Расходы на питание

1.

Расходы на
питание

2.

Рациональное (правильное) питание

3.

Рациональное питание

4.

Неправильное питание

5.

Семейный бюджет
На питание тратится 35–50% общих доходов семьи.

6.

Семейный бюджет

7.

Семейный бюджет
Здоровое питание дорого стоит?

8.

Основы здорового питания
Питание должно быть сбалансированным и
рациональным.

9.

Основы здорового питания
Чтобы правильно и рационально питаться,
экономно расходовать продукты, своё
время, а также средства, рекомендуется:
1) соблюдать культуру питания;
2) заранее составлять меню.

10.

Культура питания
умеренность в
питании
сбалансированный
рацион
разнообразие
пищи
рациональность
покупки

11.

Правила рациональной покупки
1. Покупки планируйте заранее.

12.

Правила рациональной покупки
2. Совершая покупки, тщательно рассчитайте те средства, которыми вы обладаете,
и сопоставьте их с желаемыми покупками, физическими возможностями, а также
физиологическими потребностями своего организма.

13.

Правила рациональной покупки
3. При покупке продуктов не поддавайтесь соблазну.

14.

Правила рациональной покупки
4. Ни в коем случае не покупайте продукты на голодный желудок.

15.

Правила рациональной покупки
5. Старайтесь покупать продукты в сезон.

16.

Правила рациональной покупки
6. Изучайте и сопоставляйте цены.

17.

Правила рациональной покупки
7. Заведите домашнюю расходную книгу.
Узнаете, сколько и каких
продуктов употребляет
ваша семья за месяц.
Выявите, какие
дорогостоящие продукты
можно заменить более
дешёвыми.
Подсчитаете, сколько вы
тратите на продукты в
месяц.

18.

Составление меню
При составлении меню важно учитывать предпочтения всех членов семьи, а
также полезность и питательность пищи.

19.

Составление меню
Есть ограниченно
или избегать вовсе!
Употреблять в пищу
как можно больше!

20.

Составление меню
Основные продукты здорового питания:
Крупы и зерновые

21.

Составление меню
Основные продукты здорового питания:
Крупы и зерновые
Фрукты и овощи

22.

Составление меню
Основные продукты здорового питания:
Крупы и зерновые
Фрукты и овощи
Молочные продукты

23.

Составление меню
Основные продукты здорового питания:
Крупы и зерновые
Фрукты и овощи
Молочные продукты
Белковые продукты

24.

Составление меню
Основные продукты здорового питания:
Крупы и зерновые
Фрукты и овощи
Молочные продукты
Белковые продукты
Растительное и
сливочное масла

25.

Составление меню
Продукты, от каких лучше отказаться вовсе:

26.

Составление меню
Продукты, от каких лучше отказаться вовсе:
фастфуд
Нельзя употреблять!!!

27.

Составление меню
Продукты, от каких лучше отказаться вовсе:

28.

Составление меню

29.

30.

Ценность продуктов питания

31.

Ценность продуктов питания
Энергетическая ценность продуктов питания измеряется калориями.
1 грамм жиров содержит 9 калорий,
1 грамм углеводов – 4 калории,
1 грамм белков – 4 калории.
Для удобства этот коэффициент
высчитывают в килокалориях:
1 ккал = 1000 кал.

32.

Ценность продуктов питания

33.

Составление меню
25–30%
35–40%
15%
15–20%

34.

Итоги урока