Зона комфорта

1.

МАУ «ЕСЦ»
Отдел по работе с молодежью и общественного здоровья
Зона
комфорта

2.

Зона комфорта – область жизненного
пространства, дающая ощущение комфорта и
безопасности.

3.

Зона комфорта — такая среда, в которой человеку
требуется минимум усилий, чтобы вести привычный образ жизни.
• стабильная работа
• семья, в которой давно распределены роли
• привычные хобби
• круг старых друзей, с которыми поддерживается связь
ВСЕ налажено и откалибровано, все устраивает, все спокойно и
замечательно.

4.

Чтобы начать жить, обязательно нужно выйти из зоны комфорта,
твердят коучи. Потому что слишком вольготная жизнь
расхолаживает, а в результате останавливается личностный рост.
Но, как говорится, чтобы из этой чудесной зоны выйти, в нее
сначала нужно войти.

5.

Именно зона комфорта дает человеку старт для развития,
необходимые ресурсы, чтобы расти дальше и время от времени
выходить за ее пределы.
Не побывав ни разу в зоне комфорта, можно пуститься в вечную погоню
за эффективностью, которая опустошит все запасы энергии.
И судя по всему, в нашей стране в зону комфорта как раз чаще всего
стремятся войти, а не выйти. Например, про личный комфорт в Яндексе
68 000 запросов, а про выход из зоны комфорта — 19 000.
Большинство советов о повышении личной эффективности и касаются
того, как структурировать и автоматизировать все действия, которые
только возможны. Ведь при такой системе от вас потребуется минимум
усилий на то, чтобы вести привычный образ жизни. А это и есть признак
зоны комфорта.

6.

Зона комфорта определяется привычными шаблонами поведения,
к чему привык, то и комфортно.
Устоявшийся мир, где все знакомо, стабильно и предсказуемо.

7.

Любое научение и обучение связано с выходом
за границы зоны комфорта
Разумный выход за пределы зоны комфорта
в зону риска –
необходимое условие развития личности

8.

Чем моложе человек, тем проще и охотнее он
расширяет зону комфорта

9.

Любое научение и обучение связано с выходом
за границы зоны комфорта
Контейнирование

10.

За пределами зоны комфорта находится
зона риска
Что-то мне так домой
захотелось...

11.

12.

Когда человек надолго задерживается в зоне
комфорта и не предпринимает никаких усилий,
чтобы выходить из этой зоны и расширять ее
границы, то его развитие прекращается, переходя
в деградацию личности.

13.

Расширение зоны комфорта
У каждого человека –
своя зона комфорта
Чтобы расширить зону
комфорта, полезно
выработать у себя
следующие привычки

14.

• Приучить себя делить сложные задачи
на более мелкие
Если вы боитесь выступать в большой аудитории,
найдите размер группы, перед которой вам выступать не
страшно

15.

Ритуал — это индикатор, который показывает мозгу, что после одного
определенного действия последует другое определенное действие.
Еще один структурирующий жизнь инструмент — разделить
время на блоки. Например, дробить день на четыре отрезка по
четыре часа: личное развитие, приоритетные задачи на работе, рутина
и отношения. Причем на утро и первую половину дня отводятся важные
рабочие задачи — так как это время считается наиболее эффективным.
Именно с утра советуют «есть лягушек», то есть выполнять работу,
которую вы постоянно откладываете, идеальное время для друзей и
близких.

16.

• Освоить упражнение
«Хорошо!»
Если вы вообще привыкли
переживать негатив, вам часто
будет плохо и некомфортно.
Если вы себя уже переучили и к
негативу не склонны, половина
вашего дискомфорта уверенно
исчезает.

17.

В любой штатной ситуации, что бы ни случилось, говорим себе с
внутренней улыбкой: "Хорошо!
Жизнь достойна того, чтобы ее ценили!
Используем самовнушение и аффирмации.
Нет задачи внушить себе то, чего нет, но зачем же жить с
негативными внушениями, усвоенными нами в результате
воспитания?

18.

• Привыкаем пользоваться
«Повышателями настроения»
Это правда смешно, но многие люди в плохом настроении как-то
забывают, что настроение можно просто - поднять
• «Вычерпывание плюсов»
Отрабатываем обоснования для «Хорошо»,
учимся видеть светлую сторону
в любом событии

19.

• Богатство мира
Учимся видеть красоту
слышать музыку окружающего мира
чувствовать вкусы и запахи
Учимся жить и делать дела с прочувствованным удовольствием,
благодарить жизнь за каждый от нее подарок.

20.

• «Позитивное тело»
Для этого убираем явные зажимы с лица, полезно обратить внимание на
привычные мордочки типа обиды или «ой, я расстроилась!»

21.

• Научиться преодолевать страх
Десенсибилизация
Научитесь работать со страхом, чтобы быть выше страха и проблема выхода за границы зоны комфорта для вас
перестанет существовать.

22.

23.

Естественные методы
расширения зоны комфорта
СМЫСЛ
ЦЕЛЬ

24.

Получается, что с одной стороны нам дают множество
инструментов, которые помогают упорядочить жизнь и войти в
свою собственную зону комфорта. А с другой — пытаются
воспламенить идеей срочно ее покинуть, потому что за ней
невиданные горизонты и счастье.
В общем-то, если идти последовательно и сначала в зону
комфорта войти, набраться сил, а затем сохраненную энергию
использовать, то в этом нет ничего плохого — отличная стратегия.
Хотя можно и не выходить, если человек счастлив и достиг своего
дзена.
Потому что на самом деле, зона комфорта — это чувство
безопасности, и имеет мало общего с комфортом материальным.

25.

Если вдруг вас постигла участь попасть в свой
личный рай, где все отлажено, и главное, вы
счастливы — оставайтесь в своей тихой гавани.
Смысл выходить есть только в том случае, если
вам стало тесно, и вы чувствуете, что переросли.

26.

Благодарим за внимание!
https://vk.com/club30049593
https://www.instagram.com/cspp.st/