Техника выполнения прямых ударов ногами на боксерском мешке

1.

2.

Упражнения в нанесении ударов по боксерскому мешку служат важным
средством физической подготовки кикбоксера и овладения техникой
кикбоксинга.
Упражнения на боксерском мешке способствуют :
• развитию мышц верхнего плечевого пояса;
• укреплению связок;
• увеличивают силу и резкость удара;
• развивают выносливость кикбоксера и силы мышц, применяемых в
ударах;
• способствуют овладению простыми элементами техники кикбоксинга:
передвижениями, положением частей тела при нанесении основных
ударов, положением кулака, положением ноги и др.

3.

В процессе упражнений на боксерском мешке кикбоксер:
совершенствует силу, быстроту и точность ударов;
своевременность фиксации стопы, голени при ударе;
четкость выполнения атаки.
разучивает и совершенствует одиночные удары и самые
разнообразные серии, направляя удары и в голову и в туловище;
Кикбоксер учится находить исходные положения для атаки.
Таким образом, упражняясь с боксерским мешком,
спортсмен имеет большие возможности для формирования
атакующих ударных действий.

4.

Основные положения по выполнению упражнений на боксерском
мешке:
1. Все удары должны выполняться из боевой стойки для боя на ближней,
дальней, средней дистанции.
2. Удар следует выполнять, передвигаясь разнообразно вперед - назад - влево вправо или стоя на месте, сохраняя ударную дистанцию до подвижного
боксерского мешка.
3. Одиночный удар должен быть резким и отрывистым, при повторении удара
можно изменить его силу.
4. Серии ударов следует наносить резко, а последний удар выполнять с
акцентом.
5. При нанесении удара с акцентом, кикбоксер в момент поражения цели
должен зафиксировать голень, стопу на долю секунды, а после удара сразу же
возвратить ногу в исходное положение.
6. Все удары рекомендуется выполняться с активным выдохом.
7. Скорость удара в завершающей стадии должна быть максимальной.
Не рекомендуется отталкивать мешок от себя.