Физическая культура и спорт

1. РГУ им. А.Н. Косыгина

Кафедра физической культуры
Вводная лекция « Физическая культура и спорт»
Доцент Северов Михаил Викторович
Январь 2019 г.

2. Для чего нужны физическая культура и спорт?

3. Для чего нужны физическая культура и спорт?

1. Контактные виды спорта позволяют научиться
защищать себя и свою честь, близких людей.

4. Для чего нужны физическая культура и спорт?

1. Контактные виды спорта позволяют научиться
защищать себя и свою честь, близких людей.
2. Возможность обрести красивую фигуру.

5. Для чего нужны физическая культура и спорт?

1. Контактные виды спорта позволяют научиться
защищать себя и свою честь, близких людей.
2. Возможность обрести красивую фигуру.
3. Поддерживать себя в форме, сохранить
здоровье и молодость.

6. Для чего нужны физическая культура и спорт?

1. Контактные виды спорта позволяют научиться
защищать себя и свою честь, близких людей.
2. Возможность обрести красивую фигуру.
3. Поддерживать себя в форме, сохранить
здоровье и молодость.
4. Укрепить свой иммунитет - плавание, йога,
лёгкая атлетика, аэробика.

7. Для чего нужны физическая культура и спорт?

1. Контактные виды спорта позволяют научиться
защищать себя и свою честь, близких людей.
2. Возможность обрести красивую фигуру.
3. Поддерживать себя в форме, сохранить
здоровье и молодость.
4. Укрепить свой иммунитет - плавание, йога,
лёгкая атлетика, аэробика.
5. Физкультура и спорт помогают сделать работу
нервной системы более уравновешенной. Он
приводит мысли и чувства в порядок,
способствует развитию силы воли, а также
целеустремлённости.

8. Для чего нужны физическая культура и спорт?

1. Контактные виды спорта позволяют научиться
защищать себя и свою честь, близких людей.
2. Возможность обрести красивую фигуру.
3. Поддерживать себя в форме, сохранить здоровье
и молодость.
4. Укрепить свой иммунитет - плавание, йога, лёгкая
атлетика, аэробика.
5. Физкультура и спорт помогают сделать работу
нервной системы более уравновешенной. Он
приводит мысли и чувства в порядок,
способствует развитию силы воли, а также
целеустремлённости.
6. Занятия спортом способствуют повышению
самооценки, увеличивают уверенность в
собственных силах. Человек начинает верить в то,
что он способен достичь большего.

9. Для чего нужны физическая культура и спорт?

7. Это хорошая возможность обзавестись
новыми знакомствами. Во время групповых
занятий люди сближаются. Занятия в группе –
это эффективный толчок для
самосовершенствования, ведь одному очень
сложно заставить себя качественно
заниматься. Люди, которые тренируются в
группе, с удовольствием поддерживают друг
друга.

10. Для чего нужны физическая культура и спорт?

7. Это хорошая возможность обзавестись новыми
знакомствами. Во время групповых занятий люди
сближаются. Занятия в группе – это эффективный
толчок для самосовершенствования, ведь одному
очень сложно заставить себя качественно
заниматься. Люди, которые тренируются в группе, с
удовольствием поддерживают друг друга.
8. Спорт тренирует тело и мозг. Доказано, что занятия
спортом представляют собой очень хорошую
профилактику разнообразных заболеваний,
включая и болезни нервной системы.

11. Для чего нужны физическая культура и спорт?

7. Это хорошая возможность обзавестись новыми
знакомствами. Во время групповых занятий люди
сближаются. Занятия в группе – это эффективный
толчок для самосовершенствования, ведь одному
очень сложно заставить себя качественно
заниматься. Люди, которые тренируются в группе, с
удовольствием поддерживают друг друга.
8. Спорт тренирует тело и мозг. Доказано, что занятия
спортом представляют собой очень хорошую
профилактику разнообразных заболеваний,
включая и болезни нервной системы.
9. Если человек посвящает хотя бы два-три часа в
неделю физическим упражнениям и спорту, он
может легко обезопасить себя от различных
расстройств психики – стрессов, неврозов.

12. Для чего нужны физическая культура и спорт?

Нужны ли физическая культура и спорт или
нет – каждый решает для себя сам. Но те, кто
сделали выбор в пользу физической активности,
никогда об этом не жалеют.

13. Определение и цель ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Физическая культура – вид культуры общества,
специфический результат деятельности, средство и
способ физического совершенствования людей и
практического выполнения ими социальных
обязанностей в обществе.

14. Социальные обязанности человека

• Перед самими собой
• Перед семьёй
• Перед людьми
• Перед государством

15. Определение и цель ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Физическая культура – вид культуры общества,
специфический результат деятельности, средство и
способ физического совершенствования людей и
практического выполнения ими социальных
обязанностей в обществе.
Цель - являясь по своей сути человековедческой
дисциплиной, физическая культура направлена на то,
чтобы развить целостную личность.

16. Физическая культура – органическая часть общечеловеческой культуры, её особая самостоятельная область.

Вместе с тем - это специфический процесс и результат человеческой
деятельности, средство и способ физического совершенствования личности.
Физическая культура воздействует на жизненно важные стороны индивида,
полученные в виде задатков, которые передаются генетически и развиваются в
процессе жизни под влиянием воспитания, деятельности и окружающей среды.
Физическая культура удовлетворяет социальные потребности в общении,
игре, развлечении, в некоторых формах самовыражения личности через социально
активную полезную деятельность.
В своей основе физическая культура имеет целесообразную двигательную
деятельность в форме физических упражнений, позволяющих эффективно
формировать необходимые умения и навыки, физические способности,
оптимизировать состояние здоровья и работоспособность.
Таким образом, физическая культура является базисной,
важнейшей составляющей жизни всех высоко организованных
существ.

17. Условные рамки деления истории

• Древний мир: первобытно общинный и
рабовладельческий строй
• Средние века (феодальный строй):
средневековье, античность, новое время
• Новое и новейшее время (капиталистический,
социалистический уклады жизни)
Для каждого периода развития человечества
характерна собственная система физической
культуры.

18. Элементы физической культуры имели место на самом раннем этапе человеческой цивилизации

Условия жизни членов первобытного
общества во многом определялись способностью
защитить себя и своих сородичей от диких зверей
и животных, преодолевать естественные
препятствия и большие расстояния в поисках
добычи. В этом смысле способности человека
быть сильным, ловким и выносливым
становились жизненно важными.

19. Физ. Культура в первобытном обществе

• Главной чертой физического воспитания можно считать
его всеобщность.
• Самой ранней формой физического воспитания были
коллективные игры, носившие натуралистический,
подражательный характер
• Процесс развития физической культуры постепенно
привел к выделению из игр и обособлению в качестве
самостоятельных физических упражнений – бег, метание,
прыжки, плавание, игры с «мячом» и другие виды
движений
• В период разложения родового строя происходит
военизация физических упражнений. Например, кулачный
бой, тренировка с оружием, состязание колесниц, прыжки
через меч, а главной чертой воспитания становится его
направленность на военно-физическое обучение.
слайды….

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26. Физ. культура в рабовладельческом  обществе

Физ. культура в рабовладельческом обществе
Физическая культура перестала быть
всеобщей, она приобрела классовый характер.
Рабы физического воспитания не получали.

27. Оцените то, что вы сейчас увидите, с точки зрения древних народов (греков, римлян) ? Что представляют собой эти изображения ?

28.

29.

30.

31.

32.

• Они видели пример для подражания,
своеобразный эталон формирования тела при
регулярных занятиях физкультурой и спортом.
• Эти изображения были в каждом доме граждан
Древней Греции и Рима

33.

• Они видели пример для подражания,
своеобразный эталон формирования тела при
регулярных занятиях физкультурой и спортом.
• Эти изображения были в каждом доме граждан
Древней Греции и Рима
• Это же реклама здорового образа жизни !
Если хотите, своеобразное видио-,
информационное послание каждому человеку
знающего легенды, призывающего быть
красивым, сильным,
успешным……(воображаемое телевидение ?),

34.

35.

36. Гай Аппулей Диокл (2 век нашей эры)- колесничий, за 22 года заработал 15 миллиардов долларов (в пересчёте на современный курс)

37. Олимпийские игры

• По убеждению античных греков, чем прекраснее тело
человека, тем лучше он сам. Это убеждение строилось
на идеале калогатии (сумма совершенства тела и
духа) и определяло образ жизни свободного
гражданина Эллады по принципу "золотой
середины".
• Местом проведения первых агонов была выбрана
Олимпия. Официальной датой первых Олимпийских
игр Древней Греции считается 776 г. до н.э.

38.

Феаген, известен своей стремительностью и
необыкновенной силой. Он стал выдающимся
атлетом почти в каждом виде спорта, и получил
многочисленные победы в более 1400 турнирах
по разным видам спорта на Олимпийских,
Пифийских, Немейских и Истмийских играх.
Милон и по сей день остаётся величайшим
борцом и бойцом. Он становился победителем Олимпийских игр шесть раз. Его размер
и телосложение были пугающими, а сила
и техника идеальными. Его считали сыном
Зевса.

39.

Cynisca — стала первой женщиной в истории, Вараздат — царь Великой Армении с 374
выигравшая на Олимпийских играх. Дочь царя до 378 годов. Незадолго до своего
Спарты Еврипонта. Приняла участие в
царствования принимал участие в
единственной разрешённой для женщин
Олимпийских играх в Греции и стал
дисциплине на древних Олимпийских играх — победителем Олимпийских игр в
гонки на колесницах и победила.
турнире по кулачному бою.
Эта спартанская принцесса часто упоминается
как символическая фигура социального подъёма
женщины.

40.

• Олимпийские игры проводились непрерывно
1169 лет, т.е. 292 раза. В 394 г. н.э. император
Феодосий I (последний император единой
Римской империи) специальным декретом
упразднил древнегреческие агоны, Он стал
преследовать другие религиозные течения в
христианстве (ереси) и запретил языческие
культы, в результате чего после 393 года
перестали проводиться Олимпийские игры.
Деятельность императора Феодосия 1
определила направление религиозного
развития Европы, за что он удостоился от
христианских писателей эпитета Великий.
• Феодосий II приказал разрушить все
спортивные сооружения.

41. Китайское терракотовое войско императора Цинь Шихуанди

42. Портретный прототип у каждого воина

43.

44.

45.

46.

47.

48.

49.

• Китай: Хоу-И – первый чемпион Китая (Избавил землю
от 9 солнц)
• Конфуций: Люди не должны убивать друг друга, но
когда это трудно избежать, нужно соревноваться
• Стрелковый ритуал округов по 6 видам. Аналог
Олимпийских игр?
• Крикет, поло, футбол, боевые виды, монастырь
Шаолинь …..
• Индия: ритуальной оздоровительной гимнастики,
танца и самообороны без оружия. Йога (!), шахматы,
гонки на колесницах, танцы, бег, прыжки…

50. ЙОГА – система поз (асан), позволяющая улучшить работу различных органов; это особый образ жизни и взглядов на мир

51.

52. Условные рамки деления истории

• Древний мир: первобытно общинный и
рабовладельческий строй
• Средние века (феодальный строй):
средневековье, античность, новое время
• Новое и новейшее время (капиталистический,
социалистический уклады жизни)
Для каждого периода развития человечества
характерна собственная система физической
культуры.

53. Физ. культура в рабовладельческом  обществе

Физ. культура в рабовладельческом обществе
• 1. Физическая культура перестала быть
всеобщей, она приобрела классовый характер.
Рабы физического воспитания не получали.
• 2. Физическая культура потеряла связь с
трудовой деятельностью и стала средством
военно-физической подготовки рабовладельцев.
• 3. Физическая культура выделилась в
самостоятельную часть культуры общества и
широко применялась в семейном воспитании,
учебных заведениях, армии, культовых обрядах

54. Средние века - феодализм

• В этот период в жизни общества огромную роль
играла католическая церковь. Она занимала
ведущее положение в области воспитания и
образования. Католическая церковь
способствовала укреплению феодального строя,
всячески поощряла систему воспитания
дворянства, физическую подготовку рыцарей, но
запрещала заниматься физической культурой
крестьянам и ремесленникам

55. Новое и новейшее время

• Физическая культура и возродившееся понятие
«спорт» постепенно получают всестороннее
развитие.
• Успехи медицины подкрепляют важность
систематических физических упражнений
• Физкультура и спорт становятся общечеловеческой
идеологией и получают политическую,
государственную и финансовую поддержку.
Таким образом, за прошедшие несколько
тысячелетий физическая культура совершила
движение по спирали и вновь приобрела всеобщий
характер.

56.

57.

58. Пьер де Кубертен (1863-1937)

В 1894 г. в Париже созванный по его инициативе международный спортивный
конгресс принял решение о возрождении Олимпийских игр
В 1912 г. на конкурсе искусств, посвященном играм V Олимпиады, написанная под
псевдонимом «Ода спорту» была удостоена золотой медали.
Согласно завещанию, сердце Кубертена захоронено в Олимпии – столице античных
Олимпийских игр.

59. «Ода спорту» автор - Пьер де Кубертен

I
0 спорт! Ты – наслаждение!
Ты верный, неизменный спутник жизни.
Нашему духу и телу ты щедро даришь радость бытия.
Ты – бессмертен.
Ты здравствуешь и сегодня, после крушения затерянных в веках олимпиад.
Ты торжествующей вестник весны человечества. Весны, когда зарождалось упоение
от гармонии разума и силы.
Ты, как эстафету, передаешь нам это наследие предков.
Проходят века. Жизнь торжествует. Ты живешь, неподвластный времени, спорт!
II
О спорт! Ты – зодчий!
Ты помогаешь находить пропорции совершеннейшего творения природы человека,
торжествующего в победе и сокрушающегося в неудаче.
Ты – мастер гармонии.
Ты делаешь нас сильными, ловкими, статными, исправляешь недостатки,
унаследованные нами от рождения.
Ты особенный, необычный зодчий. Твой строительный материал – человек в движении.
Ты доказал, что вечное движение – не мечта, не утопия. Оно существует.
Вечное движение – это спорт.

60.

III
О спорт! Ты – справедливость!
Ты указываешь прямые, честные пути, которые ищут люди для достижения целей,
поставленных в жизни.
Ты – беспристрастен.
Ты учишь, что правила соревновании – закон.
Ты требуешь: «Ни один спортсмен, выполняющий упражнения перед зрителями и
судьями, не должен преступать эти правила».
Ты определяешь границы между видами спорта. Нет судьи взыскательнее и строже,
чем ты сам.
Непоколебимо твое требование справедливых оценок за истинные достижения.
IV
О спорт! Ты – вызов!
Ты требуешь борьбы. Вся сила наших мускулов сосредоточена в одном на взрыв
похожем слове – спорт.
Ты – трубадур.
Твой пламенный, волнующий призыв находит отклик в наших сердцах.
Ты спрашиваешь у вышедших на старт: зачем же сила, опыт и ловкость, если не
мечтать о победном финише?
Ты утверждаешь – надо мечтать. Надо сметь. Надо дерзать.
Ты убеждаешь, требуешь, приказываешь. Ты зовешь людей помериться силой.
Преодолеть себя.

61.

V
О спорт! Ты – благородство!
Ты осеняешь лаврами лишь того, кто боролся за победу честно, открыто, бескорыстно.
Ты – безупречен. Ты требуешь высокой нравственности, справедливости, моральной
чистоты, неподкупности.
Ты провозглашаешь: если кто-нибудь достигнет цели, введя в заблуждение своих
товарищей, достигнет славы при помощи низких, бесчестных приемов, подавив в себе
чувство стыда, тот заслуживает позорного эпитета, который станет неразлучен с его
именем.
Ты возводишь стадионы – театры без занавесей. Все свидетели всему. Никакой
закулисной борьбы.
Ты начертал на своих скрижалях: «Трижды сладостна победа, одержанная в
благородной честной борьбе».
VI
О спорт! Ты – радость!
Ты устраиваешь праздники для тех, кто жаждет борьбы, и для тех, кто жаждет этой
борьбой насладиться. Ты – ликование. Ты горячишь кровь. Заставляешь учащенно
биться сердце. Как радостно, как отрадно откликнуться на твой зов!
Ты раздвигаешь горизонты. Проясняешь дали. Вдохновляешь стартующих на близкий
финиш.
Ты врачуешь душевные раны. Печаль или скорбь одного отступает в то мгновение,
когда нужно побороть все перед многооким взглядом многих.
Доставляй же радость, удовольствие, веселость, ликование людям, спорт!

62.

VII
О спорт! Ты – плодотворность!
Ты преградой встаешь на пути пагубных недугов, извечно угрожающих людям.
Ты – посредник.
Ты рекомендуешь страждущим, немощным, хворым лучшее из лекарств. Себя.
Ты примером своих сильных, здоровых, статных, мускулистых, закаленных, не
поддающихся болезням приверженцев врачуешь отчаявшихся.
Ты горячишь кровь. Заставляешь учащенно биться сердце. Исцеляешь от недугов. Ты –
красная строка в «Кодексе здоровья».
Ты утверждаешь: «В здоровом теле здоровый дух!»
VIII
О спорт! Ты – прогресс!
Ты способствуешь совершенству человека самого прекрасного творения природы.
Ты – устремленность.
Ты предписываешь следовать правилам и требованиям гигиены. Сдерживаешь от
излишеств.
Ты учишь человека добровольно, сознательно, убежденно поступать так, чтобы
никакие высшие достижения, никакой рекорд не были результатом перенатуги, не
отразились на здоровье. Никаких стимуляторов, кроме жажды победы и
мудрой тренировки, не признаешь ты.
Ты убеждаешь, что прогресс физический и прогресс нравственный – два пути к одной
цели.

63. IX О спорт! Ты – мир! Ты устанавливаешь хорошие, добрые, дружественные отношения между народами. Ты – согласие. Ты сближаешь

людей, жаждущих единства.
Ты учишь разноязыкую, разноплеменную молодежь уважать друг друга.
Ты – источник благородного, мирного, дружеского соревнования.
Ты собираешь молодость – наше будущее, нашу надежду – под свои мирные знамена.
О спорт!
Ты – мир!
французский спортивный и общественный деятель, педагог, организатор
современного олимпийского движения Пьер де Фреди, барон де Кубертен

64.

Таким образом, основными задачами
физической культуры являются:
• сохранение и укрепление здоровья,
• формирование здорового образа жизни.
Ее базовые элементы получили свое развитие
еще в древнем мире, сам же термин «физическая
культура» возник сравнительно недавно: в конце X1X
века в США и Англии, а с 1911 г – в России

65. Компоненты физической культуры

1. Физическое воспитание.
2. Физическое развитие
3. Профессионально-прикладная физическая
культура
4. Оздоровительно-реабилитационная
физическая культура.
5. Спорт

66. Физическое воспитание.

характеризует основу физической
подготовленности людей – приобретение фонда
жизненно важных двигательных умений и
навыков, разностороннее развитие физических
способностей.
Его важными элементами являются
«школа» движений, система гимнастических
упражнений и правила их выполнения, с
помощью которых у ребенка формируются
умения дифференцированно управлять
движениями, способность координировать их в
разных сочетаниях

67. Физическое развитие

это биологический процесс становления,
изменения естественных морфологических и
функциональных свойств организма в течение жизни
человека.
Физическое развитие управляемо. С помощью
физических упражнений, различных видов спорта,
рационального питания, режима труда и отдыха можно
изменять в необходимом направлении показатели
физического развития
Физическое развитие тесно связано со здоровьем
человека. Здоровье выступает как ведущий фактор,
который определяет не только гармоничное развитие
молодого человека, но и успешность освоения профессии,
плодотворность его будущей профессиональной
деятельности, что и составляет общее жизненное
благополучие.

68. Профессионально-прикладная физическая культура

создаёт предпосылки для успешного овладения той
или иной профессией. Например,:
• на производстве - это вводная гимнастика,
физкультурные паузы, физкультминутки,
реабилитационные упражнения после работы и др.
Содержание и состав средств в профессиональноприкладной физической культуре, порядок их
применения определяются особенностями
трудового процесса.
• В условиях воинской службы она приобретает
черты военно-профессиональной физической
культуры.

69. Оздоровительно-реабилитационная физическая культура.

связана с направленным использованием физических упражнений в
качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций
организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм,
переутомления и других причин.
Её разновидностью является лечебная физическая культура, которая
имеет широкий комплекс средств и методов (лечебная гимнастика,
дозированная ходьба, бег и другие упражнения), связанных с характером
заболеваний, травм или других нарушений функций организма
(перенапряжение, хроническое утомление, возрастные изменения и др.).
В качестве средств физической культуры используются: физические
упражнения, естественные силы природы (солнце, воздух и вода, их
закаливающее воздействие), гигиенические факторы (личная гигиена –
распорядок дня, гигиена сна, режим питания, трудовой деятельности,
гигиена тела, спортивной одежды, обуви, мест занятий, отказ от вредных
привычек). Их комплексное взаимодействие обеспечивает наибольший
оздоровительный и развивающий эффект.

70. Спорт – часть физической культуры

В нем человек стремится расширить границы своих
возможностей, это огромный мир эмоций, порождаемых
успехами и неудачами, популярнейшее зрелище, действенное
средство воспитания и самовоспитания человека, в нем
присутствует сложнейший процесс межчеловеческих
отношений.
Он живет по определенным правилам и нормам
поведения. В нем ярко проявляется стремление к победе,
достижению высоких результатов, требующих мобилизации
физических, психических и нравственных качеств человека.
Поэтому часто говорят о спортивном характере людей,
успешно проявляющих себя в состязаниях. Удовлетворяя
многие потребности человека, занятия спортом становятся
физической и духовной необходимостью.
Итак, спорт – специфический вид деятельности,
специально организованный процесс, направленный на
выявления предельных возможностей человека в условиях
спортивных соревнований или спортивно-педагогического
процесса.

71. Функциональные резервы организма

• это скрытые возможности организма (биохимические,
физиологические, спортивно-технические, психические и др)
• Физическая культура и спорт являются исключительно важным
источником информации о резервных возможностях человека
и, в первую очередь, его мышечной деятельности
Ориентировочные величины прироста двигательных возможностей под влиянием
физической тренировки после достижения периода зрелости у человека и
некоторых животных
ВИД
ТРЕНИРОВКА
«на скорость»
«на силу»
«на выносливость»
Белая мышь
до 150%
до 300%
в 3-7 раз
Собака
до 250%
до 3-4 раз
до 6-10 раз
Лошадь
до 3-4 раз
до 6-8 раз
до 10-15 раз
Человек
в 5-6 раз
в 10-12 раз
не менее 15-20 раз

72.

• В основе жизнедеятельности организма лежит
процесс автоматического поддержания
жизненно важных факторов на необходимом
уровне, всякое отклонение от которого ведет к
немедленной мобилизации механизмов,
восстанавливающих этот уровень.
• Организм - сложная биологическая система. Все
его органы связаны между собой и
взаимодействуют. Нарушение деятельности
одного органа приводит к нарушению
деятельности других.

73. Физиологические системы организма

• Это - костная (скелет человека), мышечная,
кровеносная, дыхательная, пищеварительная,
нервная, система крови, желез внутренней
секреции, мочевыделительная, репродуктивная

74. Опорно–двигательный аппарат состоит из костей, связок, мышц, мышечных сухожилий

• Большинство сочленяющихся костей соединены связками и
мышечными сухожилиями, образуя суставы конечностей,
позвоночника и др. Основные функции — опора и перемещение тела и его частей в пространстве.
• Главная функция суставов - участвовать в осуществлении
движений. При систематических занятиях физическими
упражнениями и спортом суставы развиваются и
укрепляются, повышается эластичность связок и мышечных
сухожилий, увеличивается гибкость. И, наоборот, при
отсутствии движений разрыхляется суставной хрящ и
изменяются суставные поверхности, сочленяющихся костей,
появляются болевые ощущения, возникают воспалительные
процессы.
• Вся скелетная мускулатура состоит из поперечнополосатых
мышц. У человека их насчитывается около 600 и большинство
из них — парные. Их масса составляет 35—40% общей массы
тела взрослого человека.

75. Опорно-двигательный аппарат

76.

77. Физиологические системы организма.

• Кровь — жидкая ткань, циркулирующая в кровеносной системе и
обеспечивающая жизнедеятельность клеток и тканей организма в
качестве органа и физиологической системы. Она состоит из плазмы (55—
60%) и взвешенных в ней форменных элементов: эритроцитов,
лейкоцитов, тромбоцитов и других веществ (40—45%) и имеет
слабощелочную реакцию (7,36 РН).
• Общее количество крови составляет 7—8% массы тела человека. В покое
40—50% крови выключено из кровообращения и находится в «кровяных
депо»: печени, селезенке, сосудах кожи, мышцах, легких. В случае
необходимости (например, при мышечной работе) запасной объем крови
включается в кровообращение и рефлекторно направляется к
работающему органу. Выход крови из «депо» и ее перераспре​деление по
организму регулируется центральной нервной системой (ЦНС).
• Потеря человеком более 1/3 количества крови опасна для жизни. В то же
время уменьшение количества крови на 200—400 мл (донор​ство) для
здоровых людей безвредно и даже стимулирует процессы кроветворения.
Различают четыре группы крови (I, II, III, IV). При спасении жизни людей,
потерявших много крови, или при некоторых заболеваниях делают
переливание крови с учетом группы. Каждый человек должен знать свою
группу крови.

78. Сердечно-сосудистая система.

• Сердце — главный орган кровеносной системы —
представляет собой полый мышечный орган, совершаю​щий
ритмические сокращения, благодаря которым происходит
про​цесс кровообращения в организме. Сердце —
автономное, автоматическое устройство. Однако его работа
корректируется многочисленны​ми прямыми и обратными
связями, поступающими от различных ор​ганов и систем
организма. Сердце связано с центральной нервной сис​темой,
которая оказывает на его работу регулирующее воздействие.
Сердечно - сосудистая система состоит из большого и малого
круга кровообращения. Левая половина сердца обслуживает
большой круг кровообращения, правая – малый.
• Пульс - волна колебаний, распространяемая по эластичным
стенкам артерий в результате гидродинамического удара
порции крови, выбрасываемой в аорту под давлением при
сокращении левого желудочка. Часто​та пульса соответствует
частоте сокращений сердца.
• В покое пульс здорового человека равен 60—80 ударов/мин.

79. Анатомия сердца

80.

• Кровяное давление создается силой
сокращения желудочков сердца и упругостью
стенок сосудов. Оно измеряется в плечевой
артерии. Различают максимальное
(систолическое) давление, которое создается
во время сокращения левого желудочка
(систолы), и минимальное (диастолическое)
давление, которое отмечается во время
расслабления левого желудочка (диастолы). В
норме у здорового человека в возрасте 18—40
лет в покое кровяное давление равно 120/70
мм ртутного ст. (120 мм систолическое
давление, 70 мм - диастолическое).

81. Уровень систолического и диастолического артериального давления

82. Чем опасна артериальная гипертония?

Головной мозг
Инсульт, внезапная
смерть
Глазное дно
Ретинопатия, слепота
Сердце
Инфаркт миокарда,
хроническая сердечная
недостаточность,
внезапная смерть
Почки
Хроническая почечная
недостаточность
Сосуды
Атеросклероз

83. Схема формирования инфаркта миокарда

84. Атеросклеротическая бляшка и тромб в коронарной артерии (сердца), осложнившиеся развитием инфаркта миокарда и смертью больного

85. Артериальный пульс. Техника исследования. Основные характеристики

Артериальный пульс
(лат. pulsus - удар,
толчок) периодические
колебания стенок
артерий,
обусловленные
изменением их
кровенаполнения в
результате работы
сердца.

86. Точки определения пульса

87. Техника определения пульса на лучевой артерии

Чаще всего пульс определяют на лучевой
артерии в области лучезапястного сустава (так
называемый периферический пульс), так как
здесь артерия расположена поверхностно и
хорошо пальпируется между шиловидным
отростком лучевой кости и сухожилием
внутренней лучевой мышцы. В норме пульс
ритмичный, одинаково прощупывается на
обеих руках, частота его у взрослого человека в
состоянии покоя составляет 60-80 в минуту.

88. Техника определения пульса на сонной артерии

89. Техника определения пульса на сонной артерии

При тяжёлом состоянии пациента оценивают наличие пульса
на наружной сонной артерии (a. carotis externa).
• 1. Определить на передней поверхности шеи наиболее
выступающую часть щитовидного хряща - так называемый
кадык («адамово яблоко»).
• 2. Сместить указательный и средний пальцы по стенке
хряща кнаружи, и установить их между хрящом и
прилегающей мышцей.
• 3. Подушечками пальцев определить пульсацию сонной
артерии.
Исследование нужно проводить осторожно (с одной
стороны), нельзя пережимать сонную артерию, так как она
является богатой рефлексогенной зоной и существует
опасность резкого рефлекторного замедления ЧСС вплоть до
потери больным сознания.

90.

91. Дыхательная система.

• Дыхательная система включает в себя носовую
полость, гортань, трахею, бронхи и лёгкие. В
процессе дыхания из атмосферно​го воздуха через
альвеолы легких в организм постоянно поступает
• кислород, а из организма выделяется угле​кислый
газ. Процесс дыхания – это целый комплекс
физиологических и биохимических процессов, в
реализации которых участвует не только
дыхательный аппарат, но и система
кровообращения. Углекислый газ из клеток тканей
поступает в кровь, из крови – в лёгкие, из лёгких – в
атмосферный воздух.

92.

93.

Пищеварительная
система – это
совокупность
полых органов,
переходящих
один в другой,
дополненных
поджелудочной
железой и
печенью.

94. Система пищеварения и выделения.

• Пищеварительная система состоит из ротовой полости,
слюнных желёз, глотки, пищевода, желудка, тонкого и
толстого кишечника, печени и поджелудочной железы. В
этих органах пища механически и химически
обрабатывается, перевариваются поступающие в
организм пищевые вещества и всасываются продукты
пищеварения.
• Выделительную систему образуют почки, мочеточники и
мочевой пузырь, которые обеспечивают выделение из
организма с мочой вред​ных продуктов обмена веществ
(до 75%). Кроме того, некоторые про​дукты обмена
выделяются через кожу, легкие (с выдыхаемым
воздухом) и через желудочно-кишечный тракт. С
помощью почек в организме поддерживается кислотнощелочное равновесие (РН), необходимый объем воды и
солей, ста​бильное осмотическое давление.

95.

Система органов
мочевыделения

96.

97. Нервная система.

• Нервная система состоит из центрального (головной и
спинной мозг) и периферического отделов (нервов,
отходящих от голов​ного и спинного мозга и
расположенных на периферии нервных узлов).
Центральная нервная система координирует
деятельность различных органов и систем организма и
регулирует эту деятельность в условиях изменяющейся
внешней среды по механизму рефлекса. Процессы,
протекающие в центральной нервной системе, лежат в
основе всей психической деятельности человека.
• Головной мозг представляет собой скопление огромного
количества нервных клеток. Строение головного мозга
несравнимо сложнее строения любого органа
человеческого тела.

98.

99.

100.

• Спинной мозг лежит в спинно-мозговом канале,
образованном дужками позвонков. Первый шейный
позвонок – граница спинного мозга сверху, а граница снизу второй поясничный позвонок. Спинной мозг делится на пять
отделов с определённым количеством сегментов: шейный,
грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый. В центре
спинного мозга имеется канал, заполненный спинномозговой
жидкостью.
• Вегетативная нервная система – специализированный отдел
нервной системы, регулируемый корой больших полушарий.
Она подразделяется на симпатическую и парасимпатическую
системы. Деятельность сердца, сосудов, органов
пищеварения, выделения, регуляция обмена веществ,
термообразования, участие в формировании эмоциональных
реакций – все это находится в ведении симпатической и
парасимпатической нервной системы и под контролем
высшего отдела центральной нервной системы.

101. Двигательная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности

• Двигательная активность характеризуется различными актами: сокращением мышц
сердца, пере​движением тела в пространстве, движением глазных яблок, глотанием,
дыханием, а также двигательным компонентом речи, мимики.
• Существует два вида трудовой деятельности – физический и умственный труд.
• Физический труд - это вид деятельности человека, особенности которой
определяются комплексом факторов, отличающих один вид деятельности от другого,
связанного с наличием каких-либо климатических, производственных, физических,
информационных и тому по​добных факторов. Выполнение физической работы
всегда связано с определенной тяжестью труда, которая определяется степенью
вовлечения в работу скелетных мышц и отражающая физиологическую сто​имость
преимущественно физической нагрузки. По степени тяжести различают физически
легкий труд, средней тяжести, тяжелый и очень тяжелый.
• Умственный труд - это деятельность человека по преобразованию сформированной
действительности путем создания новых понятий, суждений, умозаключений, а на их
основе — гипотез и теорий. Результат умственного труда — научные и духовные
ценности или решения, которые посредством управ​ляющих воздействий на орудия
труда используются для удовлетворе​ния общественных или личных потребностей.

102. Одна из важнейших характеристик личности — интеллект.

• Условием интеллектуальной деятельности и ее
характеристикой служат умственные способности, которые
формируются и развиваются в течение всей жизни. Интеллект
проявляется в познавательной и творческой деятельности,
включает процесс приобретения знаний, опыт и способность
использовать их на практике.
• Другой, не менее важной стороной личности является
эмоционально-волевая сфера, темперамент и характер.
Возможность регулировать формирование личности
достигается тренировкой, упражнением и воспитанием. А
систематические занятия физическими упражнения​ми, и тем
более учебно-тренировочные занятия в спорте, оказывают
по​ложительное воздействие на психические функции, с
детского возрас​та формируют умственную и эмоциональную
устойчивость к напряженной деятельности.
• Умственная деятельность будет в меньшей степени
подвержена влиянию неблагоприятных факторов, если
целенаправленно приме​нять средства и методы физической
культуры (например, физкультур​ные паузы, активный отдых и
т.п.).

103.

• Таким образом,
• Физическая культура и спорт необходимы для каждого
человека, способствуя сохранению его здоровья
(биологического, социального, психологического).
• Александр Семенович Бронштейн :«Мы всю жизнь должны
стараться жить долго, но всю жизнь должны за эту долгую
жизнь бороться»

104.

Здоровье – необходимость, обусловленная
сущностью жизни
Болезнь – случайность, не имеющая
всеобщего характера

105.

Здоровье — не всё, но
всё без здоровья ничто
Никто не желает зла.
Никто не делает зла
по своей воле.

106. Афоризмы и цитаты Сократа (470 – 399 гг. до н.э) относящиеся к проблеме здоровья

Без дружбы никакое общение между людьми не имеет ценности.
В каждом человеке есть солнце. Только дайте ему светить.
Воспитание - дело трудное… одна из священных обязанностей каждого человека, ибо
нет ничего более важного, как образование самого себя и своих ближних.
Высшая мудрость - различать добро и зло.
Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы
лучше полезное для его здоровья, чем он сам.
Есть одно только благо - знание и одно только зло – невежество.
Заговори, чтобы я тебя увидел.
Как много есть на свете вещей, которые мне не нужны! Какой человек, будучи рабом
удовольствий, не извратит своего тела и души?.
Когда слово не бьет, то и палка не поможет.
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет себя!
Лучшая приправа к пище - голод.
Нельзя врачевать тело, не врачуя души.
Чем меньше человеку нужно, тем ближе он к богам.
Я ем, чтобы жить, а другие люди живут, чтобы есть.
Я хочу при помощи гимнастики всего тела сделать его более уравновешенным.

107. Жак-Луи Давид. «Смерть Сократа»

108.

Большая часть болезней
наших — это дело наших
собственных рук; мы
могли бы почти всех их
избежать, если бы
сохранили образ жизни
простой, однообразный и
уединенный, который
предписан нам был
природою.
Руссо Ж. Ж
1712-1778г.

109.

Есть больные, которым нельзя помочь,
но нет таких людей, которым нельзя не навредить

110.

111. «Здоровье человека» – что это?

• « Здоровье или здравие» – состояние животного тела (или
растения), когда все жизненные отправления идут в полном
порядке; отсутствие недуга или болезни» В.И. Даль «Толковый
словарь живого великорусского языка» 1852г., Москва
• ВОЗ – «…отсутствие болезни и физических дефектов, состояние
полного социального и духовного благополучия…»
• Здоровье - состояние физического, психического и социального
благополучия человека, при котором отсутствуют заболевания, а
также расстройства функций органов и систем организма;
(Федеральный закон Российской Федерации от 21 ноября 2011 г. N 323-ФЗ; "Об основах
охраны здоровья граждан в Российской Федерации" )
• Т.В.Карасева с соавт. : определить понятие "здоровье" так же
сложно, как и ответить на вопрос: "Что такое счастье, любовь,
радость?«
• Отсутствует единое, общепринятое и научно обоснованное
определение здоровья

112. «Здоровью» - нет однозначного определения, какие же его критерии ?

• Используется множество критериев,
характеризующих сущность здоровья :
"благополучие" (ВОЗ), "оптимальное
функционирование организма», "равновесие
между индивидом и окружающей средой»,
"полнокровное существование человека» и др.
(до127 "критериев" здоровья!)
• Здоровье будучи субъективным явлением по
форме, является объективным состоянием по
содержанию

113. Категории «Здоровья человека».

• Соматические – совершенство саморегуляции
организма, гармония физиологических процессов,
максимальная адаптация к внешней среде. Физическое
здоровье – «Я могу»
• Личностные – стратегия жизни человека, степень его
господства над обстоятельствами жизни. Психическое
здоровье – « Я хочу»
• Социальные – мера трудоспособности, социальной
активности, деятельное отношение человека к миру.
Социальное (нравственное) здоровье – « Я должен»

114.

Стадии эволюции человека.
Слева, проконсул (23-15 миллионов
лет до нашей эры), предположительно
изображен как Африканская человекообразная
обезьяна с наличием как примитивных, так и
более развитых черт.
От него эволюционировал Australopithecus afarensis (>4- 2.5 миллионов лет до нашей
эры) и показал ходьбу с прямой осанкой на двух ногах.
Homo habilis (2.5 миллиона лет до нашей эры), был по настоящему подобен
человеку («гомо»), походил на Australopithecus, но уже использовал каменные орудия
труда.
Примерно 1.5 миллионов лет до нашей эры Homo erectus (в центре)
появился в Африке, умел пользоваться огнем, деревянными орудиями труда, и
мигрировал с Африки в Евразию.
Homo neanderthalensis (200,000 лет до нашей эры) жил в Европе и
Ближнем Востоке и имел близкие родственные связи с современным
человеком (справа).

115. Средняя продолжительность жизни при рождении, в разные исторические периоды (энциклопедия Британика, 1961г.)

Эпоха
Средняя продолжительность жизни
(лет)
Неолит
20
Бронзовый век и Железный век
>35
Классическая Греция
28
Древний Рим
28
Средневековый исламский халифат
>35
Средневековая Англия
30
Англия XVI—XVIII
>40
Начало 20-го века
30-45
Настоящее время
67.2

116. График развития условий жизни человека на земле (версия отражающая роль физической культуры)

«Условия» жизни
График развития условий жизни человека на земле
(версия отражающая роль физической культуры)
Homo sapiens
Время (~ 1 000 000лет)
Наиболее древними являются инструменты, найденные в ущелье Олдовай
(Танзания). Их возраст оценивается в 2,6 млн лет.
Гоминиды использовали огонь по крайней мере от 1,6—1,5 до 1 млн лет назад
К наиболее ранним образцам искусства относится рубило с украшением
из окаменевших останков морского ежа. Его возраст оценивается в 200 000 лет.
Переход человеческих общин от примитивной экономики охотников и
собирателей к сельскому хозяйству, основанному на земледелии и животноводстве
датируется широким временным диапазоном от Х до III тыс. до н.э.
NB! Все эти тысячелетия шел естественный отбор (генетические, иммунные,
физические и др. факторы) «уровня» здоровья, физических особенностей организма
человека способствующих его качественной жизни.

117. 1. Условия жизни человечества изменились радикально за последние 200 - 300 лет

Наши современники отличаются от пращуров :
• снижением функциональных резервов органов, систем и
организма в целом;
• нарушением реактивности и резистентности,
• нарушением процессов саморегуляции,
• уменьшением количества и качества половых клеток,
качества потомства
всё это указывает на снижение эффективности самоорганизации
живой системы, механизмов её жизнеспособности, т.е.
механизмов здоровья.
Закон эволюции - каждый биологический вид вымирает
при изменении условий существования, к которым он
адаптировался.
PS. Лечению это не подлежит!

118.

Р. Долл - "несмотря на многие попытки
измерить здоровье, не было предложено ни
одной шкалы, которая имела бы практическую
ценность, и критерии положительного здоровья
остаются такой же иллюзией, как измерение
счастья, красоты и любви".
1.
2.
М – это искусство или наука ? –количественная оценка
Участие каждого – эффект борьбы со смертью от ИБС

119.

Программа обучения на цикле «Физкультура
и спорт» в РГУ им. А.Н. Косыгина
Цель – знакомство с основными положениями физической
культуры и разработка программы укрепления
собственного здоровья
1. Обследование в Центре здоровья
2. Разработка собственной индивидуальной программы
«Здорового образа жизни»
3. Сдача зачета:
• Подготовка письменного домашнего задания
• Теоретический ответ по билету
• Обсуждение собственной программы «Здорового
образа жизни» с преподавателем

120. Маршрут в Центр здоровья России

• Адрес: Петроверигский переулок д. 10
• Проезд: метро «Китай город» – головной вагон, выход на
улицу Маросейка
• Идти по ул. Маросейка около 400 метров. Второй
переулок, направо – это и будет Петроверигский
переулок. Главный вход во Всероссйский научно
исследовательский центр профилактической медицины.
• Раздеться в гардеробе и подняться на 2-й этаж
• PS. Предварительная запись по телефону – обязательна.
Она позволяет вам найти удобное время и день недели
для посещения Центра здоровья
телефоны : 8 (499) 553-69-00

121.

Схема проезда к Центру здоровья по адресу : Петроверигский переулок д. 10
телефон: 8 (499) 553-69-00. Это здание ГНМИЦПрофилактической Медицины
Политехнический музей
Метро «Китай-город»
Ул. Маросейка
Петроверигский переулок, д. 10

122. Объём исследований в Центре Здоровья

• Оценка степени ожирения - Количественное определение жира в
вашем организме в кг (!)
• Уровень холестерина
• Состояние мышц (оценка массы мышц в кг)
• Состояние сердца (кардиовизор, ЭКГ)
• Вентиляционные показатели функции лёгких
• Острота зрения, внутриглазное давление
• Уровень гликемии
• Оценка состояния нервной системы, выявление реакции на
стрессовую ситуацию
• Оценка проходимости крупных артерий ног и рук
• Характеристика факторов риска и вероятности развития:
• метаболического синдрома,
• инфаркта миокарда,
• инсульта
и др.

123. Первый шаг обследования

124.

125.

126.

127. Первый шаг обследования

128.

129.

130.

131.

132. Показатели, которые Вы можете использовать для самоконтроля за здоровьем

1. Динамика веса
2. Частота пульса за 1 мин. В состоянии покоя и спустя 2 мин после привычной
для тебя нагрузки (15 приседаний за 1 мин).
3. Уровень систолического и диастолического артериального давления
4. Окружность талии, окружность бёдер
5. Индекс массы тела (Расчёт индекса массы тела (ИМТ): вес (в кг) разделить на
квадрат роста (рассчитанный в метрах, т.е используется квадрат величины роста в
метрах. Например, 1,78 м х 1,78 м = 3,168 м2))
6. Продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха и глубокого
выдоха измеряется с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина
обоих показателей.
6. Переносимость адекватной для вас в прошлом физической нагрузки
7. Статическая балансировка (СБ) измеряется при стоянии испытуемого на левой
ноге, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища, без предварительной тренировки.
Учитывается наилучший результат (наибольшая продолжительность стояния на
одной ноге) из трех попыток с интервалами между ними 5 мин.
8. Результаты повторных обследований в Центре здоровья

133. Таким образом, физическая культура – вид культуры общества, специфический результат деятельности, средство и способ физического

совершенствования людей и практического
выполнения ими социальных обязанностей в обществе
• Физическую культуру следует рассматривать как особый род
культурной деятельности, результаты которой полезны для
общества и личности.
• В социальной жизни в системе образования, воспитания, в сфере
организации труда, повседневного быта, здорового отдыха
физическая культура проявляет свое воспитательное,
образовательное, оздоровительное, экономическое и
общекультурное значение, способствует возникновению такого
социального течения, как физкультурное движение, т.е.
совместная деятельность людей по использованию,
распространению и приумножению ценностей физической
культуры.
Итак, являясь по своей сути человековедческой
дисциплиной, физическая культура направлена на то, чтобы
развить целостную личность.

134.

Густав Климт (1862-1918гг)
«Жизнь и смерть» (1908-1911)

135.

136.

137.

Программа обучения на цикле «Физкультура
и спорт» в РГУ им. А.Н. Косыгина
Цель – знакомство с основными положениями физической
культуры и разработка программы укрепления
собственного здоровья
1. Обследование в Центре здоровья
2. Разработка собственной индивидуальной программы
«Здорового образа жизни»
3. Сдача зачета:
• Подготовка письменного домашнего задания
• Теоретический ответ по билету
• Обсуждение собственной программы «Здорового
образа жизни» с преподавателем

138. Письменное домашнее задание

Переписать (развитие графической памяти) и прокомментировать
любой из 8 разделов (песен?) Оды Спорту, написанную бароном де
Кубертеном, основателем современного Олимпийского движения.
Постараться показать практическую значимость и воспитательную
роль идей, изложенных в тексте, для современного общества, для каждого
человека.
Привести примеры (из личной жизни, из различных спортивных,
национальных и международных событий, иллюстрирующих
непреходящую ценность положений Оды для наших дней.
Объем – в пределах 1-2 машинописных листов.

139.

Билеты к зачету по дисциплине Физическая культура
1
Функциональные резервы организма.
Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами
физической культуры.
2
Режим труда и отдыха.
Диагностика и самодиагностика организма при занятиях физическими упражнениями
и спортом. Критерии, показатели.
3
Здоровье и окружающая среда. Экологические аспекты.
Компоненты физической культуры.
4
Физиологические системы организма: перечень, входящие органы, функции.
Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха.
5
Основы валеологии. Определение, история, цели, задачи.
Физическая культура и спорт в свободное время.

140.

Билеты к зачету по дисциплине Физическая культура
6
Режим питания и здоровый образ жизни.
Значение системы органов дыхания при занятиях физической культурой.
7
Функциональные резервы организма.
Врачебный контроль, его содержание и периодичность.
8
Показатели самоконтроля. Субъективные и объективные.
Обмен веществ и энергии. Обмен белков, жиров, углеводов.
9
Организм как биологическая система.
Производственная физическая культура. Цели и задачи.
10
Физическая культура как часть общечеловеческой культуры.
Сердечно-сосудистая система. Функции, артериальное давление, пульс.
11
Понятие «здоровье», его содержание и критерии.
Влияние различных факторов риска на потерю здоровья человеком.

141.

Билеты к зачету по дисциплине Физическая культура
12
Составляющие здорового образа жизни.
Обмен веществ и энергии. Обмен воды и минеральных веществ, витамины.
13
Роль физического воспитания в программе здорового образа жизни
Система органов пищеварения
14
Факторы определяющие жизненное благополучие.
Система органов мочевыделения
15
Виды профессионально-прикладной физической культуры
Двигательная активность человека и взаимосвязь физической и умственной
деятельности