
б) 30 – 40 мин;
в) 40 - 90 минут.
10. Противопоказанием к занятиям оздоровительной физической
культурой не является:
а) психическое заболевание;
б) повышенная масса тела;
в) тромбофлебит.
г) частые кровотечения.
Лекция 2. Тема: «РЕЗЕРВЫ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА»
1. Приспособление организма к условиям окружающей среды и
физических нагрузок обеспечивается:
а) запасами;
б) резервами;
в) оптимизацией;
г) квалификацией.
2. Как называется способность организма усиливать свою
деятельность по отношению к состоянию относительного покоя:
а) адаптация;
б) иррадиация;
в) лабильность;
г) резервы организма.
3. При физических нагрузках физиологические показатели могут
увеличиваться в:
а) 2-16 раз;
б) 16-20 раз;
в) 25-30 раз;
г) 50-100 раз.
4. Какие резервы имеет организм человека:

4.

а) клинические;
б) морфологические;
в) соматические;
г) индивидуальные.
5. Мобилизация физиологических резервов связана с:
а) адаптационной перестройкой гомеостатических
организма;
б) согласованием работы отдельных органов и систем;
в) большой устойчивостью и стабильностью;
г) биологической значимостью реакций для организма.
механизмов
6. Что понимается под изменением интенсивности энергетических
реакций, увеличением доли гормональных влияний, перестройкой
биохимических реакций и увеличением взаимодействия сопряжено
функционирующих систем:
а) мобилизация функциональных резервов;
б) мобилизация физиологических резервов;
в) мобилизация биохимических резервов;
г)мобилизация морфологических резервов.
7. Расширение диапазона физиологических резервов организма
может обеспечиваться путем:
а) оптимизации условий окружающей среды;
б) закаливания организма;
в) специальных контрольных измерений;
усиления воздействия нетрадиционных средств.
8. Для выявления диапазона физиологических резервов организма
человека применяются:
а) тестовые испытания;
б) контрольные тесты;
в) функциональные пробы;
г) опытные проверки.
9. Специфическим резервом человека является:
а) умственные способности;
б) творческий потенциал;
в) функциональные системы;
г) физиологические характеристики.
10. Адаптация сердечно-сосудистой системы
характеризуется увеличением:
а) резервных возможностей;
б) функциональных резервов двигательного аппарата;
к
нагрузкам

5.

в) компенсаторных реакций.
11. Что позволяет сохранить физиологические резервы:
а) творческий потенциал;
б) физические упражнения;
в) запасы организма;
г) окружающие силы природы.
12. Тренировка организма к гипоксии способствует повышению:
а) уровня гемоглобина в крови;
б) умственной работоспособности;
в) физической работоспособности;
г) совершенствует иммунные возможности организма.
Лекция 3. Тема: «ВУЗ – ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА
ЖИЗНИ»
1. Целью здоровьесберегающей деятельности является:
а) стремление к укреплению здоровья обучающихся, развитию
физических качеств;
б) укрепление психофизического здоровья обучающихся, развитие
потребности в самосовершенствовании;
в) сохранение и укрепление здоровья обучающихся, развитие
потребности в здоровом образе жизни.
2. На состояние здоровья студентов влияет группа факторов
(укажите два правильных ответа):
а) внутривузовские;
б) медицинские;
в) общественные;
г) учебно-организационные;
д) личностные.
3. Здоровьесберегающая среда – это:
а) среда, содействующая улучшению физического и функционального
состояние человека;
б) среда, способствующая
нормализации психоэмоционального
состояния человека;
в) среда, содействующая физическому, духовному и социальному
благополучию человека.
4. По определению ВОЗ качество жизни — это:
а) восприятие индивидами их положения в жизни в контексте системы
ценностей, зависящих от состояния здоровья;

6.

б) восприятие индивидами их положения в обществе в контексте
культуры и системе ценностей, зависящих от образа жизни, материального
достатка, состояния здоровья;
в) восприятие индивидуумом его положения в жизни в контексте
культуры и системы ценностей, в которых индивидуум живет, и в связи с
целями, ожиданиями, стандартами и интересами этого индивидуума.
5. К внешнему элементу здоровьесберегающей среды относится
(укажите два правильных ответа):
а) мнение окружающих;
б) источники знаний по здоровьесбережению;
в) возможность укрепления здоровья;
г) доступность современной тренажерной техники;
д) показатели физической подготовленности.
6. К внутреннему элементу здоровьесберегающей среды относится
(укажите два правильных ответа):
а) знания о здоровье;
б) периодический контроль состояния здоровья;
в) наличие инфраструктуры;
г) уровень материального достатка;
д) навыки здоровьесбережения.
7. К методу пропаганды ЗОЖ относится (укажите два правильных
ответа):
а) наглядный;
б) произвольный;
в) комбинированный;
г) сочетанный;
д) словестный.
8. Наглядный метод пропаганды ЗОЖ состоит из (укажите два
правильных ответа):
а) движущихся объектов;
б) средств массовой информации;
в) видеозарисовок;
г) натуральных объектов;
д) изобразительных средств.
9. Лично-ориентированный подход в обучении – это:
а) организация образовательного процесса с приоритетом устранения
факторов, тормозящих развитие человека, применением инновационных
технологий, развивающих творческие способности обучающегося;

7.

б) организация образовательного процесса, в котором приоритет
отдается созданию условий для развития ресурсов человека, творческих
возможностей с применением инновационных технологий;
в) организация образовательного процесса, в котором приоритет
отдается потребностям и интересам человека, созданию условий для
развития его ресурсов, творческих возможностей, устранению факторов,
тормозящих развитие человека.
10. Основным компонентом здоровьесберегающей технологии
выступает (укажите два правильных ответа):
а) аксиологический;
б) профилактический;
в) восстановительный;
г) эмоционально-волевой;
д) природный.
11. Аксиологический компонент здоровьесберегающих технологий
проявляется:
а) в усвоении системы ценностей и установок, которые формируют
гигиенические навыки и умения, необходимые для нормального
функционирования организма;
б) в осознании учащимися высшей ценности своего здоровья,
убежденности в необходимости вести здоровый образ жизни;
в) в приобретении необходимых для процесса здоровьесбережения
знаний и умений, познании себя, своих потенциальных способностей и
возможностей.
12. Рефлексивная функция здоровьесберегающей технологии
заключается:
а) в переосмыслении предшествующего личностного опыта;
б) в объединение различных научных систем образования;
в) в трансляции опыта ведения здорового образа жизни.
13. Здоровьесберегающие образовательные технологии – это:
а) психолого-педагогические технологии, программы, методы, которые
направлены на выявление личностных качеств, способствующих
формированию представлений о физиологии человека, мотивацию к отказу
от вредных привычек;
б) психолого-педагогические технологии, программы, методы, которые
направлены на воспитание у учащихся культуры здоровья, личностных
качеств, способствующих его сохранению и укреплению, формирование
представления о здоровье как ценности, мотивацию на ведение здорового
образа жизни;

8.

в) психолого-педагогические технологии, программы, методы, которые
направлены на воспитание у учащихся культуры здоровья, его сохранению и
укреплению, формирование представления о составных частях ЗОЖ .
14. Положения об инклюзивном образовании включены в
Конвенцию ООН «О правах инвалидов» в:
а) 2003 году;
б) 2004 году;
в) 2005 году;
г) 2006 году.
15. Эффектом внедрения здоровьесберегающего обучения
студентов является (укажите два правильных ответа):
а) улучшение качества инфраструктуры;
б) снижение уровня заболеваемости;
в) стабилизация показателей психоэмоционального состояния;
г) повышение качества жизни;
д) увеличение источников знаний по здоровьесбережению.
Лекция 4 Тема: «ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СТУДЕНТОВ
И УЧАЩИХСЯ С ОТКЛОНЕНИЯМИ В СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ»
1.
Врачебный контроль осуществляется:
а) студентами самостоятельно;
б) преподавателями физической культуры;
в) врачами, работающими во врачебно-физкультурных кабинетах
здравпунктов вузов.
2.
Врачебно-педагогическое наблюдение включает (2
правильных варианта):
а) комплексную оценку состояния здоровья;
б) клинико-инструментальное дообследование;
в) текущий контроль состояния студента;
г) этапный контроль состояния студента.
3.
Комплексная оценка здоровья складывается из (4
правильных варианта):
а) оценки состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
б) оценки уровней и гармоничности физического и нервнопсихического развития студента;
в) оценки уровня развития физических качеств студента;
г) степени резистентности и реактивности организма;
д) функционального состояния основных систем организма;
е) наличия или отсутствия хронических заболеваний.

9.

4.
К группе здоровья IV относят студентов:
а) студенты с хроническими заболеваниями и врожденными
пороками развития разной степени активности и компенсации, с
сохраненными функциональными возможностями;
б) студенты здоровые, с нормальным развитием и нормальным
уровнем функций;
в) студенты, имеющие значительные отклонения в состоянии
здоровья постоянного или временного характера, но без выраженного
нарушения самочувствия, со сниженными функциональными
возможностями.
5. К группе здоровья V относят студентов:
а) студенты, больные хроническими заболеваниями в состоянии
декомпенсации, со значительно сниженными функциональными
возможностями;
б) студенты здоровые, с нормальным развитием и нормальным
уровнем функций;
в) студенты с хроническими заболеваниями и врожденными
пороками развития разной степени активности и компенсации, с
сохраненными функциональными возможностями.
6.
К группе здоровья II относят студентов:
а) студенты, имеющие значительные отклонения в состоянии
здоровья постоянного или временного характера, но без выраженного
нарушения самочувствия, со сниженными функциональными
возможностями;
б) студенты с хроническими заболеваниями и врожденными
пороками развития разной степени активности и компенсации, с
сохраненными функциональными возможностями;
в) студенты здоровые, но с факторами риска по возникновению
патологии, функциональными и некоторыми морфологическими
отклонениями, хроническими заболеваниями в стадии стойкой клиниколабораторной ремиссии не менее 3-5 лет, врожденными пороками
развития, не осложненными заболеваниями одноименного органа или
нарушением его функций, а также со сниженной сопротивляемостью к
острым хроническим заболеваниям.
7. Медицинское обследование студентов бывает (3 правильных
варианта):
а) итоговое
б) повторное;
в) дополнительное;
г) дистанционное;
д) первичное.

10.

8.
Контроль за реакцией сердечно-сосудистой системы
осуществляется по показателям (2 правильных варианта):
а) АД;
б) количества шагов;
в) массы тела;
г) ЧСС;
д) глубины дыхания.
9. К абсолютным медицинским противопоказаниям к занятиям
физической культурой относятся (3 правильных варианта):
а) активная фаза ревматизма, миокардит;
б) миопия более 5 диоптрий;
в) инфекционные заболевания в острой фазе;
г) гипертония II – III степени, ретинопатия III степени;
д) аневризма аорты.
10. Средствами ЛФК являются (3 правильных варианта):
а) упражнения на тренажѐрах с отягощениями;
б) естественные факторы природы;
в) физические упражнения;
г) отдельные виды спорта;
д) особый двигательный режим.
11. Основным средством физического воспитания в специальных
медицинских группах (А) являются:
а) пассивные упражнения под контролем инструктора;
б) силовые упражнения на тренажѐрах;
в) дозированные физические упражнения.
12. Наиболее оптимальная частота занятий физической
культурой в недельном режиме для специальных медицинских групп:
а) 5 раз в неделю по 35-45 минут;
б) 3 раза в неделю по 55-60 минут;
в) 1 раз в неделю по 90 минут.
13. Лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы
противопоказаны упражнения (2 правильных варианта):
а) с задержкой дыхания;
б) в положении лѐжа;
в) на расслабление;
г) с натуживанием.
14. Лицам с заболеваниями органов пищеварения
противопоказаны (2 правильных варианта):
а) дыхание «животом»;

11.

б) занятия в течение 1 часа после приѐма пищи;
в) силовые упражнения для мышц брюшного пресса;
г) общеразвивающие упражнения в положении сидя
15. Лицам с функциональными нарушениями осанки показаны
упражнения:
а) на укрепление мышечного корсета;
б) упражнения с отягощениями стоя;
в) прыжки и подскоки с гантелями.
Методическое занятие 2. Тема: «АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА»
1. Аутогенная тренировка – это система:
а) сознательно применяемых человеком безусловных рефлексов;
б) сознательно применяемых человеком условных рефлексов;
в) сознательно применяемых человеком психологических приемов;
г) сознательно применяемых человеком физических упражнений.
2. Методы психологической саморегуляции
правильных ответа):
а) мышечная релаксация по Э. Джекобсону;
б) повышение самосознания;
в) идеомоторная тренировка;
г) аутогенная тренировка И.Г. Шульца.
(укажите
2
3. Укажите цель низшей аутогенной тренировки:
а) овладеть определенными упражнениями для управления работой
внутренних органов, добиться положительного психического настроя и
мышечного расслабления;
б) овладеть определенной техникой физических упражнений для
управления телом в пространстве, добиться положительного настроя на
предстоящую деятельность;
в) овладеть определенными упражнениями для управления работой
различных мышечных групп, понять индивидуальные особенности своей
психики.
4.
Сколько стандартных упражнений включает аутогенная
тренировка?
а) 4;
б) 5;
в) 6;
г) 7.
5.
Какие заболевания не являются противопоказаниями к
применению аутогенной тренировки (укажите 3 правильных ответа)?

12.

а) повышенное артериальное давление;
б) пониженное артериальное давление;
в) заболевания ЖКТ в стадии обострения;
г) бронхиальная астма;
д) нарушение периферического кровообращения;
е) тяжелые психические расстройства.
Методическое занятие 2. Тема: «ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОГО
СОСТОЯНИЯ СТУДЕНТОВ»
1) Оценка физического состояния человека, это:
а) оценка морфологических и физических показателей;
б) оценка функций кровоснабжения;
в) оценка физической подготовленности;
г) оценка морфологических и функциональных показателей.
2) Методы оценки физического развития человека (укажите 3
правильных ответа):
а) антропометрического взаимосочетания;
б) физических стандартов;
в) индексов;
г) взаимосовмещений;
д) антропометрических стандартов;
е) корреляций.
3) Укажите, чем не определяется характеристика телосложения
человека:
а) формой грудной клетки;
б) формой спины;
в) формой живота;
г) формой рук;
д) формой ног.
4) Укажите верное определение индекса Кетле:
а) отношение окружности грудной клетки к росту;
б) отношение ЖЕЛ к массе тела;
в) отношение силы кисти к массе тела;
г) отношение массы тела к росту.
5) Укажите верное определение жизненного показателя:
а) отношение ЖЕЛ к должному ЖЕЛ;
б) отношение ЖЕЛ к массе тела;
в) отношение ЖЕЛ к окружности грудной клетки;
г) отношение ЖЕЛ к росту.