Сессия - миссия выполнима

1.

15 занимательных советов, которые
помогут подготовиться к сессии

2.

Уделите для физических упражнений 5-10
минут в день: наклоны, приседания, прогулки
на свежем воздухе и т.п. – это позволит вам
взбодриться и по-новому посмотреть на
трудную задачу

3.

4.

Встав с утра – раздвиньте шторы как можно шире и
пустите в Вашу комнату свежесть морозного утра.
Сразу после пробуждения выпейте стакан тёплой
воды с лимоном. Такой напиток утоляет жажду и
обеспечивает ваш организм витамином «С», что
способствует улучшению метаболизма и
повышению настроения

5.

Сопровождайте свое пробуждение
любимой, приятной, мотивирующей и
бодрящей музыкой. Выполнять упражнения
или готовить завтрак гораздо приятнее с
музыкой, чем без. Она однозначно улучшит
ваше настроение на весь день

6.

Чтобы успевать больше, не нужно увеличивать время
подготовки к зачёту/экзамену или отчёту, а
фокусироваться на важном и устанавливать то время,
которое необходимо для выполнения задачи.
Например, сегодня выделить для подготовки к зачёту
5 часов с 10:00 до 13:00, и с 14:00 до 16:00 (выбирайте
такое время, когда Вы наиболее полны сил и энергии,
в соответствии с ВАШИМ биологическим ритмом)

7.

Чем крупнее задача (сделать курсовой проект, выучить
иностранный язык и т. д.), тем сложнее приступить к её
выполнению. Пугает именно масштабность: непонятно, с
чего начинать, хватит ли сил. Такие задачи стоит разбить на
несколько маленьких (для лучшей эффективности, можно
расписать в ежедневнике последовательное выполнение
маленьких задач для достижения крупной цели и отмечать
(вычёркивать) уже сделанные)

8.

Волнение в период сессии – это нормально! Лёгкое
волнение перед экзаменом – это вполне
естественное и даже необходимое состояние. Оно
настраивает на интенсивную умственную работу. Если
же вы сильно взволнованы, тогда вам поможет
небольшое упражнение: закройте глаза на минуту,
представьте что-либо смешное или приятное
именно для вас; вдох-выдох – расслабление…
откройте глаза и прочитайте вопрос ещё раз.

9.

Подумайте о том, что Вы получите, когда сделаете именно
эту работу, сдадите этот предмет (сессию). Какие
возможности у Вас появляются (их можно расписать в
блокноте). Когда преодолеете этот барьер, как будете
чувствовать себя? А что случится, если Вы этого не
сделаете? Какие будут последствия? А как будете себя
чувствовать в этом состоянии? Какой из этих вариантов
событий Вам понравился больше?

10.

Готовясь к экзаменам —
мысленно рисуй себе картину
триумфа, ведь положительный
настрой — это половина успеха!

11.

Напишите самые яркие моменты за этот год, Ваши
успешные дела, достижения, свои ресурсы, которые
способствовали этим достижениям. Поблагодарите
себя! Поблагодарите тех, кто был и есть рядом с
Вами, кто оказал помощь или поддержку, а ещё и тех,
кто это не смог или не захотел сделать (это тоже
важно)

12.

Представьте себе ситуацию, в которой вы хотите
чувствовать себя увереннее. Постарайтесь, чтобы
образ получился детальным, затем в течение
нескольких минут шаг за шагом проработайте
представленную в уме ситуацию, справляясь со всеми
сложностями, которые, по вашему мнению, могут
возникнуть. Задание, наверное, звучит странно, но
его легко выполнить, и прием работает

13.

Задумывались ли вы над тем, какие слова
говорите себе, когда просыпаетесь,
ложитесь спать или когда сталкиваетесь с
трудностями? Наш внутренний голос, наше
отношение к себе влияет на все аспекты
нашей жизни. Начните себя хвалить за
успехи (даже незначительные)

14.

При подготовке к зачётам/экзаменам, пишите
«шпаргалки».
Когда вы пишите (ВАЖНО ИМЕННО ПИСАТЬ РУЧКОЙ,
КАРАНДАШОМ) шпаргалки, в этот момент активизируются
несколько способов запоминания, что позволяет вам лучше
усвоить материал и быть более подготовленным к сдаче
экзамена

15.

Посмотрите на порядок вещей на
рабочем столе. Ближе всего
должны находиться наиболее
используемые инструменты
(ручки, тетради и т.д.)

16.

Сделайте заметки о том, что работает, а что нет
именно для вас:
- Запишите, в какой обстановке вам работается хорошо, а в
какой нет;
- Есть ли определенное время дня, когда вам легче всего
работать над важными и сложными задачами?
- Нужно ли разбавлять сложные дела легкими?
- Как на вас влияют сроки?