Портфолио по учебной дисциплине ОГСЭ.04 / ОДБ.12. Физическая культура

1.

Государственное профессиональное образовательное учреждение
«Горловский медицинский колледж»
ПОРТФОЛИО
по учебной дисциплине ОГСЭ.04 / ОДБ.12 Физическая культура
Терешковой Дарьи Александровны
_____________________________________
(фамилия, имя, отчество)
291 отделения специальности
студента группы ____
_________________________
«Сестринское дело»
Горловка – 2021 г.

2.

1. Антропометрические данные (измеряются в начале (н) и конце (к) каждого учебного семестра):
№
п
/
п
Антропометрическ
ие данные
Курсы / семестры
1 курс
I сем.
II сем.
н
к
н
к
2 курс
I сем.
II сем.
н
к
н
к
1 Вес,
кг., гр.
47
2 Рост,
см.
160
3 Длина окружности грудной
клетки, см.
80
4 Длина окружности в талии,
см.
60
5 Длина окружности бицепса
(лев./прав.), см.
24
23
3 курс
V сем.
VI сем.
н
к
н
к

3.

2. Мониторинг физического развития (функциональные пробы):
№
п
/
п
Курсы / семестры
Функциональные
пробы
1 курс
I сем.
резул.
1 Руфье
итог
2 курс
II сем.
резул.
итог
I сем.
резул.
13.2
Р1
Р2
Р3
2 Штанге
Отл.
31 cek
Хор.
Сред
Плох
3 Кетле
Рост
Вес
4 Робинсона
5 Шаповалова
17,,2
47
ЧСС
93.5
АД
110
Рост
160
Вес
47
итог
3 курс
IV сем.
резул.
итог
V сем.
резул.
VI сем.
итог резул.
итог

4.

3. Комплексный тест-оценивание физической подготовленности
УД ОДБ.12 Физическая культура
Виды тестирований
«осенний семестр»
результат
Бег 30 м, сек.
6
Прыжок в длину, см.
150см
Пресс за 30 сек., раз
25
Бег 500 (Д) / 1000 (Ю),
мин., сек.
2.23 мин
Сила
подтягивание, раз
11
«отжимания», раз
15
Гибкость
38 см
Челночный бег 4х9 м
9.5
балл
«весенний семестр»
результат
балл

5.

4. Разделы программы (легкая атлетика, волейбол, баскетбол, гимнастика):
–ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА –
Контрольные тесты и нормативы
Курс,
семестр
Гладкий и кроссовый бег на короткие, средние и длинные дистанции
30 м
60 м
100 м
300 м
500 м
1000 м
1500 м
результ балл
результ бал
рез бал
рез бал
рез бал
рез бал
рез балл
1 курс
I
сем.
II
сем.
Динам.
2 курс
III
сем
IV
сем.
Динам.
курс
V
сем.
VI
сем.
4
8.6
4 мин
2000 (Д) /
3000 (Ю)
рез
балл
Прыжки в
длину с
места
результ бал
Прыжки
в длину Толкание ядра
с разбега
рез бал
техн
рез бал

6.

Практическое занятие № _6__
Лёгкая атлетика: «Легкая атлетика. «Закрепление техники бега на короткие и средние
дистанции»
тема практического занятия
На практическом занятии по лёгкой атлетике я выполнил (-а)
следующие общеразвивающие и специальные упражнения:
Легкая атлетика подразделяется на 5 разделов:
Бег, хотьба, прыжки, многоборье,метание.
Самостоятельно
(с
использованием
интерактивных
технологий)
освоил
(-а)
следующие
элементы
легкоатлетической техники:
Бег, прыжки.
В процессе выполнения учебных заданий у меня возникли
следующие трудности в понимании и исполнении
следующих физических упражнений и технических
элементов:
Их не возникло!
В конце самостоятельного практического занятия по лёгкой
атлетике я выполнил (-а) следующие восстановительные
упражнения:
Растяжку, упражнения для восстановления дыхания
В промежутке между практическими занятиями, согласно
учебного расписания я выполнил (-а) следующее домашнее
задание:
Подтягивание на турнике и другие различные физические
упражнения.

7.

Демонстрация (личные фото и видеоматериалы студента)
отдельных элементов техники легкоатлетических упражнений:
4.2. техника бега на средние и длинные дистанции

8.

Демонстрация (личные фото и видеоматериалы студента)
отдельных элементов техники легкоатлетических упражнений:
4.3. техника прыжка в длину с места

9.

Демонстрация (личные фото и видеоматериалы студента)
отдельных элементов техники легкоатлетических упражнений:
4.4. техника бега на короткие дистанции
Техника выполнения бега на короткие дистанции требует умения всего за 3 шага старта развивать свою
предельную скорость. Тело находится под наклоном к плоскости беговой дорожки, голова смотрит вниз, ноги
при отталкивании от земли полностью выпрямляются в коленях. Стопы не нужно поднимать высоко от земли,
чтобы не потерять частоту шага. Приземляются на носок, затем перекатывают стопу на пятку

10.

5. Разделы программы (легкая атлетика, волейбол, баскетбол, гимнастика):
–ВОЛЕЙБОЛ –
Контрольные тесты и нормативы
Челночный
бег 4х9м
Передачи в парах,
раз
3 курс
2 курс
1 курс
Курс,
семестр
верхняя
результ.
б
результ.
б
Подачи индивид.,
раз
нижняя
результ.
б
нижняя
верхняя
рез
рез
б
б
10 прямых верхних
(нижних) подач на
точн. в опред. зону
верх.
рез.
нижн
б
рез
б
7 перед.на точн. ч/з
Рейтинг подач
(индивидуально)., раз сетку из зон 2, 3, 4 (в
определённую зону)
Рейтинг передач
(индивид.), раз
нижн
верх.
рез
рез
верх.
нижн
б
рез.
верх
б
рез
нижн
б
рез
б
б
рез
I
сем.
II
сем.
Динам.
II
сем
IV
сем.
Динам.
V
сем.
VI
сем.
Динам.
46
12
8
15
12
7
8
4
3
3
5
23
28
б

11.

Практическое занятие № 7
Волейбол: «Изучение техники стоек, перемещений, верхней и нижней передачи мяча двумя
руками индивидуально»
На практическом занятии по волейболу я выполнил (-а)
следующие общеразвивающие и специальные упражнения:
Верхнюю подачу мяча, нижнюю подачу, стойка
волейболиста.
Самостоятельно
(с
использованием
интерактивных
технологий) освоил (-а) следующие элементы волейбольной
техники:
Подачу мяча
В процессе выполнения учебных заданий у меня возникли
следующие трудности в понимании и исполнении
следующих физических упражнений и технических
элементов:
В ходе выполнения нижней подачи мяча
В конце самостоятельного практического занятия по
волейболу я выполнил (-а) следующие восстановительные
упражнения:
Дыхательную гимнастику
В промежутке между практическими занятиями, согласно
учебного расписания я выполнил (-а) следующее домашнее
задание: Мельницу, наклоны вперед, выпады и др.
ФОТО- и ВИДЕО- материалы, раскрывающие мои достижения в
ходе самостоятельной физкультурно-спортивной деятельности на
данном практическом занятии:

12.

Демонстрация (личные фото и видеоматериалы студента)
отдельных элементов техники игры в волейбол:
5.1. верхняя передача

13.

Демонстрация (личные фото и видеоматериалы студента)
отдельных элементов техники игры в волейбол:
5.2. нижняя передача

14.

Демонстрация (личные фото и видеоматериалы студента)
отдельных элементов техники игры в волейбол:
5.3. нижняя прямая подача

15.

Демонстрация (личные фото и видеоматериалы студента)
отдельных элементов техники игры в волейбол:
5.4. боковая подача
Подача в волейболе – один из
основных элементов. Игрок должен
владеть несколькими подачами, чтобы
вариативно их использовать в игре.
Удар должен прийтись около центра мяча и сверху. Пальцы во время удара должны смотреть
перпендикулярно в пол. Проводите мяч рукой. Выдохните.
Боковая. Является «улучшенной» версией нижней подачи. Мяч подбрасывается так же снизу, но под углом
45 градусов к корпусу и бьется сбоку. Такой мяч летит прямо, низко над сеткой и довольно сильно.

16.

Демонстрация (личные фото и видеоматериалы студента)
отдельных элементов техники игры в волейбол:
5.5. стойка волейболиста
Стопы немного шире ширины плеч.
Ноги полусогнуты в коленях.
Тело немного наклонено вперёд, центр массы смещён в ту же сторону, опора осуществляется на
переднюю часть стопы (на пальцы ног).
Руки полусогнуты в локтях, которые немного расставлены в стороны.
Пальцы рук выпрямлены, смотрят вверх и немного растопырены.

17.

5.7. Демонстрация (личные фото и видеоматериалы студента)
5.6.Нижняя передача
Нижняя передача мяча выполняется из положения: ноги согнуты, одна нога немного впереди, руки прямые,
разведены кнаружи и максимально сближены, опущены вниз, кисти рук сомкнуты. Прием мяча осуществляется
на нижнюю часть предплечий. Единого положения кистей рук нет, каждый игрок выбирает наиболее удобный
для себя способ. Во время передачи мяча руки остаются прямыми, не должно быть сильного встречного
движения при приеме мяча.

18.

Демонстрация (личные фото и видеоматериалы студента)
отдельных элементов техники игры в баскетбол:
5.7.Прямой нападающий удар
Прямой нападающий удар. Длина разбега колеблется от 2 до 4 м и состоит из 2 – 4 шагов. Первый шаг
короткий, выполняется мягко, как бы крадучись, последний шаг длинный, выполняется в виде скачка. Прямая
нога выносится вперед и ставится на пятку, в след за этим быстро приставляется другая нога. Туловище слегка
отклоняется назад, руки внизу –сзади. Вместе с перекатом на носки ноги выпрямляются и выполняется
прыжок:бьющая рука взмахом по кратчайшему пути поднимается над плечом.